Come perdere peso e mantenere la pelle elastica

Quando il numero di chili di troppo, da cui si desidera sbarazzarsi di passaggi per dieci, non diventa per lo più come farlo, ma come farlo nel modo giusto! Dopo tutto, il problema principale di persone che avevano perso peso - pieghe della pelle lasciato sul sito della ex chilogrammi. Oggi vedremo una risposta alla domanda su come perdere peso in modo che i resti di pelle in buone condizioni.

Persone, coltivate sottile per 20 kg e più, spesso inviare le loro foto esclusivamente in vestiti, come quello che si trova sotto di esso, non sembra così fotogenica di esporre al pubblico Review. Gli esperti ritengono che la perdita di peso senza imporre rughe della pelle è tutto reale. Purtroppo, completamente privo di questo fenomeno con notevoli fluttuazioni di peso non fare il lavoro, ma per ridurre al minimo può essere, in modo che la pelle può perdere il 20% o più delle sue dimensioni.

motivi

due strati sotto la pelle: primo, v'è uno strato di grasso, e sotto di essa già è muscolare. Entrambi questi strati mantenere la pelle e tenerlo relativamente resiliente. Quando cominciamo ad aumentare di peso, la pelle deve allungare per adattarsi alle nuove condizioni - per aumentare l'area di tessuto adiposo. Se il processo è troppo veloce, ci possono essere stretching.

Quando cominciamo a perdere peso rapidamente, "grasso" area è ridotta, ma la superficie della pelle rimane la stessa, con il risultato che ci sono pieghe della pelle.

Il modo in cui si perde peso, e in quale forma sarà la vostra pelle e il vostro corpo dipende da molti fattori: età, esattamente quando si ha cominciato ad aumentare di peso, quanto pesato prima e quanto pesano ora, sia che peso perso prima, e in caso affermativo, qual è stata la dieta e così on.

A volte il peso perduto resta un piccolo strato di grasso, che viene scambiato per pieghe della pelle, ed a meno che sbarazzarsi di esso, proprio nella vostra pelle non avrà motivo per tornare al suo antico elasticità e tonica Stato.

Non dimenticate che la pelle - questo non è solo un panno di protezione che copre il nostro corpo. È il più grande organo, che si adatta all'ambiente esterno ed interno.

Fase 1. Evitare la perdita di peso troppo rapida

Troppo rapida perdita di peso porta al fatto che la pelle non ha tempo per riadattare alle nuove condizioni e nuove dimensioni del corpo. Come risultato, si allenta e comincia a staccarsi. Se si decide di prendere sul serio la cura del vostro peso e farlo bene, il vostro obiettivo - perdere peso 0,5-1 kg a settimana, non di più. Questo aiuterà a prevenire sforzi eccessivi per il corpo e dare il tempo necessario per la nostra pelle per adattarsi alle nuove dimensioni del corpo.

Fase 2. Non dimenticare di bere acqua

Vuoi una pelle elastica - non dimenticare di bere la quantità di acqua al giorno. Il nostro corpo è il 60% di acqua, tanto elasticità della pelle dipende da quanto spesso ci rimpinguare le proprie riserve di umidità.

Questa regola è per tutti i tempi e non vale solo per perdere peso, proprio durante questo periodo di stress, è necessario bere ancora di più. La ricerca condotta dalla American College of Sports Medicine (L'American College of Sports Medicine), Ha dimostrato che il rispetto con il piano di idratazione aiuta a ridurre il rilassamento cutaneo e la formazione delle rughe durante la perdita di peso.

In pelle secca è meno probabilità di rimanere flessibili e mantenere la forma desiderata.

Fase 3. regolare esercizio fisico

L'esercizio fisico regolare con il peso in più (allenamento con i pesi) è mantenuto nel tono della pelle. L'American Council on Consiglio exericse è stato 2-3 volte a settimana con intensità moderata. Questi esercizi aiutano a costruire la massa muscolare, che dovrebbe in parte colmare la differenza con conseguente peso.

Inoltre, l'esercizio da soli hanno un effetto positivo sulla pelle, soprattutto se si prende una doccia immediatamente dopo formazione e applicare cosmetici speciali, o addirittura olio di oliva con l'aggiunta di oli aroma di agrumi (se non è allergico a agrumi).

Fase 4. Mangiare a destra e prendere le vitamine

La pelle e capelli non dipende solo l'uso di trucchi cosmetici, ma anche su una corretta alimentazione, non c'è da meravigliarsi che dicono che la pelle può essere determinato alcune malattie e problemi. Tutti gli stessi, l'American College of Sports Medicine consigliati integrare la propria dieta con alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, perché aiutano a mantenere l'elasticità della pelle.

Si raccomanda inoltre di mangiare più proteine, frutta e verdura. studi regolari hanno dimostrato una relazione tra la quantità di alimenti ricchi di proteine ​​e la pelle giovane oltre che di proteine ​​- il materiale da costruzione per i nostri muscoli, organi, e, naturalmente, in pelle. Inoltre, i tagli nel consumo di carboidrati, in particolare "veloci", e aumentare la percentuale di alimenti ricchi di proteine ​​aiuta l'organismo a bruciare più grassi (dieta chetogenica).

Inoltre, è possibile prendere un multivitaminico. Di solito nei complessi, studiati appositamente per la pelle che contiene tutti gli elementi necessari, ma prima di acquistarli dovrebbero consultare un medico.

Oltre a un multivitaminico si consiglia di prendere l'olio di pesce e agenti speciali con gelatina. La ricerca condotta presso la Stanford University, ha dimostrato che 250 mg di gelatina al giorno migliora l'elasticità della pelle.

Fase 5. accettazione di sé

Un altro problema che può verificarsi durante la perdita di peso e la corrispondente trasformazione del corpo - psicologico. Non sempre tutto va come vogliamo. Chiaramente, se si pesa 120 kg e hanno perso quasi la metà del tuo corpo solo non può fisicamente rimanere resiliente non chirurgico intervento, che non è disponibile per tutti, non solo a causa del denaro, ma anche a causa di alcuni rischi, tra presente e la morte.

Psicologicamente è molto difficile prendere il suo corpo in un tale stato, così le persone che hanno vissuto una simile esperienza, si consiglia comunicare più con coloro che sono in una situazione simile, lavorando sul pensiero positivo e fermare il confronto con te stesso altri.