VIDEO: 100 esercizi con palla ginnastica

Oggi vi offriamo un video con 100 esercizi che possono essere eseguite con palla ginnastica. Tra l'altro, sono più complesse, dal momento che oltre alla realizzazione del l'esercizio, è necessario monitorare costantemente l'equilibrio, e coinvolge i muscoli che sono coinvolti nel lavoro sono rari. In modo che il carico aggiuntivo e risultati più velocemente visibili sono garantiti. ;)

sfera relativa alla ginnastica (come viene chiamato medbolom) - attrezzature sportive, con cui è possibile eseguire una serie di esercizi. Di solito viene utilizzato nella formazione per lo sviluppo di equilibrio, rafforzamento muscolare corteccia, schiena e addome. diametro palla ginnastica può essere da 40 a 95 cm, e il peso che può sopportare dipende dal materiale e varia nell'intervallo da 150 a 300 kg.

Per le persone che cresce fino a 150 cm è palla di esercizio ideale, con un diametro di 45 cm, con un incremento di 155-165 cm - diametro della sfera di 55-65 cm, e così via. Per ritirare l'opzione, è necessario la crescita in centimetri sottrarre 100 e si otterrà il diametro approssimativo adatto per la vostra palla di ginnastica.

Un altro criterio che può essere utilizzato quando si seleziona la palla - l'angolo tra l'anca e la coscia quando ci si siede sulla palla. Dovrebbe essere compreso tra 95 e 110 gradi.

Durante la formazione è necessario essere estremamente prudenti, ed eseguire solo quegli esercizi in cui si sarà in grado di mantenere il nostro equilibrio.