Mentre stavo trattando articolazioni doloranti e che cosa è venuto di esso

Se qualche anno fa, qualcuno mi ha detto che lo sport danno così tanti problemi, mi sarei mai andato in per lo sport. Mentre era lì, che tipo di sciocchezze che ho scritto oggi. Per tutto il suo sport svantaggi - è una delle migliori cose che è venuto nella mia vita, e posso tranquillamente dire che egli può cambiare e la vostra vita.

Sport ti danno la salute. Abbiamo parlato di questo molte volte, e non voglio continuare questo pensiero: è troppo usurato, e si sia già verificato io stesso o no, le mie parole qui non cambierà nulla.

Io voglio parlare di quanto ero stupido, quello che ho fatto di sbagliato e cercare di raccontarvi tutti i miei errori, in modo da non ripeterli.

periodo di idiozia

Dimmi come si sta facendo sport, e ti dirò se sei un idiota.

In uno dei miei primi articoli Layfhakere ho descritto i cambiamenti che hanno portato nella mia vita sportiva. Ma ripeto ancora una volta: quello che ero un idiota. Non so dove la mia mente è stato quando ho escursione nella sala per diversi mesi, ha preso la stacco nei 100+ kg.

E 'un peccato che, mentre in sala c'era un uomo che è venuto da me e mi ha dato podsrachnik o almeno raffreddato l'ardore delle mie parole. Ma il passato non tornerà, e la sua formazione meravigliosa che mettermi articolazioni sulle ginocchia e gomiti.

Immediatamente faccio una prenotazione: Non ho mai parlato con un terapista occupazionale dei suoi problemi con le articolazioni. Accade così che ho imparato a sopportare il dolore e il disagio per conto proprio, e la speranza che il problema in passato. O almeno io sto andando nella direzione giusta.

Quello che voglio dire con le parole "ho messo le articolazioni? dolore lancinante sgradevole nel suo gomito sinistro e ginocchio destro in qualunque carico. E 'venuto anche al punto che non ho potuto appoggio sul braccio al momento di alzarsi dalla sedia, il dolore era così sgradevole.

In questo momento, ho continuato a treno. A volte attraverso il dolore. A volte giunti per nessun motivo con tutto questo cessano di male, e ho pensato che potrebbe contribuire a questo esercizio.

trattamento

Quando ho capito che qualcosa non andava e articolazioni ancora dolore, ha dovuto prestare attenzione ad esso. Il medico familiare, la cui fiducia io parere pienamente, ha detto che o avrò presto (mese, sei mesi, un anno) vai a massaggiare e massaggiare la zona problema, o hai bisogno di allungare queste zone e ridurre il carico di potenza, per evitare il deterioramento situazione.

Con il tempo ho avuto modo grave, secondo i miei standard, i risultati: esercizi di base del peso fino a 100 kg. Non così chilo all'inizio del mio viaggio, e corretta chilogrammo, con una perfetta tecnica, la conoscenza e le sensazioni del tuo corpo.

Coloro che si impegnano in allenamento con i pesi, sarà capire come io non volevo per ridurre il peso, soprattutto quando si vede che solo è in crescita. Ma non c'era scelta, e ho tagliato il peso a circa la metà.

Ho anche cominciato a guardare le medicine preventive che mi potrebbero aiutare nel difficile compito di curare le articolazioni. La mia scelta è caduta su tre di essi:

• Mukosat;
• Artron Triactive Forte;
• Flex animali.

Mukosat sembrata la scelta migliore, ma a causa del fatto che nel mio paese è impossibile ottenere difficile, abbiamo dovuto escluderla dalla lista, lasciando le ultime due opzioni. Guardando allo stesso prezzo, ho deciso di prendere Animal Flex, uno sport complesso di vitamine e minerali per i legamenti e articolazioni.

Allo stesso tempo, a causa di altre circostanze, non ho più io. Circa un mese ho bevuto Animal Flex, attraversava lo stadio e non era impegnato in allenamento per la forza.

Sono rimasto molto sorpreso quando un mese dopo entrò nella stanza e ha scoperto che il dolore al gomito è sceso, e molto significativo. In precedenza, era malato in alcuni esercizi (esercizi tutti i tricipiti e panca), ora a parità di peso I quasi non sento dolore, ma cerco di non volare fuori dai binari e non appendere sulla barra di tutte le frittelle, che vedo nelle vicinanze.

formazione

Se siete come me, non il coraggio di andare dal medico (e andare dal medico - l'opzione migliore), si dovrà rivedere in modo significativo la loro formazione. In primo luogo, non grande peso. Non appena si sente dolore nella zona problema - è un segnale di ciò che è necessario per ridurre il peso. Se il dolore non si ferma, dovete trovare analoghi esercizio.

In secondo luogo, in esecuzione. In fuga ho un rapporto speciale. Possiamo dire che ha cambiato la mia vita, e io non ho intenzione di buttarlo. Ma il dolore al ginocchio mi ha portato lentamente a questo. Se ami correre e non si vuole buttare questa cosa, mi raccomando di leggere questo articolo.

La sua principale tesi - smettere di correre al tallone e punta per iniziare a correre. Ho una nuova formazione in circa due settimane. E dopo queste due settimane, mi dimentico il dolore alle ginocchia. A quel tempo, per me è stato un miracolo, perché ho quasi abituato a convivere con il dolore.

In terzo luogo, il tratto. Vorrei consigliare a tutti di tratto. Sia i pazienti hanno articolazioni o non, smagliature - E 'fresco e utili. Se il problema con le articolazioni ancora lì, prestare particolare attenzione alle aree problematiche di stretching.

Nozioni di base banner possono essere trovati in questo articolo. Ma mi sento di raccomandare di leggere qualsiasi libro sul tema e prendere un tratto, se necessario.

Ne vale la pena di dare una formazione? La scelta è vostra. Le probabilità sono, se si rifiutano di esercitare, il dolore si fermerà. Ma non rendono le articolazioni dolorose scusa per non fare sport.

risultati

Per coloro che guardava attraverso questo articolo e non ha voglia di leggere le molte lettere, ho deciso di preparare un breve riassunto, non spendere il vostro tempo. Quindi:

1. Ridurre l'intensità dei vostri allenamenti. Non dimenticare anche del grande campione, dovrà essere rimosso. Almeno per un certo tempo.
2. complessi minerali. Non ho mai capito che mi ha aiutato di più: Animal Flex o mancanza di formazione. Ma questo complesso recensioni positive solo, quindi vi consiglio di provare.
3. Aggiungere nel suo programma di formazione di stretching e di prestare particolare attenzione alle zone malate.
4. Run-to-toe. Dimenticare suole spesse e in esecuzione sul tallone.
5. Fate attenzione e improvvisare. Cercare analoghi di quegli esercizi in cui si avvertono dolori alle articolazioni. Per ogni gruppo muscolare ci sono decine di esercizi diversi.

Eppure, il mio consiglio per voi: non smettere di fare. Se lo sport un peso per te, il dolore alle articolazioni è un altro motivo per non andare in palestra, ma pensare a chi ti ingannare, e se per farlo?

Hai lottato con i pazienti legamenti e articolazioni? Se è così, condividere la vostra esperienza.