5 siti con formazione gratuita per il corpo perfetto
Sport E Fitness Servizi Web / / December 19, 2019
1. libero Formatori
Su questo sito troverete otto programmi gratuiti per le persone con diversi livelli di formazione. Classi per la casa e palestra, cardio, piano la crescita muscolare e la forza, Esercitazione con espansori e una palla fitness, Circuit Training e programma per coloro che la prima volta in palestra. Tutto questo è gratuito, è solo bisogno di iscriverti per vedere il programma nel mio conto.
Prima di iniziare la formazione, il sito aiuta a creare una pianificazione bene e prendere il carico. Si contrassegna il vostro livello di preparazione fisica, quanti giorni alla settimana, il piano di fare, che si divide preferiscono altre opzioni. piano di formazione Pronto viene caricato nel tuo calendario.
Nel programma si sono offerti due opzioni esercizi. Si può scegliere di fare solo una cosa, fare entrambe le cose, o alternare da allenamento per allenamento.
Cliccando su qualsiasi esercizio, si vedrà un cartello con i muscoli di lavoro, eseguire le regole e foto o GIFCA. Se questo non è sufficiente, è possibile copiare nome e guardare i video su YouTube.
Il sito ha anche diario di allenamento, la possibilità di salvare post su loro classi e aggiungere una foto.
E per coloro che amano di sviluppare in compagnia di like-minded, hanno la capacità di creare il gruppo. Può essere utile per la motivazione.
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2. allenamento
E 'un vero tesoro per chi vuole entrare in contatto con il peso del vostro corpo e non contro la barra orizzontale di acquistare o trovare lui vicino alla casa. C'è un programma dei mostri kalisteniki, Consigli sullo sviluppo dei vari esercizi e infografica traduzione da siti esteri.
Inoltre, l'accesso gratuito alle passate edizioni del programma sono i "allenamento strada 100 giorni." Ognuno di essi è costituito da diversi grandi blocchi di informazioni che è utile per qualsiasi nuovo arrivato: la formazione, la regolarità, le attrezzature, la nutrizione, la respirazione e altro ancora.
Tutto è gratuito e disponibile senza registrazione e abbonamenti direttamente sul sito. Inoltre, c'è un app per iOS. Tuttavia, è più utile per coloro che intendono partecipare al "allenamento strada 100 giorni."
Workout.su →
Prezzo: Gratis
3. E la forza muscolare
Ci sono molti programmi per qualsiasi scopo e livello di preparazione. Essi sono suddivisi in categorie: perdita di peso, costruire il muscolo, aumentare la forza, e così via.
Nella descrizione del programma fornisce le apparecchiature di guida, formazione regolare e di livello. Se il programma è giusto per te, scaricare il PDF.
In ogni esercizio ci sono collegamenti a una pagina con una descrizione e un video dimostrativo degli esercizi, in modo da poter utilizzare il programma anche senza la conoscenza della lingua inglese. Se non v'è alcun collegamento, basta copiare il nome su YouTube e guardare il video con la tecnica.
Inoltre, il sito ha un utile piani di dieta, per integrare la formazione corretta alimentazione.
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4. Exercise.com
Qui troverete 638 allenamenti, 26 dei quali sono gratuiti. Sulla sinistra c'è un filtro al livello del pavimento, gli obiettivi, il numero di lezioni a settimana. Ci si può impostare il filtro per visualizzare solo il prezzo e gratuito.
Nel programma si vedono i muscoli bersaglio e tirocinanti elenco di qualità di esercizi con il video, il numero di serie e ripetizioni, e tempo di riposo tra le serie.
In fondo c'è un piano di pasto pronto in file PDF con diversi tipi di pasti sani e spuntini. Questo non è solo consigli nello stile di "mangiare, evitarlo", un piano dettagliato che mostra calorie e BZHU e varianti dieci di piatti specifici.
Oltre al servizio, v'è anche un app mobile per iOS e Android, è possibile pianificare l'attività e la condotta diario di allenamento.
A proposito, se si decide di acquistare un allenamento, sono disponibili in abbonamento a $ 99.99 per anno tutti i piani PRO.
Exercise.com →
Prezzo: Gratis
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5. WodSat
Se amate HIIT o fare CrossFit, non dimenticate di visitare il WodSat. Questo WOD generatore (allenamento del giorno) vi aiuterà a fare il programma di formazione giusta per ogni giorno.
Nei filtri, è possibile specificare la categoria (AMRAP, 1RM, EMOM e così via), modalità (ginnastica, sollevamento pesi, METKON e loro combinazioni), inventario e livello di complessità. Di conseguenza, si ottiene una lista di corrispondenti descrizione WOD in russo.
Se non si cura di farlo, c'è il WOD casuale. Un clic e pronto per forare su di voi oggi.
Inoltre, v'è una descrizione WodSat esercizi in russo e apparecchiature video. Basta tenere a mente che gli esercizi complessi, come strappo o uscite sulla barra sarà quasi impossibile da padroneggiare senza un allenatore.
WodSat Abbiamo un'applicazione per iOS e Android, quindi sarà conveniente usare direttamente in camera o CrossFit-box.
WodSat →
Prezzo: Gratis
Prezzo: Gratis
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