Qual è la regola dei 10 minuti e come ti aiuta a fare le cose?
Miscellanea / / November 16, 2021
Questo metodo elimina il principale fattore scatenante della procrastinazione: la lotta tra il sistema limbico e la corteccia prefrontale.
C'è una regola insolita nel parlamento del Regno UnitoDieci Minute Bills / Parlamento del Regno Unito introdurre un disegno di legge, chiamato anche disegno di legge, - la regola dei 10 minuti. Questo è il tempo che un deputato ha per offrire la sua idea. Successivamente, la Camera dei Comuni decide se passare o meno il disegno di legge per la discussione, e passa in prima lettura o viene eliminato.
Un breve periodo di tempo come 10 minuti può essere utilizzato per migliorare la propria produttività. Ma prima dobbiamo capire perché generalmente tendiamo a rimandare le cose a più tardi.
Perché è difficile per noi metterci al lavoro?
Scientificamente procrastinare è una battagliaLa scienza dietro la procrastinazione / UPMC Health Beat tra il nostro sistema limbico e la corteccia prefrontale.
Il sistema limbico è responsabile dell'istinto "combatti o fuggi" inerente ai nostri antenati. In termini di produttività, si esprime nel desiderio di soccombere alle emozioni e alle tentazioni. Questa è la stessa voce che dice: "Dai, domani farai tutto, guardiamo meglio la serie". Al contrario, la corteccia prefrontale ci aiuta a fissare obiettivi e pianificare il comportamento.
Scopri di più🤔
- Perché rimandiamo e come smettere finalmente di farlo
Tuttavia, spesso è il sistema limbico che è il vincitore, che ci spinge a procrastinare e scegliere il piacere momentaneo. La regola dei 10 minuti aiuterà a risolvere questo problema.
Come funziona la regola
Il suo obiettivo principale è indurre il sistema limbico a convincere se stesso a lavorare su un compito. Per fare ciò, è necessario concentrarsi non sul risultato, ma sulla dedizione, evitare pianificazioni e riflessioni non necessarie.
Non devi dire a te stesso che leggerai un intero capitolo del libro: ripeti a te stesso che leggerai esattamente 10 minuti. Non dire a te stesso di correre un chilometro, decidi di correre solo per 10 minuti.
Questo metodo funziona come un orologio per un semplice motivo: non appena inizi a fare qualcosa, molto probabilmente ti dimenticherai del tempo. Quando non vogliamo fare qualcosa, immaginiamo che il compito sia molto più difficile di quanto non sia in realtà. Ma non appena lo affrontiamo, capiamo che ci vorrà molto meno tempo e fatica. Questo riduce il livello di ansia e ansia.
Convincere me stesso è semplice: "Mi occuperò di questo compito per 10 minuti esatti, e poi deciderò se voglio continuare o meno". Vedrai: appena inizi, difficilmente vorrai fermarti.
Perché questo approccio aumenta la produttività
Il valore della regola dei 10 minuti è affinare l'abitudine di agire. Questo metodo non promette vittorie rapide, ma innesca una reazione a catena di successo che inizia con il fatto che ci mettiamo al lavoro.
Ci sono tre ragioni principali per cui questo approccio è così efficace:
- Iniziare è sempre più difficile che continuare. La parte più dolorosa della procrastinazione è fare il primo passo. E dopo 10 minuti di lavoro, entri nel ritmo e tutto diventa molto più semplice.
- L'obiettivo principale è la dedizione, non il risultato. "Raggiungere l'obiettivo" suona anche estenuante. E lavorare per 10 minuti sembra al nostro cervello un compito molto più rilassato. Inoltre, una tale formulazione riduce la pressione subconscia e il desiderio di successo e sposta l'attenzione dal risultato al compito stesso.
- Fare nuove abitudini diventa molto più facile. È difficile cambiare radicalmente il tuo programma giornaliero subito. La regola dei 10 minuti ti aiuta a farlo facilmente, gradualmente e in modo coerente.
Se 10 minuti ti sembrano troppi, sperimenta e inizia con due o cinque minuti di azione. Dopotutto, anche se hai voglia di rinunciare a un compito, pochi minuti di lavoro sono sempre meglio di niente.
Leggi anche🧐
- 4 modi per mettersi al lavoro quando non ne hai voglia
- 4 immancabili tecniche di gestione del tempo per chi ha provato di tutto
- Adrenalina insidiosa e angoscia mentale: cosa ti impedisce di concentrarti sul lavoro