Ricette oladushek con ripieni per i corridori
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Frittelle e crepes è piuttosto affrontare il ruolo di una fonte di energia per i corridori, perché contengono tutto il materiale necessario e successivamente depositate nei posti sbagliati. Così dice Lisa Dorfman, direttore del programma di nutrizione per la salute post-laurea e le prestazioni umane presso l'Università di Miami.
Ci sono un sacco di opzioni per condimenti per frittelle. Per quanto riguarda il nome di corridori, la cosa principale - di scegliere non solo un delizioso ripieno, ma anche quelli che sono ottimali in termini di proprietà utili e la quantità di energia che essi possono dare.
Ricette di test semplici per frittelle e oladushek
frittelle sottili. Sbattere 2 uova (se le uova sono piccole, poi 3 pezzi), 1 tazza di farina, 2 tazze di latte, un pizzico di sale, un paio di cucchiai di burro o olio vegetale e 3-4 cucchiai di zucchero. Se il ripieno è salato, si può letteralmente aggiungere 1-2 cucchiai di zucchero. Se la pasta sembra troppo liquido (dipende dalla farina e uova), è possibile aggiungere 2-3 cucchiai di farina. Questa è la nostra casa ricetta testato per la pasta!
Frittelle. Mescolare frusta 2 uova, 1 ⅓ tazza di yogurt, 1 ⅓ tazze di farina, un pizzico di sale, 3-4 cucchiai di zucchero 1/2 cucchiaino di lievito in polvere 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio e 2-3 cucchiai di burro o olio. Mescolare la pasta e lasciare riposare per 30 minuti. Questa ricetta mi è stata data americani familiari. Frittelle risultano molto gustoso e soffice.
Ho sempre cuocere come frittelle e frittelle a fuoco medio e ungere la padella con olio utilizzando fette di pane (se frittelle dolci) e per i cibi salati è grande pezzo di patate o cipolle. Versione universale - di alta qualità e tovagliolo di carta denso, triangolo piegato.
Opzioni aggiunte
mattina miscela. Aggiungere la pasta appena un pizzico di scorza di limone o di noce moscata e arancione.
"Lumberjack". Aggiungere la pasta grattugiata di cioccolato (almeno la metà delle piastrelle standard 100 g), e le frittelle pronti ad aggiungere un po 'di panna montata.
Noce e mix di banana. Mescolare tagliato in piccoli pezzi di banane schiacciate con miscela di arachidi e aggiungere il composto alla pasta.
Con patate e formaggio. Questa opzione oladushek. Preparare purè di patate, grattugiare il formaggio, mescolare e aggiungere un po 'di timo, quindi aggiungere il composto alla pasta per oladushek.
mix Berry. La miscela pancake involucro pronto di frutta congelata precedentemente scongelato e riscaldate in una padella con una piccola quantità di zucchero e amido letteralmente pizzico. A causa di succo di bacche di amido diventa spessa e non esce di frittelle.
"Puppy Chow". Aggiungere la frittella di pasta pezzi di cioccolato, e burro frittelle finiti grasso di arachidi.
Limone Zing. Aggiungere il succo di 1 limone impasto, la scorza e un po 'di grani di papavero.
frittelle di zucca. Aggiungere la purea di impasto di zucca e un pizzico di noce moscata.
frittelle Marshmallow. Aggiungere piccoli marshmallows o marshmallow, tagliati in piccoli pezzi, la pasta per oladushek. frittelle finiti si può cospargere con cacao.
La vitamina. Aggiungere la scorza di limone alla pastella e lamponi scongelati.
pesche cremoso. Preparare il maggior numero di frittelle ordinarie o crepes e aggiungere loro a fette pesche e mascarpone scatola, anche se cagliata miscelato fino ad una massa omogenea con yogurt meno di aromi, anche bello.
frittelle di mele. Tagliate le mele a fettine sottili e aggiungere all'impasto. Sembra che tale cucinare frittelle ogni nonna. ;)
Melograno e Menta. Preparare lo sciroppo di succo di melograno e versare le frittelle pronti, cospargere con menta fresca sulla parte superiore.
Carota e zenzero frittelle con albicocche. Rub su un carote grattugia e zenzero molto fine, albicocche in scatola tagliata in piccoli pezzi e aggiungere questo mix ad ottenere una pasta.
Frittelle con muesli. aggiungere muesli e cannella alla pastella e versare le frittelle finiti con miele e aggiungere yogurt greco, o qualsiasi altro yogurt, senza aromi, ed è possibile e panna acida.
Frittelle con le pere. Sono preparati nello stesso modo come con le mele: Tagliare la pera a fettine sottili e aggiungere all'impasto.
Mediterraneo. poltiglia Feta con una forchetta, tritare finemente le olive, aggiungere un pizzico di basilico essiccato e inviarlo per mescolare la pasta per oladushek.
Messicana. Aggiungere la pasta di mais in scatola, cipolle verdi tritate e un po 'di trito di peperoncino fresco. Servite con panna acida.