Formazione video Street': rafforzare la spalla pressa, gambe e corpo
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Per l'opzione "esercizi per aiutare riordinare il vostro corpo in 4 settimane" come preparazione per il volare un po 'in ritardo - l'estate è venuto rapidamente. Ma l'estate è lunga - per tre mesi! E così oggi voglio propone una selezione di video dal team di Barstarzz con gli allenamenti di strada che si può fare con il bel tempo quasi ovunque. Iniziare una nuova vita non è mai troppo tardi e non hanno a che fare che il Lunedi. L'ambiente è, inoltre, non peggio;)
Esercizi per le spalle
E 'abbastanza esercizi originali rispetto alla verticale (Vertical), che sono in qualche modo simile al movimento degli animali. Durante il tempo di esercizio, assicurarsi che le ginocchia guardò giù dritto e non rimuovere il dentro o fuori.
E 'più consuete flessioni ed esercizi sulla barra orizzontale con una luce warm-up tra i set da Ed.
trapano a colonna
E una raccolta di esercizi per la stampa da Freddie Fox. Se si seguono i primi 5 esercizi in un fascio, ciascuno di almeno 8 ripetizioni (nella prima ripetizione include il sollevamento delle gambe a destra ea sinistra), un inferno di una sensazione di bruciore nei muscoli che hai fornito.
Esercizi per rafforzare il corpo
Questo esercizio si chiama "Libellula» (Libellula). Una volta che si sente che la schiena toccare il pavimento, sollevare immediatamente la gamba back up. Anche in questo caso, iniziare lentamente abbassato dalla posizione iniziale - questa è l'opzione più difficile. Anche mostrato sul video semplici forme di realizzazione con conseguente complicazione.
Esercizi per i piedi
Saltando su per le scale insieme alla verticale. Tra luppolo sono ritardati in poluprisyadi per 5 secondi. Se si capisce che il salto per il 5 ° piolo sarà difficile, è meglio abbassare la barra alle vostre reali possibilità - è meglio fare a meno lesioni.
Allena sulla salute e ricordare le norme di sicurezza. In vista della stagione estiva e spenderlo in un cast - l'opzione più inutile per trascorrere una giornata di sole e caldo giorni.