10 motivi basati sulla scienza di praticare sport
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Va notato che l'esercizio regolare migliora il sistema cardiovascolare e fornire un'eccellente prevenzione delle malattie cardiache e vasi, riduce il rischio di diabete di tipo 2 e il cancro, anche, aiuta a controllare il peso, rafforza i muscoli e le ossa, migliorare la flessibilità, ridurre il rischio di danni e anche aiuto per un lungo tempo a mantenere uno stato fisico soddisfacente (che è, ad un grande età, se fortunati).
E più formazione fornisce non solo la salute e la longevità, ma anche di buon umore!
1. L'esercizio fisico aiuta a pensare più chiaro e prendere le decisioni giuste
L'attività fisica comporta la ventrale corteccia prefrontale del cervello, che è la parte che svolge un ruolo importante nel processo di il processo decisionale e elaborazione emotiva degli eventi.
2. L'esercizio migliora l'umore
Ventrale corteccia prefrontale gestisce anche le nostre emozioni negative come la paura, e aiuta a valutare la rischiosità di una situazione o azione. Alta attività fisica permette di svolgere meglio le sue funzioni, con un conseguente produttiva e rimaniamo di buon umore.
3. L'esercizio fisico aiuta lo stress lotta
Sport cambiare la parte del cervello - dorsale rafe nucleo - che è responsabile per la regolazione dell'umore, la produzione di serotonina, e ci dice circa la presenza di stress sostanza via R.
Sostanza P o sostanza P, - un neuropeptide della famiglia delle tachichinine. Esso ha un ampio spettro di attività biologica: azione vasodilatatrice esercita influenza sulla pressione arteriosa, aumenta la permeabilità capillare, attiva sintesi e rilascio di mediatori infiammatori, provoca azione regolare la contrazione muscolare ha secretogenic, stimola il rilascio di prolattina e digestivo ormoni. La sostanza P è responsabile della trasmissione degli impulsi del dolore nel sistema nervoso centrale.
4. Esercizio riduce lo stress e l'ansia
aumenta i livelli di serotonina Esercizio, risultando in un umore migliore, e le emozioni negative dissolvenza. Vero, avviene immediatamente, ma dopo circa 40 minuti dopo l'inizio dell'esercizio, in modo che, se prima lavoro o un incontro importante, avete deciso di visitare la palestra o andare a correre, un atteggiamento positivo che si fornito.
5. Esercizio migliora la memoria
Questo è stato scritto un sacco di articoli, ma abbiamo ancora ricordano: esercitazione aumentare l'attività dell'ippocampo - la parte del cervello che svolge un ruolo chiave nella formazione di nuovi ricordi e ripristinare quelle vecchie.
6. L'esercizio migliora la funzione cognitiva
Gli studi hanno dimostrato che anche allenamenti brevi intensi (HIIT ci ha amato, e Tabata) aumentano l'efficienza e la produttività durante la giornata lavorativa. Naturalmente, non necessariamente impegnare un sudore, ma poprisedat o flessioni alcune volte possibile. ;)
7. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il dolore
Coloro che si impegnano nello sport, molto probabilmente a conoscenza del fenomeno di "Runner". È una condizione in cui durante l'intenso esercizio fisico prolungato riduce la sensazione di dolore (di solito accade a maratone). Tuttavia, al fine di sentire l'euforia, non è necessario per l'esecuzione maratone. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico anche a bassa intensità, come aerobica in acqua, ridurre il dolore.
8. L'esercizio fisico aumenta la soddisfazione con il loro corpo
Come regola generale, le persone che sono costantemente addestrati, un senso di soddisfazione in relazione al corpo immediatamente dopo l'esercizio. Se prendiamo la media, poi le persone che sono costantemente esecuzione di esercizio fisico, molto più soddisfatto con lo stato del proprio corpo, rispetto a coloro che solo occasionalmente treni.
9. Le persone che esercitano regolarmente hanno più successo in una relazione romantica
Tuttavia, i ricercatori non sono del tutto sicuro della causa di questo fenomeno. E 'possibile che chi si allena costantemente, soddisfatti del loro aspetto e, di conseguenza, hanno più fiducia in se stessi (vedi. paragrafo 8). Forse, l'esercizio fisico aumenta la qualità della vita sessuale. E forse coloro che regolarmente treni sono quasi sempre di buon umore (cfr. paragrafi 2, 3 e 4), e aiuta a non farsi turbare più di nulla e non avventurarsi litigio meschino.
10. Esercizio ti rende felice
Gli studi continuano a dimostrare che le persone che esercitano regolarmente sono più felici di quelli che la formazione di abbandono. Questo non è sorprendente, se sguardo indietro a precedenti 9 punti.