Un grande esercizio per chi vuole rafforzare gli addominali e treno per mantenere l'equilibrio. Coinvolge tutto il corpo e per la sua attuazione non richiede particolari attrezzature. Tutto ciò che serve - un piccolo asciugamano e un pavimento scivoloso;)
Ho sempre ammirato il modo in cui alcuni insegnanti di yoga fanno una verticale o le mani. Essi non respingono i piedi da terra. No. Lo fanno con delicatezza e con grazia. Come se il loro corpo non dipende da gravità e altre leggi della terra. E 'soggetta solo al suo proprietario. Riposano contro le mani e lentamente tirato fino ai suoi piedi e poi abbastanza facile da raccogliere la gamba raddrizzata. Naturalmente, la capacità di mantenere l'equilibrio in piedi, in primo luogo, ma credetemi, sollevare le gambe dritte con l'aiuto di un solo supporto - non è un compito facile. Per fare questo per un lungo tempo per il treno.
Se sei un principiante, si eseguono gli esercizi, tirando le ginocchia al petto. Se è troppo facile per voi, complica il compito e stringe le gambe dritte al corpo, una transizione graduale dalla plancia di posa in "cane a testa in giù", o, come viene chiamato, "la collina".
Tra l'altro, a livello primario viene insegnato a gambe dritte primo ascensore di stare sulla sua testa, e poi andare al bar sulle sue mani.