Come cambiare la tua vita, se si dà alla carne

Esattamente due anni fa ho deciso di provare a togliere la carne, compreso il pollame, dalla dieta. Mi hanno portato a questa idea del libro di diversi atleti che dipinge parlato di come le loro vite sono cambiate e migliorato i risultati dopo aver rinunciato a base di carne.

In primo luogo, questo libro Finding Ultra Rich Rolla (Rich Roll) e Eat and Run Jurek Scott (Scott Jurek). Ma a differenza di questi compagni sono diventato vegano, perché è molto difficile alle nostre latitudini, soprattutto in inverno. e vegetariano 100% non ha fatto, perché i pesci e frutti di mare, occasionalmente mangiano. Non vorrei dire che senza la carne, la mia vita è cambiata radicalmente, ma alcuni cambiamenti positivi ancora accadere.

Immediatamente un piccolo disclaimer. Io non sono un campione dei diritti degli animali, non bagnato con vernice coloro che indossano pellicce, e non correre fuori con orrore dal tavolo, se gli ordini qualcuno una bistecca.

Nessuno non vogliono imporre il loro modo di vivere, perché tutte le persone sono diverse e che quello ideale, non potrà mai inserirsi nella vita di un altro.

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Nel 2013, mi sono interessato nella gestione di tutta la testa, corse la sua prima maratona, ho letto un sacco di correre e mangiare sano e ha cercato in qualche modo di mettere tutto sulla sua vita. Inoltre, alla fine dell'anno, ero negli Stati Uniti mangiato bistecca "New York" di New York e si rese conto che il tema della carne per me può essere chiuso. La prima più secondi di vantaggio per il fatto che prima del nuovo anno, ho deciso i primi sei mesi del 2014 Non mangiare carne e vedere cosa succede, presa su una sorta di esperimento, i cui risultati voglio condividere con voi.

Quello che è successo a me

1. Il più importante cambiamento che ho notato un paio di mesi - è riduzione della stanchezza durante il giorno. Se prima di sera, vorrei crollare a terra, anche se ha trascorso tutto il giorno a tavola, ma ora ho bisogno di un dignitoso "ushatat" per un tale stato di se stessi in allenamento.
2. Il sonno è molto meglio. Prima di dare alla carne, anche dopo otto ore di sonno per svegliarsi è stato difficile, ma ora è abbastanza sette. Ma io continuo a cercare di dormire almeno otto, perché buon sonno importante per il recupero dopo gli allenamenti.
3. Migliorata la digestione e la salute generale. Ho usato per avere di tanto in tanto ci sono problemi con l'intestino, è stata una pesantezza allo stomaco. niente di tutto questo ora, in quanto non v'è alcuna base di carne, che di per sé è abbastanza pesante da digerire. Inoltre, lo stesso conservare la carne, compreso il pollame, non sono di solito la migliore qualità.
4. Anche durante questo periodo notevolmente migliorato le mie prestazioni atletiche. Ho corso una maratona e ultramaratona due, ma non può essere collegato direttamente a dietaPerché tutto il tempo mi allenavo e non sapevo cosa i risultati sarebbero stati se non ho cambiato nulla nella dieta. Ma escludere il fatto che la dieta ha avuto un impatto positivo sullo sport, non è necessario.

Che è quello di sostituire la carne, che, come sappiamo, è una fonte di proteine, che è necessaria per un organismo, sono particolarmente soggetti a carichi di sport. Eventuali problemi che ho qui non si pone, perché io non sono un vegano, non ho rifiutano di uova, pesce, prodotti lattiero-caseari, in cui v'è una quantità sufficiente di proteine ​​animali. Ho anche "recuperare" con proteine ​​vegetali da legumi, specialmente le lenticchie, noci, funghi.

La prima volta che ho scritto giù tutte le tecniche nel programma di cibo MyFitnessPalMa poi, quando si convinse che un equilibrio di carboidrati, grassi e proteine ​​a me tutto OK, ha segnato sul caso.

Consigli per coloro che vogliono dare alla carne

E qualche consiglio per chi decide, come faccio io, di sperimentare su se stesso:

1. Evitare cambiamenti improvvisi. Prima che un rifiuto completo della carne che aveva già mangiato non molto, quindi per me non è stato un problema. Se si mangia carne e pollame ogni giorno, rifiuti gradualmente riducendo il loro numero nella dieta, ma non immediatamente. E comunque, se sei un fan carnePoi pensa, perché si dovrebbe rinunciare a questo amore così tanto. :)
2. In un primo momento, annotare che cosa e quanto mangiare. Questo può essere fatto, per esempio, in MyFitnesPal o altre applicazioni simili, che decide il numero di proteine ​​consumate, grassi e carboidrati, così come le loro proporzioni. E 'impossibile sostituire gli involtini di carne e dolci, la proteina corpo ha bisogno.
3. Attenzione per i loro sentimenti. Se ti senti il ​​deterioramento dello stato generale di salute o di altro avviso negativo cambia immediatamente interrompere l'esperimento e tornare alla dieta abituale.
4. Si può di volta in volta per le provePer vedere se tutto è normale.
5. Non aspettatevi cambiamenti rapidi e non trarre conclusioni dopo pochi giorni o addirittura settimane. I cambiamenti si verificano nel corpo in una sola volta, quindi per favore siate pazienti.
6. Preparatevi per le questioni che circondano con o senza causa. :)

esperimenti di successo si sono finiti!