Infografica: come eseguire correttamente

L'esecuzione - è uno dei maggior parte dei movimenti naturali della persona a cui si deve tenere il più naturale e semplice come camminare, respirare o mangiare. Tuttavia, l'ubiquità di uno stile di vita sedentario, insieme con il progresso scientifico e tecnico ha fatto in modo che l'uomo moderno dimentica a poco a poco per l'esecuzione. Non è così male quando si tratta di panciuto dipendente dell'ufficio adulta, difficilmente si spostano con l'auto da casa al lavoro. Ma sempre dobbiamo vedere che i bambini di oggi non possono completamente funzionare anche a breve distanza. Vogliamo mostrarvi una piccola infografica, che è rappresentato in forma visiva, si dovrebbe prestare attenzione a sviluppare la tecnica di corsa corretta.

Nonostante il fatto che il lavoro di base è fatto a piedi, particolare attenzione deve essere prestata per eseguire il lavoro delle mani. Nel tuo corpo, tutto è interconnesso, e il lavoro a destra sarà meglio preservare l'equilibrio e la fuga molto più facile e più veloce. Non stringere troppo i pugni, le braccia devono essere piegate e eseguire movimenti ciclici lungo il corpo, piuttosto che di fronte al torace. Spalle naturalmente rilassate.

posizione del corpo può in gran parte determinano il ritmo del vostro movimento. Non guardare giù, e non piegarsi in avanti, si riduce la falcata. Cercate di mantenere dritto, non slouch.

tecnica di gioco di gambe dipende dal vostro ritmo e la distanza. In una prova tipica maggior parte delle fasi salute naturale sono di media lunghezza con un atterraggio morbido sulla parte centrale del piede e calzino seguita da laminazione e repulsione. Cercate di non "raschiare sul terreno" e non colpire troppo duro - dovrebbe essere morbido e naturale.

Un ruolo particolare in gara è la scelta corretta delle calzature. Mentre è possibile allenarsi e anche vincere maratona a piedi nudi, Ancora più sicuro e più conveniente usare un speciali scarpe sportive con molla suola morbida.

Il successo si jog!