Equilibrio Fisica nello yoga. Parte 1: Allineamento

Fenicotteri rosa possono facilmente fare un pisolino su una gamba, anche con i vicini rumorosi e non cadere. Può cambiare ritmo e continuare a dormire dolcemente.

Può un uomo fare un pisolino mentre in piedi su una gamba sola? Certo che no. Alcune persone non sono che fare un pisolino - non stare in piedi per alcuni secondi su un piede senza supporto. Anche relativamente semplici asana di sviluppare pose di equilibrio come l'albero e della Mezzaluna pose richiedono tutta la nostra attenzione. Una volta che perdiamo la nostra attenzione - cadiamo.

Ma la più interessante nel campo della formazione l'equilibrio con tali posizioni è che, con piena concentrazione ed intensità purifichiamo le loro menti e calmarsi, perché è calma, il controllo completo su tutto il corpo e messa a fuoco permette di mantenere l'equilibrio.

Nel bilanciare raggiungiamo l'equilibrio fisico con le forze fondamentali della natura. Ma non possiamo raggiungere questa armonia, rimanendo completamente immobile. Abbiamo bisogno di cambiare costantemente il centro di equilibrio e un senso di equilibrio per aggiornare ogni secondo. E quando abbiamo si scopre, non solo il nostro corpo trova la sua condizione di equilibrio, ma i nostri impulsi nervosi, pensieri ed emozioni.

Equilibrio porta con sé stabilità.

perdita di equilibrio nelle asana "con una gamba sola" è dovuto alla nostra paura istintiva di cadere, e l'incapacità di mantenere i suoi colpi di bilanciamento direttamente presso il nostro ego. La cosa più interessante è che, in realtà, raramente cade a terra e scariche dolorose. Abbiamo appena messo l'altro piede sul pavimento - tutto, nessuno cade. Tuttavia, l'impossibilità di eseguire una semplice azione a volte può molto rabbia. Quando perdiamo l'equilibrio in un semplice asana tali come albero di posa, e non possono soggiornare in esso abbastanza a lungo, il nostro critico inizia interne a sussurrare: "Cosa c'è di sbagliato con te? Perché non si può stare in piedi? E 'così facile!". Il calo di yoga, quando tutto il gruppo ci può causare la vergogna e la rabbia per la luce, dato che la nostra incoerenza è stato appena mostrato un sacco di gente.

Ma non perdetevi d'animo, perché la regolare esecuzione albero posa migliora la concentrazione, dà la pace della mente, rafforza i muscoli, sviluppa coordinazione e l'equilibrio, influenzare positivamente la nostra andatura (rende più stabile), il modo in cui ci troviamo e come eseguire molte azioni di tutti i giorni, che non sono normalmente riflettere. Si potrebbe anche dire che questi benefici si estendono le nostre vite, perché aiutano a prevenire le cadute, che spesso portano a lesioni e di morte anche tra gli anziani.

allineamento

In molti modi, la presa equilibrio su una gamba come un atto di equilibrio su un'altalena pensione: qui e ci sono le stesse leggi della fisica. Se si posiziona il centro di gravità sopra la base di appoggio - per mantenere l'equilibrio, se non v'è - una parte necessariamente superano.

Tuttavia, lo squilibrio non è così semplice. Quando ti trovi in montagna posaSempre pronto ad andare fuori di esso nella posizione dell'albero, i piedi formano la stessa base di appoggio. Il centro di gravità (il punto che è necessario per la posizione direttamente sopra la base) per ciascuno il suo, come tutte le persone sono diverse. Ma, come regola, è leggermente al di sotto l'ombelico nell'addome e profondità, come per la maggior parte persone che sono più o meno simmetriche, che si trova proprio nel mezzo.

Se ti trovi davanti a uno specchio e immaginare una linea verticale che va dal pavimento al soffitto e si estende direttamente attraverso questo punto, si dovrebbe vedere che termina proprio tra le gambe, al centro della vostra base sostenere.

Il vostro peso distribuito uniformemente su entrambi i lati della linea. Mantenere l'equilibrio in questa posizione molto facilmente.

Ma in quel momento, quando si alza il piede destro e iniziare a disegnare il ginocchio destro verso per passare alla posizione dell'albero, tutto cambia! La vostra base di appoggio contrazione - ora è solo il piede sinistro. Il peso del piede destro, che è dato a destra, sposta il baricentro, e non è sulla linea immaginaria passante per il centro del corpo. Per compensare questo, si passa automaticamente il busto verso sinistra, mentre si lavora sodo per rendere una nuova riga e definire una nuova base di appoggio.

In questo caso è necessario distribuire il peso corporeo in modo uniforme su entrambi i lati della linea orizzontale. Per capire come funziona questo, immaginare due uomini di diversa categoria di peso, che stanno cercando di mantenere in equilibrio lo swing-rocker. Equilibrio può essere raggiunto se una persona più leggero dovrebbe sedersi sul bordo del suo swing mano, e il suo partner più pesante si sposta più vicino al centro.

Nello yoga, utilizzato la stessa pratica: la parte più leggera del corpo si muove lontano dal centro e il più grave - si sta avvicinando. L'albero posa le tue mosse gambe leggermente piegate a destra abbastanza lontano dal centro della base di appoggio. Portata equilibrio possibile, spostando le parti più pesanti del corpo - i fianchi e corpo - leggermente verso sinistra.

Usando le mani per l'equilibrio, gettandoli a lato, come un funambolo, si accetta la intuitivamente il fatto che, non appena le mosse peso di distanza dal centro di gravità, viene immediatamente riflessa sulla equilibrio. Se avete difficoltà con equilibrio nella posa di un albero o simile, cercare di cominciare a bilanciare se stesso con le sue mani.

Lo spostamento del centro di gravità su e giù colpisce dell'equilibrio della conservazione tanto quanto il movimento orizzontale. Controllare da sé: nella posa dell'albero per estendere le braccia, posizionare la parte anteriore del torace, con le mani giunte. Più difficile sarà resistere, se si alza le mani nella stessa gesto sopra la sua testa.

Questo perché con ogni movimento si sposta il baricentro leggermente verso l'alto. E quando è alto, la deviazione in direzione di pochi gradi può portare alla perdita di equilibrio. Quando il centro di gravità è più basso, si avrà più spazio di manovra. Quindi, se avete problemi con la conservazione della bilancia nella posa di un albero, cercare di non alzare alta la gamba piegata e iniziare ad allungare la caviglia. In seguito, si può tirare il più alto gamba - al ginocchio o alla coscia. Un altro modo per migliorare l'equilibrio nella posa - per cercare il più possibile per estendere il piede, le dita dei piedi a parte.