5 ricette per panini per pranzi d'ufficio
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Vi offriamo a cucinare deliziosi e sani panini che si può prendere con voi per il lavoro. verdure fresche e verdure!
Tutte le ricette a base di pane integrale, panini per essere veramente utile. Ma se non ti piace questa opzione, si può prendere qualsiasi altro tipo di prodotti da forno. In ogni caso, sarà molto gustoso!
Ricetta 1. Con avocado e insalata
ingredienti:
- ¼ avocado;
- 2 cucchiai yogurt senza additivi;
- 1 cucchiaino di succo di limone;
- ¾ di tazza tritato finemente petto di pollo bollito;
- pane integrale;
- o una manciata di lattuga germinato frumento (fagioli);
- qualche fetta di pomodoro.
preparazione
In una piccola ciotola, unire l'avocado con yogurt e succo di limone, quindi aggiungere al pollo bollito tritata e mescolare bene. Mettere su una fetta di pane fetta di pomodoro, insalata di pollo e aggiungere un po 'in cima a lattuga o altre verdure.
Ricetta 2. Con tonno e le erbe
ingredienti:
- pane integrale;
- 1 scatolette di tonno nel suo sugo senza sale;
- due spicchi di succo di limone;
- 2 cucchiaini di olio di oliva;
- ½ cipolla rossa piccola;
- ½ tazza tritate peperoni dolci (in scatola è possibile);
- 1 cucchiaio di prezzemolo;
- sale e pepe a piacere.
preparazione
Aprire una scatoletta di tonno, scolare il liquido e ricaricare il pesce in una ciotola. Aggiungere l'olio d'oliva, succo di limone, cipolla a dadini, peperoni, prezzemolo. Mescolare bene. Aggiungere sale e pepe a piacere. Disporre su fette di pane integrale.
Ricetta 3. Con fagioli e pollo
ingredienti:
- 100 g di petto di pollo tritato bollito;
- ½ piccola avocado;
- ½ tazza di fagioli cotti o in scatola (eventuali);
- 2 cucchiai yogurt senza additivi;
- ¼ cucchiaino di aglio in polvere;
- lattuga o altre verdure;
- pane integrale;
- sale e pepe a piacere.
preparazione
Mescolare tutti gli ingredienti tranne le foglie di lattuga in una ciotola. Mettere il pane prima lattuga, poi mescolare ancora insalata e coprire tutto una seconda fetta di pane.
Nel nostro caso, è stato utilizzato nella preparazione di ceci. E 'stato molto gustoso. :)
Ricetta 4. Con il pollame e le mele
ingredienti:
- al forno, fritto o pollo o tacchino bollito;
- pane integrale;
- lattuga;
- il vostro formaggio preferito;
- mele.
preparazione
Cuocere pollame in uno dei seguenti modi, e tagliato in piccoli pezzi. Della mela, rimuovere il nucleo e tagliato a fette sottili. Mettere su un pezzo di lattuga pane integrale, mele, formaggi e pollame, coprire la parte superiore del secondo pezzo di pane. Per panino non era asciutto come la salsa può aggiungere un po 'di yogurt con sapore naturale, mescolato con succo di limone.
Ricetta 5. Con formaggio e crema di rafano
ingredienti:
- 120 g di ogni crema di formaggio;
- 2 cucchiai di aneto tritato fresco e rametti per la decorazione;
- pane integrale;
- 6-8 ravanelli medie dimensioni;
- pepe nero e sale qb.
preparazione
In una piccola ciotola, mescolare la crema di formaggio con aneto tritato e aggiungere un po 'di pepe nero appena macinato e sale a piacere. Tagliare i ravanelli a fettine sottili. Spalmato sul pane, uno strato di crema di formaggio con aneto, top con fette di ravanello e aggiungere in cima se lo si desidera un po 'più di aneto.