Come il lavoro d'ufficio influenza il metabolismo
Salute / / December 19, 2019
Ognuno ha da molto tempo che a lungo seduta fa male alla salute. Ma i nuovi dati, la situazione è molto più grave. Si può essere a rischio, anche se l'esercizio. I ricercatori della University of Texas di Austin hanno dimostratoL'inattività Induce Resistenza ai benefici metabolici seguito acuta EsercizioChe dopo quattro giorni di ridotta attività fisica porta uno stato di "allenamento di resistenza".
10 volontari hanno testato l'impatto di uno stile di vita sedentario. Durante i primi quattro giorni erano su 13 ore al giorno ed erano meno di 4000 passi. Una settimana dopo che ancora una volta trascorso così quattro giorni, ma l'ultimo giorno attivamente al allenamento sera su un tapis roulant.
Normalmente ore di formazione ha un effetto positivo sulla metabolismo e l'effetto di esso è conservato, almeno per un giorno. La sensibilità all'insulina e la tolleranza al glucosio - i segni di un cuore sano - migliorato immediatamente. A livelli di grassi nel sangue dopo un pasto si riduce.
Ma la formazione non è aiutato i partecipanti allo studio. Il giorno dopo, mangiavano Sweet miscela grassa di gelato con panna e hanno donato il sangue per l'analisi. i livelli di zucchero, l'insulina e livelli di lipidi sono aumentati, come se queste persone non sono impegnati in attività la sera prima. Si stabilisce la connessione tra uno stile di vita sedentario con il metabolismo.
Coloro che siedono più di tutti, ottenere un allenamento dal minimo beneficio.
Questo lavoro non affronta l'emergere di una tale connessione. Tuttavia, studi precedenti hanno dimostrato nei rattil'analisi metabolomica di esercizio fisico spontaneo a lungo termine in topi suggerisce aumentata lipolisi e metabolismo del glucosio alterato quando gli animali sono a riposoChe il metabolismo cambia quando i muscoli non si contraggono molto tempo. Per esempio, i livelli di enzima lipasi che regola il grasso ridotto.
"Non è chiaro se c'è resistenza alla formazione dopo una giornata sedentaria", - dice Edward Coyle (Edward Coyle), autore principale dello studio. Ma proprio non guardano che week-end di formazione vi farà risparmiare dal danno di una vita sedentaria durante la settimana. Coyle advises terrà 8-10 mila passi al giorno. Questo dovrebbe essere sufficienteProlungata posizione seduta influenza negativamente la postprandiale plasma effetto di riduzione dei trigliceridi di esercizio acutaPer beneficiare di esercizio.
Purtroppo, è impossibile dire esattamente ciò che fa male: la mancanza di attività fisica o di auto posizione di seduta. Gli scienziati consigliano di non considerarli isolatamente. uno buona formazione (O la sua omissione) non cambia di molto l'affare, ma un giorno troppo sedentaria. Ciò che conta è come si vive in generale. Cercate di essere almeno minimamente attivi durante il giorno, quindi si otterrà più benefici da andare in palestra.
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