La migliore formazione nel 2017 a Layfhakere
Sport E Fitness / / December 19, 2019
La formazione per il pompaggio di tutto il corpo esercizi per una schiena sana e le ginocchia e complessi pesanti che faranno di tutto per il meglio.
Come praticare a casa: un programma di formazione per una settimana
In questo articolo troverete quattro allenamenti a settimana: due centrali e due circolari, descrizione e la foto di esercizi, warm up e stretching. Il programma è adatto a principianti così come per i dilettanti. scale di carico facilmente: basta cercare di tagliare il numero di ripetizioni per le possibilità.
Leggi l'articolo →
13 esercizi di yoga per la correzione della scoliosi
posizione sbagliata del corpo alla scrivania nella scuola per molti anni, trasformato in scoliosi - curvatura della spina nella direzione dell'asse, in cui una spalla più alta dell'altra. spettacoli Layfhaker di esercizi di yoga che sono raccomandati dal National Fund US scoliosi che aiuterà allungare e rinforzare i muscoli e la postura in ordine.
Leggi l'articolo →
Come costruire una mano con il proprio peso
Con spinta convenzionale grandi mani non gonfiare. Tuttavia, questo non significa che dovete comprare un manubrio o un abbonamento in palestra. spettacoli Layhfaker esercizi complessi con il proprio peso, che contribuirà a un carico di buona tutti i muscoli delle mani e vi ricompensi con bicipiti e tricipiti solidi.
Leggi l'articolo →
Creare un efficace allenamento per la perdita di peso
Questo non è solo un elenco di esercizi in un giorno, e una guida sulla stesura del programma, che vi fornirà una varietà di formazione per un lungo periodo. Layfhaker dice che tipo di formazione è più efficace per la perdita di peso, quali esercizi dovrebbero includere e come combinarli insieme. Video con esercizi inclusi.
Leggi l'articolo →
Come risolvere la correzione guida postura spalle rotonde
A causa di lavoro sedentario, molti sono affetti da questo disturbo di postura. Layfhaker offre un programma completo di spalle rotonde di recupero: esercizi per lo stretching, auto-massaggio con rulli e palle da tennis, e esercizi di forza per rinforzare i muscoli. Con questa formazione, si può gradualmente abituare il corpo a tenere la posizione corretta.
Leggi l'articolo →
Formazione con un peso corporeo che è muscoli pompati
Per rendere il vostro corpo sano e bello, non necessariamente a pagare il denaro. spettacoli Layfhaker come la formazione condotta a casa: Come utilizzare una scala per kardiorazminki quali regole da osservare per gli allenamenti sicuri ed efficaci, come scegliere la quantità ripetizioni.
Inoltre è possibile trovare analisi tecnologia di specifici esercizi e piano di allenamento per un giorno.
Leggi l'articolo →
12 esercizi per le ginocchia sane
, È necessario rafforzare e allungare i muscoli intorno al ginocchio al fine di ridurre il rischio di lesioni. Layfhaker offre formazione con l'allenamento della forza e stretching, che rende i muscoli delle cosce e le gambe più forti e più elastica.
Leggi l'articolo →
15 complessi di CrossFit, che vi mostreranno cosa si può fare
Se ti consideri un atleti ben addestrato, provare questi sistemi e scoprire come dietro l'atleta CrossFit in termini di resistenza e forza funzionale. Layfhaker raccolto per voi i complessi infernale con nomi femminili, dopo di che si trovano sul pavimento, cercando di riprendere fiato.
Leggi l'articolo →
formazione insolita: come per pompare la stampa utilizzando manubri e medbola
Press possibile scaricare non solo sul pavimento, sollevando il corpo o piedi molti volte di fila. Layfhaker mostra un più complesso, vario e interessante esercizi che non solo aiuterà in modo efficace il lavoro attraverso la stampa, ma anche scaricare altri muscoli.
Leggi l'articolo →
7 duro allenamento con l'inventario più semplice e senza
Voi pensate che esercita il proprio peso - questo è facile? Quindi provare questi esercizi. Layfhaker raccolto alcuni duro allenamento senza attrezzature, così come le opzioni con manubri e un bilanciere.
Leggi l'articolo →
Layfhaker continua a raccogliere per voi un allenamento efficace ed esercizi interessanti da pompaggio muscolare, perdere peso, sviluppare la flessibilità e la resistenza. Impostare un obiettivo di idoneità per il nuovo anno, e Layfhaker aiutarli a raggiungere.