3 gol in questo sport, che è necessario per rifiuti da
Sport E Fitness / / December 19, 2019
1. Ti appeso sul numero di chilogrammi si vuole perdere
Obiettivi basata solo su come perdere peso di solito portare alla delusione. Il nostro peso oscilla a seconda della quantità di liquido che si beve, quanto tempo fa siamo andati in bagno. Inoltre, la bilancia non distinguono tra massa grassa e il peso corporeo totale, quindi si basano su di esse non è necessaria.
Cercare di un particolare peso è possibile, ma in aggiunta, osservare le percentuali di masse grasse e non grasse. Se si esercita regolarmente e mangia bene, si perde peso e costruire il muscolo allo stesso tempo, in modo che l'equilibrio non vi darà informazioni precise.
Cosa fare: fissato un obiettivo di migliorare la loro salute
Selezionare l'obiettivo di migliorare non solo il loro aspetto, ma anche la salute. Ad esempio, fare esercizi che sviluppano la forza, la flessibilità e la resistenza. Può aggiungere alla solita formazione yoga, cercare di prepararsi per una maratona o semplicemente estendere la passeggiata quotidiana.
Se ti piace, come ci si sente, seguire questa abitudine, sarà più facile raggiungere l'obiettivo. Di conseguenza, si guarderà bene e sentirsi meglio.
2. stessi Portare ad esaurimento
Durante maratone, gare con gli ostacoli, i partecipanti triathlon raggiungono il limite di capacità fisiche e psicologiche. Pertanto, essi dovrebbero partecipare a coloro che hanno preparato per mesi, se non anni. Se hai appena iniziato a fare sport, scegliere qualcosa di più semplice. È possibile impostare un obiettivo di un giorno partecipare a questo concorso.
Ma se ti iscrivi per la competizione, in realtà non rappresentano ciò che è necessario allenamento fisico, è possibile ottenere gravemente ferito. Ad esempio, in gara un brusco cambiamento nell'intensità della formazione e troppo lunghe distanze portano al 60-70% di tutti gli infortuniFormazione Eerrors ed esecuzione lesioni correlate..
Cosa fare: migliore forma fisica gradualmente
Se vogliamo partecipare alla maratona, per te per preparare almeno un anno. E nel prossimo futuro, fissare obiettivi intermedi, per esempio per eseguire 5 chilometri. Così si gradualmente aumentare il carico e ridurre il rischio di lesioni muscolo-scheletriche.
3. Si sforzano di assomigliare ad un modello
Guardando le incredibilmente belle (forse anche falsi) foto di modelli, tutti si sentono inferiori. Ma la sensazione non passerà molto tempo per motivare voi.
Inoltre, tutto il corpo è progettato in modo diverso. Forse la vostra non risponderà allo stesso dieta o un allenamento come il vostro blogger preferito. Cercando di apparire come un modello in Instagram, sei solo insediano per la frustrazione e senso di colpaModifica della qualità della motivazione nel tempo Salute e Fitness Impostazioni..
Cosa fare: trovare uno sport che ti dà piacere
Se durante l'esercizio fisico vi piace, si vuole essere impegnati in futuroPuò il risposta affettiva di esercitare prevedere le future motivazioni e comportamento attività fisica?. Quindi, cercare di trovare questo tipo di attività che si interessa, o partecipare a un club sportivo con gli amici per l'esercizio è stato divertente.
Quando si esegue regolarmente e sentire felice, sarà naturalmente migliorare la vostra forma fisica e guarderà più in forma.
insomma
Ricordate, i giusti obiettivi devono essere:
- Specifici, misurabili, realistici e limitata nel tempo.
- Sfidando ma realizzabile.
- Incentrato sul futuro immediato (mesi, non anni).
- Rivolto a auto-sviluppo, piuttosto che qualcosa in Excel.
- Ci dovrebbe essere accompagnata da una valutazione dei risultati.
Anche gli obiettivi che sembrano realizzabili, a volte si trasformano in un fallimento. Non c'è nulla di cui preoccuparsi. La cosa principale - non utilizzare questo come una scusa per gettare il vostro allenamento.
A volte non riuscire anche utile sapere che cosa non ti si addice, quali strategie non funzionano. Non essere troppo difficile da immaginare. Se non avete raggiunto il vostro obiettivo, correggerlo e riprovare.
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