Sono diventato skayrannerom nei Carpazi: la formazione, l'inizio e il risultato

In generale, corse in montagna sono molto diverse sia dalla strada della città in esecuzione, e da me amata triathlon. In inizia urbano - maratona e mezza maratona - si sa esattamente quale sarà il percorso. È abbastanza chiaro quello che sarà il tempo. Il paesaggio, troppo, è noto per il 100%. Inoltre, è possibile leggere un sacco di rapporti e pianificare la gara in modo corretto. Lo stesso vale per le lunghe gare di triathlon. Spesso introduce una varietà di inaspettato veloetape vento, il mare può diventare agitato e onda porto o aiutare il loro movimento. Eppure in fase di nuoto si può battere le piccole braccia e le gambe per l'inizio di un collega. Il principale triathlon lavoro - è attento nutrizione pianificazione, l'idratazione e la capacità di muoversi rapidamente attraverso la zona di transito.

Così, nella corsa in montagna quasi nulla è impossibile prevedere: il percorso può essere modificato ore prima della partenza, come è stato con noi. La temperatura può variare da decine di gradi, e abito correttamente è impossibile in linea di principio. In montagna, tutto è stati estremi: se la pioggia, la pioggia, se non la pioggia, la grandine, quando è bagnato, scorre, se fa caldo, si stanno sciogliendo e che scorre, come se non addestrati a fare questo.

Impressionato? Se è così, ecco la mia storia e l'inizio della piena gioia di questa disciplina sportiva!

formazione

Io vivo a Kiev, e per la stazione in pieno perché le montagne che non hanno alcun modo. Coloro che dicono che Kiev - una città collinare, proprio non capisco quello che dicono. Questo non è i colli, e solo una manciata di terra. Mi sono allenato in Goloseyevsky foresta. salire più di 300-400 metri al di allenamento che abbia mai avuto. Ma la formazione è stata la velocità e l'intervallo, alla fine ha funzionato bene, e compensare la mancanza di queste montagne.

Due giorni prima dell'inizio della

Nei Carpazi, mi sono trovato in anticipo. Due giorni prima della partenza nel caldo infernale di un mio amico, ultramarofonets con l'esperienza offerta di mostrarmi la montagna. Abbiamo peshochkom fuoriuscita segnato 1150 metri. Ho avuto un panico. Si è scoperto che non avevo idea di cosa iscriviti! Quello che ho dovuto fare in un giorno - di raggiungere un'altezza di 1400 metri alla velocità della corsa - molto mi ha spaventato. Ma Carpazi gelid molle e Hutsul liquore ha avuto il suo effetto calmante, e io sono freddo.

Divenne anche chiaro che la gara deve essere preso con una crema solare. Effetto Sole in montagna non può essere sottovalutato.

Il giorno prima della partenza, non sono andato a qualsiasi pasta-party, semplicemente perché le nuove informazioni dai principianti terrorizzati e troll esperti che non andava bene. Prima di andare a letto, ho accuratamente raccolto, ho controllato tutto ciò che potrebbe essere verificata (scuola triathlon in azione) e mi sdraiai a guardare "Rick e Morty».

Tra l'altro, quando si inizia in montagna, il leggere più attentamente ciò che si invia posta dagli organizzatori. Ancora più importante riguarda le attrezzature che si dovrebbe avere con voi. Per il nostro inizio è stato:

• cap;
• izofoliya;
• carica e il telefono di lavoro;
• giacca a vento;
• fischio;
• una bottiglia d'acqua.

Al traguardo degli organizzatori del controllo rigoroso la disponibilità in tutta la obbligatorio e per ogni carenza di voi bene per circa 20 minuti in trascrizioni totali di tempo!

Ho dormito schifoso. Soprattutto perché la sera sono andato a una pioggia terribile e il fiume sotto l'hotel è diventato un dieci volte full-fluente. Ciò che è stato lì succedendo in montagna in questo momento, ho cercato di non pensare, ma il pensiero, e quindi dormito a disagio.

iniziare la giornata

La partenza è stata alle 8:00 per polumarafontsev come me e alle 7:00 per ultramarafontsev. Il mio amico - ultramarafonets, così siamo andati a suo inizio. L'aumento era alle 5:00. Mattina skayrannerov include:

• porridge colazione;
• acqua potabile;
• spalmare vaselina o tutto "Boro Plus" che può essere grattugiato;
• luoghi di patch veloci che spesso strofinato;
• un viaggio al punto di partenza.

Il giorno del lancio era coperto, senza pioggia e senza sole. Guardando al futuro, devo dire che l'ho visto solo sulla cima della montagna Petros.

Mountain saggezza è che è necessario avviare la calma e non soccombere ad ogni sorta di corsa d'animo, non cercare di andare avanti. Sia necessario per tutti sulle piste! La nostra partenza è stata qui un profilo:

Quattordici chilometri dalla partenza per tutto il tempo abbiamo acquisito altitudine. aree appartamento era molto alto. Maestro mi ha consigliato di non correre su per la collina e andare. Nel più breve tempo possibile, ma non si muovono per eseguire e mantenere un elevato cadenza. Cosa che ho fatto. Strano, ma lo stato di agonia ho sperimentato e stava solo facendo un lavoro come un robot. Le orecchie hanno un pretenzioso classico freddo pre-selezionato, creando un clima di vacanza. Consapevoli di piogge abbondanti, presi insieme HydraPac (sacchetto litro con acqua in uno zaino e un tubo per bere) ed è limitato ad un flacone di 0,5 litri e uno vuoto in riserva. Ho bevuto molto, ma i restanti 1,5 litri sono stati il ​​miracolo primavera-acqua fredda. E 'stata una grande emozione! Qual è l'IRONMAN? :)

Solito sentiero di montagna:

La strada su cui si sale - è di:

• rocce scivolose;
• argilla sdrucciolevole;
• pietre taglienti;
• erba (troppo scivoloso);
• macinato con pozzanghere e fango;
• pietre delle dimensioni di un pallone da calcio, che a volte rotolare e crollare.

Tutto questo è compensato dalla vista.

Onestamente, ho le lacrime laminati da loro un paio di volte. Forse era una specie di euforia chimica, implicati nello stress e l'anticipazione di agonia sulla complessità della pista. Prato, nebbia, che scorre correre troppo in montagna, nuvole, in cui si entra e di uscita - è qualcosa. Ma il più bello - questo è ciò che è al di sopra delle nuvole, quasi in cima. Intorno tutti immersi in cielo! Top - il cielo, si vede 50-60 metri e scoprire se stessi come se il mondo esterno. Nessuno in giro. Una volta che siete in paradiso!

E qui io sono in cima alla montagna altezza Petros di 2.020 metri sul livello del mare. Corsa su di esso vi porta alla skayrannera stato che coinvolge una corsa ad un'altitudine di oltre 2000 metri! In cima ho incontrato un paio di corridori e il primo sono reso conto che ero per lungo tempo nessuno ha superato. Così ho deciso che non avrei sprecare tempo in alto per riposare e foto e devono correre senza fermarsi. E tutto questo è accaduto!

Ma poi sono rimasto scioccato, che è paragonabile con il primo avvio del triathlon, dove tutti corrono insieme in acqua e ci si trova in un mucchio di corpi dieci minuti di spot (se sai cosa intendo). Ma era anche peggio. Si è scoperto che le storie sulla freddezza della discesa dalla montagna, ho visto un paio di sbagliato. Se parliamo numeri, la perdita di altitudine 1,6 km si trova a 465 metri! Si tratta di discesa quasi verticale, che si compone di piccole e giganti rocce, dove è necessario saltare da un'altezza di 1-2 metri!

Se le parole per descrivere la mia impressione, questa stuoia. Molto sporco. Ho preso un tradimento e sono andato così velocemente che Strava era al sesto posto sulla velocità. :) Oh, sono stato veloce.

Poi ho imparato che la gente del posto e cadde e spellate le mani ei piedi. In generale, è stato molto estrema e selvaggiamente divertente. Beh, che non è stato ucciso.

Non appena mi è venuto giù dalla montagna, ha incontrato il suo allenatore, che era secondo sulla ultramaratona e ritorno (ero in esecuzione in una sola direzione), e mi ha ispirato molto. Portare non posso Yura, soprattutto dopo una tale discesa. Ed eccomi qui, dopo una tazza di cola su power point inserita. Allora c'era solo il grilletto, e non mi ha mancato il bersaglio. Il risultato ha superato le 30 persone, e al traguardo era 12 ° su più di un centinaio di antipasti.

Discesa per la montagna per l'inizio di molti atleti dilettanti - è più complicato cosa rispetto alla salita. La salita è ripida, e si dovrebbe sempre rallentare. Tutto questo è aggravato dal fatto che sotto i piedi di terra, pietre bagnate e le radici degli alberi. Prima che si stavano arrampicando su per la collina, ei piedi sono diventati quasi ingestibile, e cotone. instabilità possibile e errori stupidi. Tutto questo è necessario per provare prima si pensa di vincere le competizioni.

Le principali lezioni che ho imparato dalla mia prima partenza

1. Non è possibile prevedere il tempo. Coloro che ha un po 'più lento di me, è venuto sotto pesanti 3D-pioggia. Tutto era bagnato! Ultramarafontsy che tornavano lungo lo stesso percorso, ha parlato circa la presa lungo il sentiero si snoda alla grandine delle dimensioni di una uva su flussi d'acqua, che è simile alla discesa di pietre e flussi di fango, che questa volta hanno arrampicata!
2. Prendere i vestiti, non si preoccupano di peso. Meglio avere un impermeabile, di non avere. Indossare una cuffia: rimuove docce sudore e l'acqua piovana dagli occhi.
3. Seguire il piano di pasto. Ho mangiato GU gelifica ogni 45 minuti, anche quando non ci sono ricercati, e bevuto molto. Questo era il piano, e la fiducia in te stesso la montagna non può conquista. Si aggiunge l'incertezza e il fatto che in montagna per tutto il tempo succede qualcosa: il tempo cambia, il temporale si avvicina, la grandine, gli amanti della folla stufato che in realtà non capiscono quello che stai facendo e dove trasportare. timer messo su l'orologio e zhrote. Solo in questo modo.
4. Dimenticate tutta la spazzatura come a piedi nudi in esecuzione o scarpe leggere con suole sottili. In montagna si sarà davvero entrare in scarpe da ginnastica a portata di mano più facili, ma suole robuste e borchie - divinità lì. Ho sentito decine di storie al traguardo delle pietre gambe come la pelle slazit torturati. Proprio non capivo tutto questo. New Balance 910 Trail rendere queste informazioni irrilevanti per me.
5. È necessario acquistare bottiglie di zaino morbido e treylovy. Mi sono imbattuto e allenato con uno zaino The North Face Flight Series - cosa chic e molto utile. Bottiglie I Salomon. Quando le bottiglie sono morbidi, sono frizzante e non lo fanno irritare. Uso aderente pantaloncini con tasche sul nastro, di mettere gel e pastiglie di sale.
6. Dimenticatevi di impermeabilizzazione. È semplicemente impossibile per la pioggia che viene da tutti i lati. Ho avuto una serie Outdoor adidas giacca con protezione dal vento. Leggero, compatto e luminoso (utile se si perde o non essere in grado di andare).
7. Gambe ottenere ancora bagnato! Pozzanghere, la pioggia, i flussi, il sudore - questo non può essere evitato. La cosa importante, per quanto riguarda le scarpe da tennis di trasferire l'umidità dai piedi. E anche allora, come fai a sapere i piedi e le loro debolezze nei luoghi strofinato doloranti. tutti hanno bisogno di essere riavvolto la carta o una patch di stoffa! Sapevo e riavvolto.
8. Corsa in montagna - è molto difficile, in ogni caso. Non cercare di rompere se stessi attraverso ginocchia, se non è pronto. Allora non ti perdonerà. Ecco una foto per capire la situazione. Questa performance recupero e il carico del sistema Polar Flow. Confrontare come i diversi carichi di allenamento chilometraggio commisurato dal vero inizio nelle reali montagna! Ricordate quello che ho uso Polar V800?

Quali sono le prospettive?

Il giorno del traguardo, ho imparato il nome del suo prossimo avvio del IPA lavorazione dei Carpazi. La mattina dopo ho controllato su di lui. questo Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22 ottobre a Turchia. Iscriviti adesso! Sembra che sia già possibile, giusto? ;)

Ed ora si preparano. Questa volta - con viaggi in queste montagne. Questo percorso non perdona frivolezza.