5 consigli per aiutarvi a rimanere un po 'meno ogni giorno
Salute / / December 19, 2019
Noi tutti sogno di uno stile di vita sano e cercare di realizzare il sogno: fare sport e mangiare correttamente. Tuttavia, piaccia o no, la maggior parte del vostro tempo, abbiamo Passiamo seduti. Il computer, in un bar, un cinema o da qualche altra parte... Questo articolo - cinque semplici suggerimenti che vi aiuteranno a spostare un po 'di più durante il giorno.
1. Pacing, parlando al telefono
Utilizzare un auricolare, un telefono cordless o un cavo lungo - tutto ciò che vi permetterà di muoversi liberamente mentre si sta parlando al telefono. Anche se si alzi, sarà ancora inavvertitamente si spostò, che è una piccola allenamento.
2. Fate una passeggiata dopo cena,
Subito dopo aver mangiato la concentrazione di grassi nel sangue è massima. Walking, si rafforzerà la produzione della lipoproteina lipasi - enzima stimolando il metabolismo e favorisce una più rapida combustione dei grassi.
3. Meno sedersi sulla natura
Su un pic-nic o durante incursioni regolari nel parco, provare a sedersi meno. Camminando con qualcuno, non abbiate fretta di panchina. Sarete duramente per portare se stesso per stare in piedi, ma ancora provare. Presto si abitua ad esso, e si sentirà molto più riposati e pronti per i giochi attivi su
natura. Dopo tutto, se si è seduti, è ancora necessario per alzarsi, ma a volte non è facile!4. Risolvere i problemi con i colleghi di persona
Invece di chiamare nella stanza accanto, o scrivere una lettera, raggiungere i vostri colleghi. Subito problema del lavoro? Incoraggiare il bambino a camminare almeno lungo il corridoio.
Si potrebbe sostenere che tale comportamento è contrario alle leggi della produttività, ma ben presto ci si abitua risolvere rapidamente il caso, in senso lato, un paio di salite le scale esattamente potranno beneficiare tua salute. Alla fine, c'è un detto "Feet -. Le ruote del pensiero" Forse è sulla buona strada per la vostra mente viene una brillante idea.
5. Cambiare la sua posizione durante il giorno
Non è necessariamente un lavoro enorme. Soprattutto se si lavora a un computer portatile. Regolare il comodino accanto al tavolo per lavoro in piedi (Si può mettere su qualcosa per aumentare l'altezza).
Cercate di tempo per cambiare le sedie o addirittura la posizione del tempo in cui si è seduti. Ad esempio, è utile talvolta di sedere a gambe incrociate, le gambe incrociate. Spin su una sedia per raggiungere il telefono o in titoli.
In generale, utilizzare ogni occasione per muoversi un po ', e noterete subito che cominciò a sentirsi più energici e hanno cessato di cadere addormentato sul posto di lavoro!