Come si gioca sport nonostante tutto
Salute # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Il mio nome è Oia, ho 26 anni. Sono l'autore Layfhakera, scrivere e tradurre articoli. Recentemente, sempre faccio il video: le riprese in annunci pubblicitari per il nostro YouTube canali e li monta.
Per tutta la vita sono impegnato nella danza o sport, probabilmente sei anni. Ho provato e aerobica, e la danza (prima ha studiato alla scuola d'arte, e quindi incoraggiati a prendere coreografo), e il karate, e ora affascinato CrossFit.
Correre mi ha accompagnato per tutta la vita: quando voleva perdere peso, quando annoiati, quando ha dovuto recuperare da parto. Egli non ha richiesto alcun investimento - senza soldi, senza tempo. Questo è un modo economico per divertirsi. farmaci anti-depressivo libero e lo stress.
Qui si va dopo il jogging, sudorazione, stanchezza, il suo viso rosso, e l'anima con tanta calma, buona. Ti senti bene, e tutti i problemi lontano ...
In generale, la Io amo gli sport.
La questione principale - "quando" e "dove"
Non credo che sto da solo di fronte a una mancanza di tempo sullo sport. Con il lavoro e un bambino piccolo che quasi non rimane. Ma come si suol dire, è una questione di priorità, e il tempo libero è ancora da trovare. Un'ora al giorno, tre volte alla settimana - per tenersi in forma e più a lungo, perché non è necessario.
Anche in questo caso, ci sono domande: dove praticare sport e in che modo esattamente? Mi piace correre. Idealmente mi piacerebbe vivere vicino al parco e al mattino o la sera per uscire per una corsa. Ma non è vicino al parco, e correre lungo i sentieri gassosi alcun desiderio. A volte vedo le persone che sono in esecuzione sui bordi della strada, ma è solo un peccato, non il desiderio di fare lo stesso.
Nuoto - un grande peso, ma dove fare il bagno? Entro la disponibilità No bella piscina, e iniziare da soli è difficile. Beh, vengo alla piscina, e cosa fare? Ho bisogno di un allenatore e oltre al denaro, anche se considerevole.
È così che le migliori intenzioni scompaiono. Semplicemente da nessuna parte, non c'è nessuno, non c'è tempo. Sport messo in ombra, e che la salute, una bella figura e semplicemente godere.
E poi scopro su allenamenti ad alta intensità per Urban Tri donne di adidas. Si tratta di qualcosa di completamente nuovo - training intensivo incentrato sullo sport in un ambiente urbano, o meglio, senza alcuna condizione particolare.
Allenamenti combinano i tre tipi di sport (ciclo, corsa e nuoto), aiuto per sviluppare la resistenza, migliorare il sistema cardiovascolare, entrare in buona forma fisica, più forte e più veloce. Ma allo stesso Urbano Tri - non è carico estenuante professionale che vuole un sacco di tempo e fatica, costretto a rinunciare a qualcosa per uno scopo più alto. Si tratta di uno sport urbano per chi vuole per pompare il vostro corpo, nessun sacrificio, tra cui l'eccellente stato d'animo. Ma non credo che sarebbe stato facile! Come ogni possibilità di avvicinarsi all'ideale stesso, caricare urbano Tri richiede forza di volontà e l'impegno per i suoi obiettivi.
Corsi di formazione si svolgono in città e avrà solo una mezza o due ore lungo la strada. E durante la settimana si tengono la sera, al fine di avere il tempo di tutte le donne che lavorano, e nei fine settimana - al mattino, in modo da non interferire con i piani per la giornata.
classi urbane Tri si svolgono sotto la guida di allenatori che darà posti di lavoro per monitorare i progressi e per aiutare con il programma di auto-formazione, se avete il desiderio di fare di più e più in tempo. E tutto questo gratuitamente!
Se stavi aspettando un segnale per iniziare a fare sport, sembra che sia esattamente. Per lo meno, solo per me.
Fino ad ora, questo non è sufficiente per iniziare? Forse la motivazione? È la natura umana a lottare per qualcosa, e se non avete ancora venuto fuori con un gol e perdere peso e migliorare resistenza, la forza e la velocità di costruzione non ti si addice, allora qui è una buona opzione - concorsi urbano Tri nei primi anni di agosto. Ho deciso di partecipare in loro e prepararsi partecipando formazione gratuita. Che si aggiunge alla lista di successi per l'anno. Inoltre, penso che ci sarà da divertirsi.
La formazione e la concorrenza Urbano Tri
Tutti i giorni in diverse località del complesso sportivo "Luzhniki" o sulla spiaggia "Port" si svolgono nel parco ENEA formazione nel nuoto, ciclo e l'esecuzione - sia individuale e completo, che copre tutti e tre i tipi di sport.
A giorni feriali di formazione tenuti la sera, in modo che il lavoro non fa male a prepararsi per i concorsi. corsi gratuiti stanno per essere davvero interessante e positivo.
Naturalmente, ci si può preparare e fare affidamento sulla vostra capacità di resistenza e forza. Ma io non lo farei su una scommessa: la tecnica corretta e la respirazione, monitor della frequenza cardiaca e altri importanti momenti, che si può aiutare un allenatore professionista, potranno aumentare le prestazioni in diversi tempo. E non è cool - è libero di imparare qualcosa di nuovo, grande momento, l'allegria e positivo? Inoltre, gli allenatori urbano Tri non solo effettuare attività di formazione, ma anche contribuire a creare un programma di formazione per tutti.
Per quanto riguarda la competizione, a patto che si sa solo che si terrà nel mese di agosto a Mosca. Ciò significa che il tempo che hanno lasciato non tanto. Distanza e carico sono a me sconosciuti, ma penso che abbiamo ulteriori informazioni su di esso in allenamento.
I miei obiettivi
Naturalmente, per ottenere qualcosa, dobbiamo prima impostare un obiettivo. Così ho deciso di stabilire immediatamente per lei quello che sto puntando.
Il primo obiettivo - imparare a correre, nuotare, andare in bicicletta. Qualcuno si chiederà: "Che cosa sta arrestandoli solo imparare, senza concorrenza?". Naturalmente, io non tutti essere imputato alla mancanza di tempo. Si tratta di una questione di priorità. Se si vuole veramente, si trova il tempo. Ma la partecipazione al concorso ti mette in un lasso di tempo rigida. O si impara, o non riescono il test.
Come può correttamente funzionare? Anche possibile! Tre mesi dopo il parto, ho iniziato a entrare allo stadio, corse per un'ora la sera. Come ho iniziato a male le ginocchia! Non riuscivo nemmeno a camminare normalmente - strisciando come una lumaca.
Dopo di che mi sono interessato a come bene il diritto di eseguire sul fatto (ovviamente, fino a che non fa male, nessuno sarà interessato a). Trovato nel libro Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Fuggi in modo rapido e senza pregiudizio ", e si rese conto che tutta la mia vita stava funzionando correttamente.
Inutile dire che dopo ho cambiato la tecnica, problemi al ginocchio hanno smesso?
Che dire di nuoto e il ciclismo, non so - qui io sono un completo ignorante. Quindi cerchiamo di vedere quello che sto facendo giusto e ciò che - no.
Il secondo obiettivo - nuovo amore per me stesso sport, di continuare a trattare con loro, e dopo l'evento. Mi auguro sinceramente che le lezioni mi aiuterà a mettersi in gioco nello sport e che dopo la gara nel mese di agosto, scrivo in piscina, comprare una moto e non sarà più la colpa della mancanza di tempo e risorse.
Cosa mi aspetto da Urbano Tri? Il piacere, come sempre. In attesa ronzio durante e dopo gli allenamenti. Voglio imparare a controllare meglio il vostro corpo, imparare ad amare di più e nuovi tipi di attività per se stessi.
Cosa mi aspetto dalla concorrenza? motivazione frenetica che ti fa venire a esercitare, in ogni caso, non importa quale.
Il programma di formazione per la settimana
Tutto è iniziato una settimana ho un lavoro occupato e la famiglia, così ho lasciato il fine settimana per la formazione urbano Tri.
Venerdì scorso, 17 giugno vado al ciclo. Inizio alle 08:30, quindi è all'altezza del compito, si può fare. La formazione si terrà nella sala fitness "Beach" in "Luzhniki".
Sabato scorso ho intenzione di formazione che comprende corsa, nuoto e Cycle. Si terrà alle 12:00 nella aqua complesso "Luzhniki". Non ho idea di che tipo di carico e il programma. Vi suggerisco di imparare insieme.
Domenica sarà la terza per me la formazione di Urbano Tri - in fuga, che si terrà alle ore 10:00 sulla spiaggia "Port" nel Parco Exhibition Centre. Non è ancora noto a me il programma, ma io discuterà nel prossimo articolo, che era lì.
Originariamente ho pensato di trattare solo con Urban Tri allenatori, ma poi ha deciso di immergersi ulteriormente in questo sport e l'esercizio fisico da soli quando viene emesso il tempo.
E al fine di fare la cosa giusta, mi consulterò con l'allenatore in triathlon e tutte le sue raccomandazioni lay out nei seguenti articoli.
Per essere onesti, ho già ricevuto qualche consiglio grande. Per esempio, che ne sai tu il polso durante l'esecuzione? Pensi che non è importante? Non ho mai prestato attenzione ad esso. Come si è scoperto, invano. Ecco cosa il polso della Triathlon CoachGregory Nawrocki in una delle conversazioni sulla formazione.
La prima cosa che devi fare il principiante - di acquistare un monitor della frequenza cardiaca e calcolare la frequenza cardiaca per l'esercizio aerobico Karvonen formula: (220 - l'età) × 50% + frequenza cardiaca del mattino di riposo. La vostra capacità aerobica fino a questo limite. Questo funzionamento rigenerativo, in cui il vostro corpo con abbastanza l'assunzione di ossigeno aumenta il livello generale di forma fisica, aumentare la resistenza, il corpo si adatta allo stress. Più avanti nel processo di formazione applicata e anaerobico in esecuzione. Si sviluppa il carico, a causa della quale gli atleti migliorare le loro capacità. Ma all'inizio della formazione, quando il corpo non è pronto per i carichi, l'abbondanza di esecuzione anaerobica è un male per il corpo.
Gregory Nawrocki
In ogni sport sono molti punti importanti che i principianti non sanno nulla. Ecco perché penso che sia molto importante per fare i primi passi sotto la supervisione di formatori.
Urbano Tri consente di creare da soli
Sono sicuro che se una persona non lo fa come lo sport, semplicemente non ha trovato la sua. Pertanto, se la corsa si fa i brividi, e bilancieri e manubri che odi con tutto il cuore, non mollare - look per la loro attività. Forse ti piace capoeira - un mix esotico di danza, arti marziali e acrobazie, dove il combattimento inizia con ruote e continua con la musica? Forse ispirerà antigraviti assenza di gravità o delizierà classi su un trampolino? Chi dice che una ragazza non può essere fragile trovare te stesso nel pugilatoE persona totalmente antisportivo non può fare le spaccate? È possibile creare voi stessi come si desidera vedere.
Questa estate, adidas aiuta le ragazze si trovano in questo sport. Oltre urbano Tri, sulla formazione gratuita si può provare il trail running, pugilato, arrampicata, antigraviti, danza, capoeira e molte discipline sportive altri.
Forse queste classi ti aiuteranno a trovare il vostro sport sogno. Non perdere l'opportunità di farlo, o semplicemente avere un grande tempo. programma di allenamento libero troverete qui.
Beh, se anche voi volete mettere alla prova la vostra resistenza e forza d'animo, registrarsi su Urban Tri con me. Penso che un sacco di impressioni garantiti - sarebbe qualcosa da ricordare e qualcosa da dire.