Come i prodotti con un elevato contenuto di nitrati influenzano l'efficacia della formazione
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Abbiamo la chiara idea che i nitrati - questo è un male, perché trattano prodotti agricoli in modo da non rovinare i parassiti. Tuttavia, ci sono i nitrati utili che si trovano in alcuni ortaggi e le erbe. L'articolo - su come il loro uso può avere un impatto positivo sui risultati di formazione intensiva.
Nitrati - non è solo un fertilizzante, che siamo abituati a sentire, ma anche integratori alimentari (sono utilizzati nella produzione di salsicce). Anche un bel po 'di loro ha trovato nei verdi, come gli spinaci. In recenti studi condotti presso l'Università di Lovanio (Belgio), i ricercatori hanno scoperto che i nitrati sono importanti per il funzionamento del il corpo umano sotto l'influenza dell'attività fisica, soprattutto in condizioni di basso contenuto di ossigeno nell'aria (durante l'allenamento montagne).
Il nitrato inorganico (NO³-) rappresenta endogenamente Prodotto prodotto alimentare che svolge un ruolo molto importante nella regolazione della pressione sanguigna e del sistema cardiovascolare. Per esempio, in barbabietola da nitrati è convertito in ossido di azoto, e può influenzare positivamente i risultati sportivi.
L'esperimento ha coinvolto 27 persone con lieve allenamento fisico. Tre volte alla settimana prima di ogni allenamento sprint, che consisteva di breve ciclismo a livello intensivo, sono stati dati gli integratori di nitrati.
Per valutare le differenze nella efficacia della formazione in condizioni diverse, i soggetti dello studio sono stati impegnati con il livello standard di ossigeno in condizioni di ipossia (basso contenuto di ossigeno, tipico di montagna aree).
I risultati delle osservazioni, pubblicato nel frontiere della Fisiologia, erano piuttosto inaspettato: dopo soli 5 settimane di allenamento in ipossia composizione delle fibre muscolari cambiati.
Il professor Peter Hespel (Peter Hespel) ha detto che probabilmente è il primo studio che mostra come way integratori alimentari reception minerali possono influenzare i cambiamenti nella composizione delle fibre muscolari causata da formazione.
Risultati particolarmente utili e interessanti di questo studio possono essere di atleti partecipanti alle gare, che si svolgono negli altopiani. Inoltre, molti atleti appositamente per migliorare l'efficacia della formazione periodica per lasciare campo sportivo, situato in montagna, o maschere per uso speciale, che rendono difficile la respirazione. Così, si preparano il loro corpo per un carico elevato e sviluppare resistenza.
In tali circostanze sprint formazione comprende il lavoro veloce fibre muscolari ossidativi. Ulteriore assistenza al tipo di muscolo - l'uso di additivi minerali speciali - può aumentare notevolmente l'efficacia degli esercizi.
Tuttavia, questa teoria ha ancora bisogno di un po 'di lavoro, dal momento che non è chiaro se l'aumento del numero di fibre muscolari veloci ossidativo con conseguente maggiore efficienza della formazione.
Al momento, prof Hespel detto che sulla base dei dati ottenuti specificatamente prescritto atleti reception Il nitrato è troppo presto, perché gli effetti a lungo termine di questi minerali sul corpo umano non è stata studiata prima finire. I lavori in questa direzione viene effettuata, e Hespel si augura che il miglioramento dell'efficienza della formazione in futuro e migliorare atletica i risultati degli allenatori saranno in grado di registrare i loro reparti nitrati reception non solo nella composizione di verdure e ortaggi, ma anche sotto forma di ulteriore additivi.
Elenco dei prodotti minerali di alta nitrati: spinaci, bietole, rucola, rapa, foglie di lattuga, sedano (gambi e le radici), finocchi, cipolle, porri, prezzemolo, cavolo, broccoli, carote, cavolfiore, zucca, cetrioli, asparagi, pomodori, peperoni, patate dolci (patate dolci), patate, cipolla, funghi.