Il mio Ironman: Chi e il cibo
Sport E Fitness / / December 19, 2019
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L'ultimo paio di settimane, non ho scritto nulla, così come i tempi di vanità in sospeso. Siamo nella "buffer baia di" celebrare il nuovo anno, e ho spostato il suo corpo di mille chilometri in Ulyanovsk per questo. Ma non ho mai smesso di allenarmi, ma problemi con loro molto. Al fine di non perdere una mezza maratona in programma, che avevo portato scarpe, pantaloncini di compressione e una t-shirt per eseguirlo in palestra. Mi sono alzato alle 6 del mattino e andato in camera accanto all'hotel alle 7. Ma era tutto ma tapis roulant. Alla fine, non ho eseguito - invano stava prendendo forma.
A proposito di commercio russo
Ho whiled via a Mosca durante il trapianto con Sayce Kiev-Mosca / Mosca-Ulyanovsk. E 'stato un paio d'ore in città, che in realtà non vogliono essere in linea di principio. Sono andato al centro commerciale "europeo", che ha un negozio di Garmin. Ci speravo di vedere ed eventualmente acquistare un orologio Garmin Forerunner 310XT. Questo orologio speciale che può calcolare e in esecuzione, rimuovere i dati dal protocollo di monitoraggio della frequenza cardiaca ANT +, può essere il ciclismo computer e anche di aiuto con la formazione in acqua.
Negli Stati Uniti, questi orologi negozio online costa $ 249 o 7.560 rubli. Prezzo equo, va notato. In Europa, nel dipartimento aziendale della Garmin si distinguono:
ie atleta russa deve mettere nel doppio del prezzo rispetto agli Stati Uniti. E 'chiaro che il prezzo stabilito di trasporto, noleggio dipartimento nel centro commerciale per un prezzo e tangenti enormi sanguisughe. Ma due volte - è assolutamente troppo, dato che il dispositivo è molto compatto.
Di conseguenza, ho deciso di acquistare un orologio negli Stati Uniti attraverso lo shipito.com servizio, la consegna via Hong Kong a Koh Samui che costerà me solo $ 42! Totale mi guarderanno in una settimana e avrà un costo di 8.835 rubli. Vi consiglio di farlo e voi.
A proposito di scarpe da ginnastica
Inoltre, ho sperimentato le scarpe da corsa per adidas in esecuzione in inverno, ma senza molto successo. No, sono eccellenti e il won acqua superbamente spinto su neve e ghiaccio pezzi, ma qualcosa è andato storto all'interno. Il codice interno delle mie gambe non è come la scarpa deflessione unica di contorno, e perché la gamba qualche giorno malato. Ho dato le scarpe al mio amico - che ritiene che siano perfetti. Ho la stessa storia d'amore con loro oknchilsya primi calzini.
Fine di scarpe da ginnastica... Ho dovuto prova sneakers Newton, che è molto amato da professionisti e coloro che vnimaelno monitor tecnica di corsa.
Relazione e prove di questo interessante coppia trascorrere più in Thailandia. collinette di ghiaccio e pozzanghere poco compatibili con loro.
realizzazioni
Ora posso accendere la macchina su un altro bicicletta di un'ora. Ho solo noioso, e la fermata io. Spero che sarà sul divertimento pendii Tae :) il disagio con esperienza in sella non è, se all'inizio era molto stretto.
Inoltre, a causa l'incubo di ghiaccio sulle strade che nessuno si pulisce a Kiev ha cercato di correre in pista in palestra. Esi si pratica la tecnica Gordon Pirie, essere sicuri di iniziare con le camere e le passerelle con uno specchio. Sono riuscito a risolvere tutti samomtoyatelno "all'indietro Ass" e "schiena dritta" e corsa per 12,7 km all'ora. Si dice che per l'esecuzione su pista - barare, e sono d'accordo. Hai solo bisogno di riorganizzare correttamente le gambe e le piste della pista per voi. Ma al momento Pace 5 km / min - il mio record personale a questa distanza. Internamente, mi sembra che, e 21 vorrei correre, non stanca. Ma è stato nominato allenatore e ha dovuto chiamare un giorno.
E che bello, dolorante dopo l'esercizio nuovi muscoli, e quindi - L'esercizio fisico è buono! :)
programma
Ora ho un programma dove mi alleno tre mesi. Penso che è molto arrabbiato, ma l'allenatore ha detto che la cosa principale - di essere coinvolti.
Ecco la prima settimana. Naturalmente, questo non è scritto dostatchno, in quanto v'è un mucchio di spiegazioni e descrizioni di ogni cella. Ma il concetto di ciò che un triatleta la vita di formazione principiante può essere ottenuto. Formazione su questo programma vorrei iniziare con il 9 ° - dopo lo spostamento in Thailandia.
A proposito di cibo e alcol
Con l'aumento della attività fisica quotidiana ho molto cambiato il gusto del cibo. Ora, non come i piatti composite sofisticate e complesse. Carne come bolliti o fritti, ma senza salse, condimenti e tutto il resto. Insalate - non più di 3-4, e tutti i componenti odorosi di erbe secche. Come porridge e zuppe di verdure e brodi. Alta cucina e delizia piatti complessi non lo fanno abbastanza Torquay. Segretamente ti dico che anche cancellate dai quegli amici che postano immagini dei ristoranti. Non è interessante ed emozionante, come in precedenza.
In generale, ho un obiettivo, che detta la mia cucina - ho bisogno di ridurre il peso di 75 kg al momento, fino a 65-70 kg. A partire da eseguire su un abbastanza lunghe distanze, ho ridotto il peso 85-75, in modo da rendere molto chiaro per me;)
Inoltre, la cucina ha cominciato a notare la depravazione in cui le persone sono abituati. Sono stato avvertito che, con tale formazione, corro il rischio di diventare una snob - non credevano :) E 'diventato un po'. Beh, io non riesco a vedere quando una zia di spessore entra e ordina una pizza: pizza con doppio formaggio e maionese insalate, miscuglio di grassi, birra, e poi caffè con panna e torta! Gli stessi quattromila calorie. Come li brucerà? Niente, e non mi interessa, ognuno ha il suo modo.
E su alcol. Non so che cosa sta realmente accadendo, ma ho avuto un po 'di intolleranza alcool del tutto irrealistico. Ieri, ho bevuto in compagnia di due boccali di lager molto leggero, oggi Lain tutto il giorno in serio sbornia. E così solo io. Amici bene. Così ora ho tagliato fuori l'alcol completamente dalla tua vita. Solo in degustazione porzioni lasciano.
Il mio prossimo Otchet probabilmente sarà tra due settimane, e in essa vi dirò come siamo arrivati per l'isola e per me non c'è :) E in generale non ci saranno più numeri, perché ora non solo di classe, ma anyatiya secondo i piani, che non possono per favore.