Ricette: Smoothies, che eccitare la vostra giornata
Sport E Fitness / / December 19, 2019
In inverno particolarmente difficile alzarsi la mattina presto al lavoro: la finestra è ancora buio, e non voleva uscire da sotto una coperta calda su un mondo assonnato freddo. Vi proponiamo di decorare una mattina d'inverno frullati deliziosi estivi che vi riempirà di energia e darà una fetta di estate. E 'tempo necessario per le riserve d'estate. ;)
Come ormai chiaramente fuori stagione, e anche se le bacche hanno in serbo per succose bacche fresche, non sono così gustoso, Si consiglia di procedere alla distruzione delle preparazioni estive e utilizzare congelato per un cocktail frutti di bosco. Inoltre, invece di semi di chia può essere utilizzato in modo sicuro i semi di lino.
Ricetta № 1. frullati verdi con lattuga, bacche e banane
ingredienti:
- un mazzo di vostra insalata preferita (può mescolare);
- ½ banane;
- ½ tazza di bacche mix;
- 4 Tamarind;
- 1 cucchiaio di semi di goji;
- 1 cucchiaio di cacao;
- 1 cucchiaino di olio di cocco;
- 1 cucchiaino di semi di chia o semi di lino;
- polvere di canapa 1 cucchiaino (facoltativo);
- 1 cucchiaino di orzo in polvere (opzionale);
- 250 ml di acqua.
Ricetta № 2. Smoothies con olivello spinoso, mandorle e latte condensato
ingredienti:
- 100 g di mandorle;
- 100 g di bacche di olivello spinoso;
- 200 g di fragole congelate;
- 100 ml di latte condensato;
- 400 ml di vaniglia o di yogurt bianco.
sostanze utili contenute nella composizione di bacche di olivello spinoso: vitamine B1, B2, C, E, K e P, sodio, magnesio, ferro, silicio, alluminio, piombo, nichel, manganese, stronzio, molibdeno, flavonoidi, folico acido, carotenoidi, betaina, colina, cumarina, glucosio, fruttosio, fosfolipidi, malico, citrico, tartarico e acido caffeico, tannico sostanze.
Ricetta № 3. Frullati con mix di frutti di bosco, banane e arance
ingredienti:
- 3 arance;
- 2 banane;
- 10 fragole;
- 10-15 lampone;
- 250 ml di succo d'arancia;
- 1 kiwi per la decorazione.
Ricetta № 4. Zucca Smoothies da Jamie Oliver, noci, banane e farina d'avena
ingredienti:
- 1 piccola zucca al forno;
- 2 banane (1 freschi e congelati 1);
- una manciata di noci;
- due manciate di avena fast food;
- 500 ml di latte;
- 2 cucchiai di yogurt;
- miele per il gusto;
- ghiaccio (opzionale);
- un pizzico di cannella e noce moscata.