9, le cose incredibili che ci accadono durante il sonno

1. Stiamo attraversando diversi cicli del sonno

Primo corpo supera la prima fase del sonno onde lente. Cominciamo a sonnecchiare, ma ancora parzialmente consapevoli del loro ambiente. Dopo la seconda e la terza fase del REM inizia sonno. Durante il suo i nostri sogni. Un ciclo completo è 90-120 minuti e viene ripetuto 4-5 volte durante la notte.

2. Di cervello derivato rifiuti

Secondo gli studiCamion della nettezza urbana del cervelloDurante il sonno attivare il sistema di rimozione dei rifiuti. E 'gestito attraverso il cervello liquido cerebrospinale più veloce. Così sostanze tossiche vengono rimossi. Ad esempio, i detriti molecolare che si accumula durante il giorno e può portare a malattia di Alzheimer e demenza.

3. Nuove informazioni è depositato nella memoria

Durante il sonno, l'informazione si muove cervello dalla memoria a breve termine e lungo termine. Pertanto, il sonno è così importante per l'apprendimento. Aiuta letteralmente a consolidare le loro informazioni per un utilizzo futuro. Quindi, se si passerà l'esame, è meglio il sonno di stipare tutta la notte.

4. Siamo in tempo, perdiamo la capacità di muoversi

Nel sonno REM il cervello spegne i neuroni responsabili per il movimento. Tale paralisi temporanea della necessità per la nostra sicurezza. Grazie a lui, noi non calcio, non spingere e non si riproducono le azioni dei sogni. Questa condizione generalmente dura circa 20 minuti.

5. Il cervello compensa le riserve energetiche

Il corpo in generale e il cervello, in particolare, il sonno necessità sufficiente per funzionare correttamente. Questo spiega il motivo per cui overeatQuando non si ottiene abbastanza sonno. Con una mancanza di sonno produce più grelina ormone della fameUna sola notte di aumenti di privazione del sonno grelina livelli e la sensazione di fame in normopeso uomini sani.. In questo stato, siamo portati a cibi ad alto contenuto calorico e carboidrati semplici, come ciambelle o pane.

6. Le nostre competenze motorie automatiche

Nella fase di sonno REM, il cervello consolida le informazioni ricevute capacità motorie. Una volta che le informazioni circa l'azione rientra nel lobo temporale, di non pensarci più. Ti verrà facendo automaticamente. Pertanto, se si desidera un disco migliore, ballare, o giocare a tennis, dormire più a lungo.

7. Facciamo decisioni importanti

Se si sono combattuti tra due opzioni - dormire un po '. Secondo gli studiIndurre risposte Task-Rilevanti to Speech nel cervello addormentato.Durante il sonno, il nostro cervello elabora problemi complessi. Quando ti svegli, sarà più facile prendere una decisione.

8. Ci stiamo allontanando dalla realtà

Nelle fasi di sonno profondo, il cervello è scollegato dal mondo esterno. Questo spiega fenomeni come parlare e camminare in un sogno. secondoSonnambulismo Fondazione nazionale americana per problemi di sonno, la probabilità di aumenti di comportamenti anomali quando non dormire a sufficienza per un lungo periodo. Quindi, cercare di mettere a dormire 7-8 ore.

9. Abbiamo aumentato il potenziale creativo

In cerca di ispirazione? Gli scienziati della University of California a Berkeley trovatimemoria relazionale umano richiede tempo e il sonnoChe durante il sonno il cervello rileva associazioni lontane tra i dati. Durante il giorno, solo che non li notiamo. Dopo i soggetti che dormono erano il 33% più probabilità di trovare soluzioni creative.