Reader Tip: Come cadere rapidamente addormentato (+ video)

Il nostro lettore condivide i suoi consigli su come addormentarsi velocemente, se non impossibile.

Lo stomaco dovrebbe essere completamente vuoto

Quando c'è la fame, è riversato molto male, testato più volte da molti. Se è notte, è meglio bere un bicchiere di latte caldo. O, in casi estremi, per annegare la sua coppia di tazze di acqua, almeno.

Pose, infatti, non è affatto importante

Se non riesci a dormire, ogni postura sembrerà a disagio. Eppure, non è necessario mettere una parte del corpo ad un altro, perché il fondo inizierà a scorrere, ed è fastidioso più di qualcosa d'altro.

musica

Si sia possibile attivare po 'di musica rilassante, o, se non possibile, di includere nella testa. E con attenzione, cercando di giocare ogni strumento, senza dimenticare lo shock. In generale, concentrato sulla musica, che dopo qualche tempo vi darà lo stesso effetto rilassante per la mente.

respiro

Seguire il respiro. Prova a respirare lentamente e in modo uniforme. Yoga respirazione per coloro che sanno. O cercare di renderla più vicina al respiro di sonno. Meglio ancora, calmante respiro con una piccola pausa dopo espirazione (a polmoni vuoti).

pecora

Bene variante contare le pecore, troppo male, naturalmente... :) In generale, il compito principale - per rilassare la mente, che viene utilizzato per il controllo di tutto. Per questo abbiamo bisogno di distrarre dai pensieri per risolvere problemi particolari, come ad esempio la stessa musica o la conversione delle pecore saltando una recinzione. Si può venire con qualcosa di proprio, non ci sarà più adatto per voi.

Il video qui sotto dà alcuni suggerimenti su come ottenere il vostro corpo a dormire quando ne avete bisogno.