L'impatto negativo di elevati carichi sui denti
Sport E Fitness / / December 19, 2019
I carichi pesanti sono sempre prendendo un tributo sui nostri corpi. Non per niente dicono che al fine di essere in buona salute, è necessario fare sport come un hobby, ma non professionalmente. sport professionistico, se sperate di essere in prima fila, piuttosto che sedersi sulla panchina di ricambio - E 'sempre un grande rischio di lesioni. I fan che si sono posti l'obiettivo pari al professionale, oltre al rischio di medaglie per la partecipazione alla stessa ultramaratona o Ironman guadagnano piena problemi di salute. Pertanto, sotto un carico pesante durante la preparazione per questa competizione è necessario seguire le precauzioni di sicurezza. Insieme ai nostri organi interni stanno prendendo il peso dei nostri denti. Come risultato, l'erosione dei denti può verificarsi in molti atleti.
Perché c'è un problema?
Motivo № 1. Troppo zucchero nel cibo sport
Piccoli sorsi di zuccherate bevande sportive hanno un effetto benefico sulla nostra produttività, aumentando la quantità necessaria per i nostri muscoli di glicogeno, ma per quella quantità di zucchero denti difficilmente può essere definito utile. Il consumo di zucchero aumenta la quantità di batteri che producono acido, che a sua volta aumenta la probabilità di ottenere una serie di problemi dentali. Inoltre, queste stesse bevande sportive, oltre allo zucchero, contengono acido citrico o fosforico, che distrugge lo smalto dei denti. Smalto, integrità è stata violata, diventa più suscettibile all'accumulo di batteri, che in definitiva possono portare ad una varietà di problemi: macchia, gengivite, fori, infiammazione, parodontite e altri.
Tuttavia, nonostante tutti i problemi di cui sopra, un alto contenuto di zucchero nelle bevande sportive non è il problema principale.
Motivo № 2. respiro pesante attraverso la bocca
Durante la respirazione bocca rapida è troppo secca, e la mancanza di saliva crea un ambiente ideale per la prosperità di batteri nocivi.
Nel 2014, uno studio è stato condotto, pubblicato su The Scandinavian Journal of Sports Medicine, durante che è stata osservata per lo stato dei due gruppi di denti: 35 atleti e 35 gente comune (controllo gruppo). Gli atleti dello smalto condizione esperimento è stato peggio di persone nel gruppo di controllo. In atleti di atletica leggera sono stati osservati salivazione meno intenso e di aumentare i livelli di pH durante gli allenamenti. La saliva ha una funzione protettiva, e più a lungo e più intenso l'allenamento, la terra diventa una bocca, e più alto è il pH. Più lunga è la formazione, i problemi più dentali possono essere guadagnati.
Tutto quanto sopra non significa che non si può duramente per preparare per la concorrenza difficile. Solo è necessario sapere come evitare tutti questi problemi.
Modi per affrontare il problema
- spazzolatura quotidiana dei denti e filo interdentale.
- visite obbligatorie dal dentista 2-3 volte l'anno.
- Consultare un medico immediatamente dopo l'individuazione di problemi dentali o la comparsa di sintomi sgradevoli.
- Cercare di ridurre la quantità di consumate bevande sportive, e altri alimenti ad alto contenuto di zuccheri. Assicurati di sciacquare la bocca dopo aver mangiato cibi con lo zucchero. Non abusare delle bevande sportive e alimenti speciali, assicurarsi di utilizzarli solo nei casi in cui sia veramente necessario (se la formazione dura più di un'ora). Durante l'esercizio fisico della durata massima di un'ora si può fare con semplice acqua.
- Imparare a respirare attraverso il naso. La respirazione attraverso il naso aumenta la produzione di ossido nitrico, che a sua volta aumenta l'assorbimento di ossigeno i polmoni, uccide i batteri, virus e altri microbi.
Inoltre, non dimenticare la dieta equilibrata che darà il vostro corpo tutti gli elementi necessari al fine di consentire di eseguire lunghe e veloci. ;)
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