Come celebrare il nuovo anno e la salute mastio
Motivazione Salute / / December 19, 2019
L'articolo fornisce alcuni problemi tipici di Capodanno: come non mangiare troppo per non essere pigro e di continuare a praticare sport, come mantenere la pace e l'armonia in famiglia? Ma la cosa principale - dato la loro decisione.
in vista del lungo week-end di Capodanno. Qualcuno andrà in un viaggio, che rimarrà a casa. In ogni caso siamo in attesa di un sacco di incontri e feste. Non c'è da stupirsi che dopo le vacanze, molti si sentono esausto fisicamente e mentalmente esausto.
Come evitare questo? Come entrare nel nuovo anno, pieno di forza ed energia?
sport
problema: a portata di mano una palestra o non funziona.
Decisione. Se si è andato in vacanza al paese, dove c'è un centro fitness, non ti preoccupare. Tenetevi in forma possibile e senza simulatori. Registrazione di una serie di esercizi su un computer portatile ed è impegnata a casa. E nel villaggio di migliori di fitness - è pulito neve e legna da ardere di taglio.
problema: nella fretta di festa e dalla frenesia non c'è tempo per la formazione.
Decisione. Se non avete tempo durante il giorno, cercare di svegliarsi presto e trascorrere gli esercizi del mattino. Un'altra opzione: dividere l'allenamento in brevi blocchi di 10-15 minuti e Uluchay momento per loro durante il giorno.
problema: vacanze pigrizia.
Decisione. Quando tutto il resto intorno, è difficile rimanere disciplinato. Ma pensa quanto sia difficile entrerà in dopo la modalità di interruzione. Lasciate che il pensiero di esso sarà il vostro motivatore. Ricordati di questo ogni volta che la tentazione di saltare apparirà l'allenamento.
problema: famiglie ritengono che lo sport durante le vacanze ridondante.
Decisione. Non è necessario discutere e per ricordare quanto sia importante per voi di esercitare. Meglio semplicemente quello di coinvolgere la famiglia nel processo. Capodanno - tempo per gli sport invernali. Pattini, sci, slitta o semplicemente palle di neve - e divertente il tempo libero e utile esercizio.
cibo
problema: tavolo con il cibo cade.
Decisione. Quattro di lattuga, cinque antipasti, due calda e torta. Non accettato abbastanza per cucinare nel nostro paese. tavolo Capodanno - è un tripudio di calorie. Così non si depositano sui fianchi, dare la preferenza a carni a basso contenuto di grassi (ad esempio, Turchia). Il cibo con alto contenuto proteico porta a sovrappeso. Inoltre, si limitano in alcool, che stimola il consumo di grassi e salato.
problema: "E provare il filler, e gli gnocchi sono ora saldati".
Decisione. anima russa è ospitale e accogliente. Se siete visti con un piatto vuoto, non sarà in grado di sfuggire - un additivo è fornito. Essere ingannevole - eshsya lentamente. Assicurarsi che il piatto è sempre stato un pasto illusione burrascoso.
problema: piatti vacanze = cibo malsano.
Decisione. Se si ha paura del nuovo anno per il menu di utilità, prendere parte attiva nella sua creazione. Fare attenzione che il tavolo aveva un sacco di frutta e verdura, cucinare alcuni piatti dietetici per coloro che, come te, seguire la figura.
problema: ieri "Olivier" sotto la "ironia della sorte".
Decisione. Quello che facciamo il 1 ° gennaio? Sdraiato sul divano, guardare la TV e mangiare insalate, lasciati dalla festa di Capodanno. Per evitare questo, provare e il 31 dicembre per preparare il più mangiare la notte di Capodanno. E il numero 1 invece prendere un paio di spuntini a base di prodotti freschi - e venire fuori dallo schermo e beneficio portare allo stomaco.
armonia
problema: parenti sono parenti.
Decisione. Capodanno - interazione familiare tempo. Ma a volte si incontrano i parenti non portano il piacere desiderato. domande scomode, vecchi rancori e recriminazioni... Non tentare di cambiare la famiglia, non si ottiene in un argomento e scoprire il rapporto. Se si ritiene che la conversazione si spostò nella direzione sbagliata, cambiare argomento, offerta di giocare o camminare.
problema: vacanze non all'altezza delle aspettative.
Decisione. Da metà dicembre, con ansia aspettiamo e speriamo che il nuovo anno. Facciamo piani su dove e con chi trascorrere la notte con 31-1. Sembra che con i rintocchi iniziare una nuova vita. Se le vostre aspettative non sono soddisfatte, non ti preoccupare, per qualsiasi motivo. Capodanno al nuovo e che tutto è solo all'inizio. Non importa quanto incontrato, per quanto importante tabacco da fiuto.