4 esercizi con rullo di massaggio per coloro che vogliono liberarsi della cellulite
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Noi continuiamo a preparare per l'estate, e ora vogliamo offrire quattro esercizi con rullo di massaggio, che permetterà di migliorare la condizione della vostra pelle e aiutare sbarazzarsi della sgradevole "buccia d'arancia". Se la cellulite non si cura, non importa, provare questi esercizi in quanto migliorano il flusso di sangue alle mani e fianchi e portare a tonificare i muscoli ostruiti dopo gli allenamenti.
Secondo "Wikipedia"La cellulite - è alterazioni degenerative della strato di grasso sottocutaneo, che porta alla distruzione della microcircolazione sanguigna e il drenaggio linfatico.
Per sbarazzarsi di esso, è necessario, prima di tutto, a riconsiderare la loro dieta, e in secondo luogo, per migliorare la circolazione sanguigna e bello lavorare aree massaggio profondo del corpo con tubercoli. Questo processo è molto doloroso, per cui un massaggio speciale non vanno tutti.
Questi quattro esercizi con un massaggio rullo ordinaria per rilassare i muscoli e le articolazioni dopo l'esercizio, migliorare la circolazione sanguigna e saturare il sangue con l'ossigeno e, di conseguenza, l'aiuto per sbarazzarsi di
cellulite e rendere la pelle liscia ed elastica.Esercizio 1. Massaggiare le cosce posteriori
Come funziona? Spaccature e leviga tessuti rigidi, spesso e sovraccaricato nella parte superiore della superficie posteriore delle cosce.
Esecuzione. Sedersi sul pavimento, tirare le gambe in avanti. lift poi natiche e racchiudere un rullo massaggio sotto la parte superiore della superficie posteriore delle cosce (questo è dove il piede di partenza). Le mani devono poggiare sul pavimento appena dietro di voi, dita rivolte verso la parte posteriore. Spostare il peso sulle mani, premendo il palmo della mano per sollevare il corpo dal pavimento, e cominciare a muovere il corpo in avanti e indietro in modo che il rotolo è rotolato su tutta la superficie posteriore delle cosce. Ripetere il movimento almeno 10 volte.
Esercizio 2. Massaggiare esterno cosce
Come funziona? Questo esercizio riduce il volume delle cosce dovuta al fatto che non consentono il liquido a ristagnare, e leviga l'ispessimento del tessuto connettivo.
Esecuzione. Sdraiati sul lato destro, e luogo cuscino massaggiante sotto la coscia. In questo caso, la gamba destra deve rimanere tesa. Per mantenere un equilibrio e l'uso come leva curva la gamba sinistra e metterlo sul pavimento di fronte a lui. Sollevare il tronco, appoggiato a un raddrizzato la mano destra, mano sinistra tocca leggermente il pavimento per sicuro. Il corpo inizia a muoversi su e giù in modo che il rullo è rotolato sulla superficie esterna della coscia destra. Ripetere 10 volte e le gambe switch.
Esercizio 3. Massaggiare parte superiore del braccio
Come funziona? Aumenta il tono i tricipiti, stimolando i linfonodi sotto le braccia e il lavoro per aiutare sbarazzarsi delle tossine. Inoltre, questo esercizio rende la parte superiore della mano meno "gelatina", come nell'aspetto e al tatto.
Esecuzione. Sdraiati sul lato destro e mettere il cuscino sotto il braccio destro, in modo che esso si trova perpendicolare alla mano. Appoggiare contro la mano sinistra sul pavimento per equilibrio, allungare la gamba destra, piegare il ginocchio sinistro. Inizia a rullo sul braccio rotolo nella direzione del gomito alla ascella e indietro. Fare questo esercizio 10 volte e quindi modificare le mani.
Esercizio 4. Massaggio glutei superficie laterale
Come funziona? Riduce lo spessore del tessuto connettivo nelle sue natiche.
Esecuzione. Sedersi sul rullo di massaggio, messo piede sul pavimento, palme riposare contro il pavimento dietro il rullo, piegare le gambe, tenere insieme le ginocchia. Ora inclinare le ginocchia verso destra e cercare di toccare il pavimento. Ritornare alla posizione di partenza e inclinare il piede sul lato sinistro di nuovo, cercando di toccare il pavimento con le ginocchia. Ripetere 8-10 volte tali spaccature. Fare attenzione che ha attraversato rotolamento natichePiuttosto che attraverso la parte inferiore della schiena.