Come per alleviare lo stress per 45 secondi

La metà del tempo che siamo sotto stress, allora ci rendiamo conto che abbiamo lo stress e questo autunno in uno stress ancora più profonda. Poi cominciamo a combattere energicamente questo la maggior parte lo stress, che assorbe grandi quantità di informazioni, di frequentare la formazione senza fine, e qualcuno solo limitato calmante. Ma per rilassarsi un po ', non necessariamente correre in palestra o fare yoga sul posto di lavoro.

Gestione dello stress è stata a lungo una parte integrante della nostra vita quotidiana. Ma ci sono modi che possono alleviare lo stress mite per 45 secondi.

1. lettura di poesie. la poesia lettura entro 45 secondi sarà sufficiente per rimuovere la tensione durante la giornata lavorativa. Naturalmente, questo metodo è adatto solo per coloro che amano la poesia. Se si preferisce leggere la prosa, è meglio provare altre opzioni.

2. a vapore di uscita. Se ritenete che la vostra pazienza è quasi esaurita, alzarsi, muoversi, camminare un po ', fare una leggera carica. Si consiglia dove c'è l'accesso all'aria aperta e la luce del sole. Prova a respirare, mentre la respirazione attraverso la bocca ed espirare - attraverso il naso.

3. Aromaterapia. Non sottovalutare il potere dell'olfatto. E 'improbabile che l'ufficio vi permetterà di usufruire di Aromalamps, ma si può anche essere utilizzato per questo arancione. Non è solo piacevole al gusto e bene alla salute, ma anche un tonificante. Anche se non lo fai come le arance, e hanno depositato le loro colleghi e lasciare la buccia sul tavolo per almeno un paio di minuti. Casa, è possibile utilizzare gli oli essenziali arancione, Pompelmo, limone e bergamotto.

4. Meditazione. Dare riposo al cervello. Relax, pensare a qualcosa di piacevole per voi. Cercate di Basta chiudere gli occhi e lentamente fare dieci respiri profondi con una piccola apnea.

5. Musica. Ognuno di noi ha una melodia preferita che si riversa in noi una nuova forza, ci dà l'impulso necessario per ulteriori azioni, e dà l'ispirazione. Da non perdere il momento!

6. Humor. Penso che non accadrà nulla se si seleziona almeno un minuto per battute di condivisione con i colleghi. La cosa principale non è quello di prendere come una licenza per te per trascorrere una mezza giornata in siti con barzellette, immagini, ecc In caso contrario, alla fine del mese si dovrà attendere ancora più grave stress ai report in tempo.

7. Ordine. Si può solo mettere le cose in ordine a casa durante il desktop, lettere di ordinamento e documenti sul computer. Se si lavora a casa, allora può riordinare un po '- aiuta a ripulire non solo l'appartamento o sulla scrivania dell'ufficio, ma anche la mente.

8. sensazione tattile. Lo stress è ottimo feeling sotto le mani di qualcosa di morbido, caldo e piacevole al tatto. Sarà graffiato dietro l'orecchio del vostro gatto o cane e vi renderete subito diventato più facile. Al lavoro, e 'difficile essere autorizzati a tenere il gatto, così come un animale domestico sostituto suggerisce di utilizzare il piede di coniglio. A mio parere questo non è una buona idea, ma come opzione vale la pena vivere. Tra i miei amici ci sono persone che sono sempre in tasca un rosario o cinesi salute palle.

9. Prognatismo. Prodotti alimentari e bevande ci rilassa. Non c'è da stupirsi scomparendo due volte più veloce durante le sessioni del cibo dal frigorifero del solito. Giovani donne usate per attaccare il suo dolore torta al cioccolato e gelato. Ma è meglio lasciare che sia una mela croccante di un sacchetto di patatine croccanti.

E che ti aiuta a rilassarsi rapidamente sul posto di lavoro, o almeno in parte alleviare lo stress? Avete un hacker vita lavorativa, testato e approvato?