Come prepararsi per la spiaggia stagione: suggerimenti per le ragazze

L'estate è proprio dietro l'angolo. Proprio così è il momento di iniziare un fine settimana caldo e le località di villeggiatura. Ciò significa che è necessario preparare con urgenza il corpo per esporre: il grasso rimuovere qua e là pompato - sulla spiaggia di sentirsi liberi e godersi l'estate al massimo. Trovare la forma perfetta nel più breve tempo possibile per aiutare gli esercizi più efficaci e suggerimenti sulla nutrizione da Layfhakera.

stampa

Correttamente raccolto costume da bagno stile, naturalmente, può sottolineare la dignità dei difetti figura e nascondere. Ma c'è una cosa universale che andrà a qualsiasi ragazza - un ventre piatto.

Al fine di ottenere risultati in tempi brevi non dovrebbero solo molte volte per ripetere l'esercizio, ma anche di diversificare la formazione.

• Inizia con semplici esercizi alla stampa.
• Si noti la frequente erroriChe può impedire di ottenere il desiderato.
• Quindi aumentare il carico con Zuzkoy.

Eseguire non solo torsione classica, ma anche

Gambe e glutei

Una volta che avete passato il vostro ideale ammirando la pressione dell'opinione pubblica, è importante che la vista posteriore, inoltre, non ha deluso.

Per i piedi e sacerdoti sono esercizio non più popolare di tozzo. Ma questo non è l'unico modo per rendere la parte inferiore del corpo bello. Ci sono altre opzioni.

• Il 15 minuti di set diChe ben si adatta per la casa.
• formazione per i sacerdoti rotonda senza squat.
• Calma le ragazze a stringere i muscoli di gambe e glutei aiuto yoga.
• Attivo e molto ripida - allenamento assassino con frittelle e manubri.

Se la cellulite evidente, l'uso rullo di massaggio e fermare la già appoggiarsi dolce.

cibo

Naturalmente, è difficile da raggiungere la forma ideale senza dieta. Vacanze - il momento migliore per scacciare il grasso in eccesso con l'aiuto di dieta chetogenica. E se un test serio come non siete pronti, provare almeno una giostra dieta arcobaleno.

Prestare attenzione ai cibi che aiuteranno rendere il più sottile in vita e il controllo dell'appetito.

In ogni caso, se la tabella si hanno permesso troppo, anche 5 minuti Essa può essere effettuata a beneficio delle figure.