Cueveriya sciocchezze e che portano al pregiudizio in esecuzione

media moderni e prodotto il loro vantaggio corsa culto alla nascita di "memi nocive" che minacciano la stessa possibilità di fare quello che amiamo, ed è esso stesso in esecuzione. Ho perso più di sei mesi per recuperare dagli errori che voglio aiutare a evitare.

1. Fashion for ... I moderni i giovani, cercando di evitare il mainstream, come corsa per tutte le novità, tecnologiche e krasivenkoe in realtà formano un nuovo mainstream e niente di più. Ricordate tutte quelle scarpe superminimalistichnye di peso inferiore a 100 grammi, pantofole croce, "vibramy" e altri freschi ed "sneakers" rivoluzionarie. Sono così desiderosi di acquistare. Sono così ben smarketirovanny-che è impossibile non dare loro una possibilità. Ma ricordate la cosa principale: alzarsi dopo un asino 10 anni, seduto su una sedia da ufficio su un tapis roulant, non è necessario diventare un corridore esperto e il piede non è semplicemente pronto per "sandali Tarumara" o "a piedi nudi ultramaratona. "

Perché è tra i migliori ultramarafontsev popolare qui queste scarpe, mentre i nuovi arrivati ​​sono gettati a tutti il ​​minimo?

Sono le scarpe, tra l'altro, è piuttosto costoso.

Con il parametro principale stivali - la differenza tra il tallone e la punta. Egli dovrebbe essere minima!

2. Occhi sui pro. libri motivazionali sull'esecuzione e l'inverno triathlon motivare, la mattina presto o lasciare a correre e l'esercizio fisico. Ma creano una falsa illusione che si può dallo stesso carcere carica per due anni per diventare un maratoneta o un triatleta. Il nostro corpo è capace di miracoli - resistenza, recupero, sollievo del dolore acuto in quasi gara in tempo reale. Ma ha bisogno di andare fino in fondo per fare una "ferri" per 10 ore o maratone in tre ore. Prestare attenzione alla celebrità come Chrissie Wellington e Craig Alexander. Sono diventati campioni di essere persone di mezza età. Ma il resto della loro vita con loro è stato uno sport in forma grave, piuttosto che un ufficio prosizhivanie pantaloni. Guardate i vostri amici a chi sono i motivatori per voi e si ispirano oggi. Ho una - un ex pugile, l'altro - campione a tutto tondo nell'esercito in passato, il terzo - già praticando come maledetti anni sei, e il quarto - il campione di Triathlon Paese europeo in pensione (è vecchio per i miei standard, ma al passo con lui, non posso in arrivo!). Dietro ogni successo c'è un grande fan della storia che si crede in un miracolo, si affacciano.

V'è un noto autore e podcaster Rich Roll (IRONMAN, ULTRAMAN e molti ultramaratona dietro). Lui dice che era un alcolizzato, che era sotto 50 e che lui è un vegetariano, che cosa motiva un intero strato di persone come loro, perché dà risposte semplici. E 'fresco. Ma anche lui è stato campione di nuoto Stanford per molti anni nella mia giovinezza. Non c'è bisogno di perdere di vista questa attenzione, se si, anche, 50 e sono 20 anni non scendere ad una sedia da ufficio, una macchina e un divano a casa.

3. Il programma da Internet. Oggi ho Begu alleno con uno dei programmi di adidas miCoach. L'obiettivo - un buon momento per la mezza maratona. La formazione riempirà nel parametro kardiovynoslivosti e criticità di mantenere la cadenza intero allenamento, a prescindere dalla sua durata (che inizia con 160 punti / minuto, l'obiettivo -. 180, ora - 175). Preparazione va avanti per sei mesi. Io corro per tre anni, Half Ironman finito altro inizia. rookie errore nel credere che egli può preparare per 3, 4, e 6 mesi per una maratona in programma di Runkeeper, pagando $ 20. Non farlo. Anche se avete un amico che è successo. La probabilità di infortunio è alto.

obiettivi Impostare invece modeste - 5K, 10K, mezza maratona. Terminare la distanza e quindi ottenere una migliore a loro. Avere buoni risultati ottenuti in loro, andare avanti.

4. "Marathon - il mio sogno!" La realtà è che le maratone impressionante come un fenomeno solo coloro che non vengono eseguiti. Una persona comune, lontana dallo sport, impressiona anche il fatto che si è in grado di eseguire 5 km. 10 km li immergono in una risata nervosa. Tutto ciò che il "non nalazit le loro teste" in linea di principio. Nell'area impressione Marathon è stato più tempo, ma non il fatto del suo passaggio. I rischi che si portano, cercando di ottenere marafonchik in byriku - sono enormi.

5. "Questa canzone mi porta andare!" Ideale su un allenamento tapis roulant non è quello di ascoltare musica ed eseguire senza cuffie. Quando si approccio responsabile alla formazione, è anche ore di longranah avere qualcosa da fare. Ogni passo - è un processo complesso, e abbiamo bisogno di sentire se stessi per capire cosa va storto, e controllare ciò che sta accadendo. A volte è necessario comprendere che la formazione deve essere interrotto a causa del strano comportamento di una particolare parte del corpo. distrae musicali da riflessivo, e da questa gara interessante e non noioso.

6. L'esecuzione - non è la risposta alla tua solitudine. Molti corridori solo che - cercano solo di scendere in alcuni locali, e tutto questo appare come qualcosa di stupido. Non c'è niente di sbagliato in questo, di venire a un allenatore dura lezione e provare alcune nuove abilità. Ma non c'è nulla di buono in mezzo alla folla corsa. Non ho avuto il tempo, quando ho girato con diversi corridori e questo non fatto quello che avrebbe dovuto essere fatto a me. È possibile sottoperformando a causa di nuovi arrivati, o di chiudere un occhio ai segnali del corpo a causa della riluttanza di avvertimento per dimostrare che non si può mantenere il ritmo dei colleghi più esperti. Inoltre, le conversazioni durante la corsa - questo è anche qualcosa che ti distrae dal funzionamento riflessivo.

E se sei una persona sola, poi correre non risolverà i vostri problemi. Non è necessario essere sostituito con sostituti amicizia, anche se si tratta di un club ripida-Ranning digiuno immagini più cool in Instagram durante il salto.

7. Condivisione trenirovochek. Nessuno si preoccupa il vostro allenamento e voi. Se si esegue per le Huskies tusovochki sconosciuti, è meglio notizie pereposchivayte Facebook - più di raccogliere. Cercare la motivazione dentro di te, non è che un po 'couch potato gemerà nei vostri commenti.

6. Il fatto che sotto i suoi piedi. A prendere sul serio il fatto di ciò superficie che si sta eseguendo. Il calcestruzzo è molto pericolosa, asfalto - meglio. Ma non c'è niente di meglio che fare jogging nel bosco o sulla spiaggia. Asfalto e cattivo betonka non solo perché è incredibilmente difficile, ma il fatto che la superficie liscia rende uniforme carico monotono e costantemente sovraccaricato la stessa parte del corpo. Che spesso porta a lesioni. Che attraversa la foresta o sabbia, è non solo ammorbidire il colpo, ma anche per fare il carico è così varia, quel vecchio dolore cosa del passato e rimarrà solo il dolore che ci piace - dice che siamo vivi e vegeti ieri Ha funzionato. ;)

Se volete sperimentare cosa significa essere feriti e perdere la capacità di farlo in modo che noi tutti amiamo, poi leggere la mia roba "felicità corsa». Essere in buona salute e più intelligente rispetto alla folla.