Formazione "Extreme peso corporeo Cardio" nello stile di Tabata

Un altro esercizio per chi preferisce le attività a casa viaggi in palestra. Qualcosa di simile a una sorta di Tabata, che contiene 4 esercizi con due livelli - per i principianti e per coloro che hanno un walkover. E attrezzature speciali. Solo tu, il tuo corpo, e un timer. vicini di casa del paziente sono i benvenuti.

Formazione per "pro"

Saltando da tozzi e turn - 30 secondi.
Indù push-up - 30 secondi.
salto triplo su una gamba - 30 secondi (15 secondi su ogni gamba).
Push-up con salti - 30 secondi.
Rest - 30 secondi.
Eseguire 6 a 10 ripetizioni.

Formazione per i principianti

Saltando squat e inversioni - 20 secondi sono impegnate, seguita da 10 secondi di riposo.
Tuffi Hindu - 20 secondi sono impegnati, poi rilassarsi per 10 secondi ..
salto triplo su una gamba - 20 secondi sono impegnati (da 10 secondi su ogni gamba), seguita da 10 secondi di riposo ..
Tuffi con salto - 20 secondi sono impegnati, seguiti da 10 secondi di riposo.
Rest - 30 secondi.
Eseguire 6 a 10 ripetizioni.

La formazione per i principianti è molto buono Tabata protocollo - 20 secondi, ripetere, 10 secondi di riposo, 6-10 set.

Peter Carvell promesse, che attraverso questa formazione, si può rapidamente bruciare i grassi e portare la schiena corpo al fine. E a giudicare da come sembrava un paio di anni fa e come appare ora, le sue parole si può fidare :)