Come avviare la formazione, se non non so come

Saluti! I Nastya, io sono 28, io sono l'autore Layfhakera. Nelle prossime otto settimane, ho intenzione di correre, danza, lotta, giocare e conquistare le vette.

Per tutta l'estate, un programma "Creo me stesso"In cui le donne (e il programma solo per le belle signore) possono cimentarsi in diversi sport. E ogni settimana per venire alla seduta di allenamento a Mosca per scoprire qualcosa di nuovo. Vado a scuola per trovare uno sport che non riesco a smettere.

Ogni settimana mi parlerà in dettaglio, in cui il tempo di visitare, e ciò che aveva imparato. Tutto per tutti coloro che vogliono condurre la vita per aiutare lo sport, conoscere quali opportunità si aprono diverse discipline. Prometto di dire tutta la verità e nient'altro che la verità.

una questione privata

Fino a quel giorno, sono riuscito a diventare madre, autore e Layfhakera persona che è soddisfatto con la vita. Mi piace imparare e amare la medicina. Hobby appropriano: la medicina che studia, vale a dire di cura.

A dire il vero, al rango di un atleta a me lontani come la luna.

Ho regolarmente esco di corsa, ma non mi sono mai fissato obiettivi in ​​forma di chilometri, ore o alte velocità. Corro perché mi piace, e così, come ti piace. Vado in palestra solo per il gusto di attività. Ogni volta che sto cercando un altro motivo per perdere un allenamento, penso la cavia, e che può diventare simile a questa bestia.

E la maggior parte di tutto l'amore che a camminare. Solo a piedi su percorsi interessanti, preferibilmente nei boschi.

Perché ho bisogno

Non si può semplicemente prendere e iniziare a fare sport in maniera regolare. Almeno, io non capisco. Hai bisogno di maggiori motivazioni.

Lo sport per lo sport, per il bene di distanza e il tempo, il numero di approcci e di peso - non è il mio.

Sto morendo di noia allo stadio, dove si deve cerchi tagliati, pronti ad addormentarsi sulla macchina, anche con carichi elevati, mi irrita la necessità di ripetere la stessa cosa più e più volte.

E 'chiaro che qualsiasi sport che richiede una formazione, l'impatto e gli sforzi. Ma io credo che il mondo è ciò che sta cercando. Tale formazione, che non è solo forte componente fisica. Questo è uno sport che affascinerà e motivare se stesso, in cui il risultato non è così importante, perché si cattura un ronzio dal processo.

Piani ambiziosi e obiettivi alti

Verificare se c'è polvere nei fiaschi - non è l'unico scopo per cui comincio a partecipare al programma.

Ho l'insonnia. Il problema è iniziato due anni fa a causa di stress sul lavoro. Che il lavoro è finito, e l'insonnia - no. Tutto qui.

Su Layfhakere scriviamo molto su quanto sia importante il sonno, mi sono dedicato a questo articolo e onestamente, follow più onorevole tutti i consigli. Ma ancora non riesco a dormire.

Pertanto, il mio obiettivo numero uno - alla sconfitta l'insonnia attraverso lo sport. Vediamo chi vince. Ho bisogno di trovare lo sport ad alta intensità energetica e iniziare a allenarsi molto all'aperto. Mi auguro che la serata sarà semplicemente spento.

Obiettivo numero due - fare esercizi regolari ed evitando grandi pause tra gli allenamenti. Io non fare per ottenere medaglie e record stabiliti, ma per la qualità della vita.

Indicatore soggettivo, quindi mi riferirò, ha aggiunto, se ho avuto l'energia, se si scopre di concentrarsi meglio e così via. La qualità della vita sia acceso e altri parametri che aiuteranno a capire perché e cosa richiedere fino a un determinato sport.

La prima settimana di allenamenti

La prima settimana di allenamento è stata caratterizzata da Urbano TriDove ogni ragazza sarà in grado di controllare ciò che è capace. Interessante e accessibile a distanza, sport attivo - perché non cominciare?

I primi allenamenti hanno dimostrato che Urbano Tri - è qualcosa di incredibile. Per motivi di nuoto, corsa e bicicletta necessità di cambiare l'intero approccio allo sport, a concentrarsi sui risultati, e la stretta aderenza al programma.

Ho avuto la fortuna di lavorare con persone che mi hanno riempito con tonnellate di letteratura speciale e introdotte per gli allenatori. E alcune cose questa settimana mi ha insegnato.

• Ho pensato che l'esercizio fisico - questo è quando si fa ogni giorno più di ieri. Si è scoperto che l'esercizio fisico - questo è quando si sta facendo di tutto per rendere la corsa corpo senza problemi, come una macchina. Per fare questo, è necessario affrontare non è molto, ma sempre, sempre, senza interruzione.
• Si può iniziare con qualsiasi vestito. Tutti gli stessi, prima classe sarà di breve durata. Se avete anche scarpe da ginnastica possono andare a poco a poco capirà quali sono necessari e perché le cose.
• Senza la tecnologia, non importa quanto i treni non funziona. Il male esercita - garanzia di fallimento. Il corpo può essere utilizzato per un lungo periodo di tempo, molto tempo, ma solo se lo fai bene. Non corretto equipaggiamento - il consumo di energia viene sprecata. Pertanto, dobbiamo cominciare con allenatoreChe vi dirà tutto e mostrare tutto.

Mentre stavo facendo funzionare il sistema e il pensiero sul fatto di seriamente avvicinarsi a questo evento, è il momento di esercitare in piscina.

La formazione era estremamente ben informato, e allo stesso tempo ha messo tutto in luoghi: ho in acqua più di un piede. Per qualsiasi prezzo, il mio sport - quando è asciutto e confortevole.

Piani e programmi

Wow, che uno Urbano Tri non è limitato. Per tutta l'estate, Adidas tiene corsi nel quadro del programma "Creo me stesso"Ogni settimana dedicata a un nuovo sport.

Andrò massimo la formazione per trovare la perla, per la quale non v'è sudore e provare.

Nel prossimo articolo vi dirò boxe. Perché la gente va per l'anello? E 'vero che la boxe sta aiutando a proteggere te stesso, o è solo per palestre di arti marziali? Ho bisogno di un ulteriore roccia o abbastanza per potere solo boxe? Ci sono molte domande, le risposte saranno presto.

Sto cominciando a crearsi. Chi è con me?

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