"Vacuum" - un esercizio ideale per una pancia piatta e vita sottile

respirazione molto semplice ed efficace esercizi che aiutano a rimuovere i centimetri in più e lassismo in una delle parti più problematiche del ventre - abbassare.

su stomaco rimane sempre una piccola ma ancora grasso strato. Di solito scompare - se succede a tutti - come ultima risorsa.

A che serve "vuoto"

Questo esercizio è molto completa la gamma di misure (nutrizione, regolare esercizio fisico e completo riposo), e ti dà la possibilità di lavorare su di loro anche quando si è molto occupato.

La caratteristica principale è che con l'aiuto di respirazione profonda si arriva al trasverso dell'addome, che Si tratta di un muscolo profonda mentire (che è, è difficile da mettere in funzione) ed è responsabile di una vita sottile e piatto stomaco. Questo è il nostro corsetto naturale, e meglio di tutti sono gli esercizi isometrici, come a lungo tensione (1-2 minuti).

prestazione regolare di "vuoto":

1. aiuta a sbarazzarsi del grasso interno (viscerale);
2. migliora il controllo sull'intera regione addominale (peritoneale);
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3. riduce il volume della vita;
4. Migliora la qualità del tuo respiro (più forte e profondo respiro con la bocca chiusa);
5. Supporta gli organi interni;
6. riduce il disagio e il dolore nella parte bassa della schiena.

esecuzione

La bellezza di questo esercizio è che può essere fatto quasi ovunque e in qualsiasi momento (anche 5 volte a settimana). L'obiettivo - per sviluppare l'abitudine di che muscoli addominali deve essere costantemente tesa. Poche settimane più tardi vengono in tono, e non dovranno tenere costantemente d'occhio per questo.

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Video 2

Naturalmente, nessun vuoto rimuoverà il grasso in eccesso da pancia, Il suo compito - per rafforzare i muscoli e li motivo di tono. Lotta contro centimetri in eccesso in vita e lo stomaco è meglio con una corretta dieta e cardio regolare.