Godetevi il vostro corpo, usarlo come si può, non esitate ad esso e non pensare a ciò che gli altri pensano di lui. E 'lo strumento migliore che tu abbia mai state o saranno.
Baz Luhrmann
Come ti senti su di te e il tuo corpo? Come si sta cercando di motivare voi stessi a qualcosa a che fare sport o andare su una dieta? Guardarsi allo specchio e criticare se stessi, non le parole più di parte? Rimproveri dettati da odio di sé e di vergogna, cercando di forzare me stesso a fare qualcosa? Queste tattiche minacciano infinite variazioni di peso, ansia e frustrazione costante a se stessi, le lesioni dalla formazione. Perdere peso, si cercherà di perdere peso più, e fare sport, ti izvedet al massimo, ma un risultato soddisfacente non ha ottenuto, si sarà sempre infelice.
Tuttavia, ci sono cinque suggerimenti che ti aiuteranno a venire a armonia con se stessa, che vi aiuterà a cambiare te stesso per il meglio, non uccidere le infinite sollecitazioni. Eccoli:
adottare
L'adozione del tuo corpo per quello che è, non significa che non si vuole cambiare nulla. Questo non significa che si lascia il desiderio di essere in buona salute e si trasformano in fanghiglia vorace. Ciò significa che vi levate in piedi sul percorso di impegno per la salute con gentilezza e compassione per voi stessi, non con il senso di colpa, la vergogna, e la rigorosa fede "in realtà dovrebbe essere". Adozione ti dà una chiara idea di dove siete ora e ciò che vi sforzate per. E porta un sacco più motivazione di disgusto di sé, che è accompagnata da un pensiero, "dovrei ..."
Pensieri su quanto si "dovrebbe" pesare quanto velocemente si "dovrebbe" correre, quanto è forte / sottile / si tonica "dovrebbe" essere, genera insoddisfazione.
Vergogna del tuo corpo vi renderà più propensi a rinunciare a esercizio fisico o la pratica con tanto zelo e l'amarezza che hai appena fatta male. Capire l'ordine, a quello che in scena sono ora, per aiutare a venire alla formazione consapevolmente, con gentilezza a voi stessi ed essere felici.
fermare il confronto
Fermarti a confronto con gli altri o anche con se stesso di cinque anni fa. Confronto - ladro di gioia, in quanto porta ad un'ammirazione soddisfatto di sé o per un senso di inferiorità e vergogna. Ma si sa già che la vergogna uccide la motivazione.
E in questo particolare momento della vita si ha l'opportunità unica, ammetto, apri gli occhi e rendersi conto di quanto tutta la stessa vita straordinaria.
Ottimo primo passo sarà - a sedersi su una dieta mediatica.
Sbarazzarsi delle riviste che promuovono gli ideali ridicoli di bellezza. Naturalmente, la mente si rende conto che anche i modelli nelle foto sono assolutamente perfetti, la loro bellezza è portato alla perfezione con l'aiuto di un intero arsenale di strumenti, tra cui post-elaborazione dell'immagine in un editor di foto, ma la vostra mente subconscia conserva ancora le immagini e si scivola come quello a cui è necessario tendere.
Il meno sarete circondati da immagini, che si potrebbe paragonare te stesso, meglio il vostro stato psicologico.
Dovrebbe abbandonare anche riviste di salute e fitness, perché alla fine sono troppa enfasi sulle immagini nerboruti uomini e donne, e che il vostro subconscio sta lavorando contro di nuovo, costringendo ancora una volta vergognarsi del proprio corpo.
Spegnere il foro interno
Sicuramente ognuno di noi è una voce interiore che brutta Nags all'infinito, critica, accusa... Lui Ho interesse che sia perfetto in ogni cosa che si apre tali misteri, in cui non hai mai fatto L'ammetto.
Lui ti rimprovera per ogni torta mangiata e ogni giorno, quando si perde un allenamento. Ma, nonostante il fatto che questa voce - parte di te, è assolutamente da non dover ansioso di ascoltare tutto ciò che che sarà lui a squittire.
Dopo tutto, infatti, questi violenti, costantemente ripetuta messaggio che si sta cercando di trasmettere a voi, solo portare l'ansia senza fine. Questa non è una vera dichiarazione circa la vostra personalità e il vostro potenziale.
Attivare un altro interno
Così facile per convertire i monologhi critici, se si immagina che la tua voce interiore - il tuo migliore amico. Inizialmente, ovviamente, sarà molto semplice: trascinare la tua volontà non vuole essere amici con voi. E dovrò insegnargli questo. Ogni volta che si inizia a sentire le prime raffiche di critiche, basta pensare a quello che sarebbe in questa situazione, che dici a tuo migliore amico? La persona più vicina? Qualunque sia parole che hanno cercato di calmarlo e motivare? Che ne dici famiglie che hanno bisogno di compassione?
D'accordo, è improbabile che si dire loro la stessa cosa dire internamente a te stesso. Quindi, si dovrebbe cercare di parlare a se stessi come il tuo migliore amico. Permettetevi di essere gentile con te stesso, ama te stesso come la persona più vicina.
Siate premurosi a te stesso
La consapevolezza di sé nel momento e focus sulle esperienze e la vostra condizione nel presente - la combinazione di questi due elementi, allo stesso tempo ti dà la libertà e, allo stesso tempo tiene saldamente in piedi.
Nel nostro tempo, in cui siamo a disposizione per eventuali canali di comunicazione 24 ore al giorno e 7 giorni alla settimana, imparare a prestare attenzione a se stessi - è molto importante. Per imparare ad essere grati per tutte le cose della vita, che dà, dobbiamo prima imparare ad apprezzare ogni momento di esso, cercare di rallentare ora di sentire il gusto di ogni giorno.
Tale cura riduce l'allarme interno e contribuisce a evitare di "cogliere" stress. Si prestare attenzione a se siete veramente affamati o se si vuole di masticare nulla, perché sono sopraffatti con le emozioni. Focus sulla loro sentimenti interiori aiuta anche durante l'allenamento, si fa tutto consapevolmente, e una maggiore qualità.
Come imparare a essere più attenti a lei? 10 minuti al giorno da dedicare a stare in silenzio e respirare. Il vostro obiettivo non è quello di scartare i pensieri negativi, e di non fare nulla di non pensare. L'obiettivo è quello di osservare tranquillamente i vostri pensieri senza collegare ai processi di pensiero di giudizio o critiche. Ogni volta che si sente che questo accade, l'attenzione sulle sensazioni fisiche: per inspirare ed espirare.
Lo sviluppo delle cure prende definitivamente la pratica, ma dopo un po 'si noterà i benefici che questa pratica farà in tutti i settori della vostra vita.
Siete soddisfatti del vostro corpo? Come si fa a motivare te stesso per rimanere sani e in buona forma? Che altro si può offrire consigli per aiutarvi a sentire l'amore per te stesso?