Come marche che eseguono noi non solo più sani, ma anche più intelligente

Fisicamente le persone attive anziane rimangono più a lungo nella mente chiara e la buona salute rispetto ai loro omologhi più passivi. Credo che si noterà che dopo ogni esercizio si sente l'afflusso di forza non solo fisica, ma anche mentale: sembra più facile le soluzioni corrette sono molto più veloci, e le crisi non sembra più così, e senza speranza.

Running - esercizio aerobico, e, secondo gli scienziati, genera molta più energia per il cervello non solo fitness o visitare la palestra.

Durante l'esecuzione, ci sarà pompare attraverso il vostro cuore e polmoni, e questo, a sua volta, migliora il sistema cardiovascolare. La nostra pompa funziona meglio ossigenato di glucosio nel sangue e rapidamente consegnato al cervello, e cominciamo a pensare più velocemente.

nuovo modo di pensare

Secondo il dottor Jay Carson Smith, che studia l'impatto dell'esercizio fisico sulla funzione del cervello, Esecuzione stimola la formazione di nuove cellule nervose (neurogenesi) e nuovi vasi sanguigni (Angiogenesi). Neurogenesi e angiogenesi aumentare il volume del tessuto cerebrale, che diminuisce normalmente come abbiamo età.

Uno studio condotto nel 2011 dalla National Academy of Sciences, ha dimostrato che le persone anziane fisicamente attive il volume del loro ippocampo - una regione associata con l'apprendimento e la memoria - più del 2% rispetto al inattiva coetanei. Inoltre, in esecuzione salvataggi quelle cellule nervose che avrebbero dovuto morire con l'età.

Una buona memoria e attenzione al dettaglio

Successivo vantaggio run - migliorare la memoria e prevenire la demenza legata all'età, che è, di senilità.

Demenza (lat. di demenza - follia) - acquisita la demenza, diminuzione stabile di attività cognitiva con la perdita in un meno precedentemente appreso conoscenze e competenze e la difficoltà o l'impossibilità di acquisto di nuovi. A differenza di ritardo mentale (ritardo mentale), la demenza congenita o acquisita durante l'infanzia, che è il sottosviluppo mentale, demenza - è disintegrazione delle funzioni mentali che si verificano a seguito di danno cerebrale, spesso - in gioventù a causa di comportamenti di dipendenza, il più delle volte - in età avanzata (senile demenza; dal latino. senilis - senile, vecchio). Nelle persone, demenza senile si chiama senilità.

ippocampo umani in genere soffrono di più da tali malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer. Nel 2010, l'esperimento è stato condotto con i topi. Un gruppo è stato "in esecuzione" - attiva, e la seconda - passiva. Come risultato, i topi adulto attivo potrebbe crescere nuovi neuroni di per sé è già un adulto e quindi a distinguere colori e forme molto meglio rispetto ai loro colleghi sedentari. Studi precedenti, condotti con la partecipazione del popolo, come hanno confermato questa teoria. Questi tipi di abilità cognitive, tra cui l'aggravamento di attenzione, aiutano a prevenire la senilità. Quindi, se non si vuole diventare un nonno, che per l'ennesima volta negli ultimi minuti dai nipoti chiedere di nuovo se avevano cenato, run!

Memorizzare nuove parole viene al 20% meglio dopo un intenso allenamento che dopo una scelta più facile.

piano chiaro

Un altro vantaggio di esecuzione: migliora la capacità di progettare. Ciò è dovuto al fatto che esso comprende la vostra parte anteriore della corteccia (frontale), e si inizia a pensare più velocemente, da non confondere in dettaglio e ben ricordare che e quando si ha a che fare. Gli studi condotti nel 2010 hanno mostrato che le persone che si sono trattati a un jog facile o altro attività fisica sono molto meglio affrontato con test mentali rispetto a quelli che non erano fisicamente attivi prima test.

Tra l'altro, si può prendere per la tua recensione! Se si vuole sviluppare un piano di lavoro, e nella polenta testa urgente organizzare un cinque minuti di attività fisica.

Migliorata informazioni di smistamento

Come accennato in precedenza, eseguirlo migliora la memoria e aiuta a combattere contro le malattie neurodegenerative come la malattia lo stesso di Alzheimer. E non è solo un miglioramento della memoria - una sorta migliorare e trovare informazioni rilevanti. Studi condotti con persone nelle fasi iniziali della malattia di Alzheimer hanno mostrato che le persone fisicamente attive ricorderanno i nomi desiderati. Neuroimaging rivelato maggiore attività del nucleo caudato, che si trova nel mesencefalo appena sotto il corpo calloso. Questa parte del cervello si occupa anche di funzioni motorie e supporti "circuiti di memoria". Cioè il jogging migliora la qualità dei segnali che vengono trasmessi attraverso questi schemi, il che significa che si non v'è migliore e più veloce l'accesso a milioni di informazioni che sono memorizzate nel vostro la memoria.

atteggiamento positivo

E ancora in funzione - questa è una grande cura per la depressione! E funziona altrettanto bene come i farmaci speciali, contribuendo a ritardare un po 'di più ai neurotrasmettitori sinapsi come la serotonina e noradrenalina. Ciò solleva il vostro spirito, e il mondo non sembrava più così grigio, opaco e senza speranza.

Si scopre che dai problemi si può davvero sfuggire. Hanno un bel fine settimana e allenamento produttivo!

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