La migliore formazione nel 2015, secondo la versione di Layfhakera
Salute / / December 19, 2019
Accadde così che alla fine di ogni anno dobbiamo riassumere il passato, analizzarlo e piani di fare per il prossimo anno. Su Layfhakere hanno anche una tradizione in questa pubblicazione, abbiamo scelto il maggior numero di articoli utili sul tema dello sport e della salute. Quindi, si incontrano - il meglio dello sport formazione 2015 versione Layfhakera!
Abbiamo cercato di rendere le nostre coperture di raccolta di una varietà di aree e prendere in considerazione una vasta gamma di questioni da trattare con cui le persone iniziare a praticare sport e comprare un abbonamento al club sportivo, iniziando a correre, fare yoga, o la misura dei suoi poteri e la possibilità di lavorare su un casa. Speriamo che questi articoli veramente aiutato e si ispirano a mantenere un sano stile di vita - o almeno costretti a pensarci. L'anno successivo, si trova ancora più interessante e informazioni utili!
Yoga per lo stomaco: 5 semplici pose che contribuirà a ripristinare l'armonia
Il grasso della pancia si verifica spesso anche in persone magre, e lui è molto difficile da eliminare. Non solo rigonfiamenti pancia è immediatamente evidente, e lui porta un sacco di disagio. Egli colpisce anche lo stato generale di salute. Grasso addominale può portare al diabete del secondo tipo, problemi cardiaci e il cancro, quindi è molto importante per sbarazzarsi di esso.
Yoga - un modo molto efficace per affrontare questo problema, si confermerà ogni uomo che abbia mai dilettato in esso. Naturalmente, solo l'esercizio da solo proprio non può essere risolto: aiuto lo yoga per ridurre visivamente lo stomaco, ma il 70% di successo dipende da una corretta alimentazione.
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VIDEO: 100 varianti strisce
Perchè striscia? Perché questo esercizio, che è una quantità incredibile di attenzione è stata dedicata negli ultimi anni e dedicato lo stesso numero di articoli, è infatti uno dei più esercizi efficaci per rafforzare corteccia muscolare. Le opzioni dinamiche, e molti altri, ha coinvolto tutto il corpo, in modo che la formazione ha ottenuto davvero grande, soprattutto se si fa 100 in una fila di opzioni. ;)
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10 esercizi che bruciano calorie meglio di fare jogging
Come bruciare più calorie? Correre, correre, e nient'altro che la corsa intorno, giusto? In realtà, no. Anche se di per sé che rende davvero correre la nostra stufa di lavorare bene, non ci sono più efficienti alternative.
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100 sit-up per belle gambe e sacerdoti tese
Squat - un ottimo modo per sostenere il vostro tonificazione parte inferiore del corpo. Questo è un esercizio di corpo naturale non richiede apparecchiature aggiuntive e allo stesso tempo include il lavoro di molti gruppi muscolari contemporaneamente. Ma per fare 100 sit-up classico - piuttosto noioso e il potere dei pochi. Un'altra cosa - da 10 a 10! Questa serie di esercizi richiede meno di 10 minuti, e il risultato sarà evidente dopo 1-2 settimane.
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VIDEO: Yoga per una sana e sonno ristoratore
Se ultimamente avete problemi con il sonno, si è già stanco alla chiamata sonno con l'aiuto di sonniferi o antidepressivi, e la costante di calcolo di ungulati, notoriamente saltando oltre il recinto, hanno vertigini, questo il video per te. Scegli un allenamento per il gusto, rilassare la stanchezza della giornata il corpo e il cervello, e si cade addormentato dolce sogno.
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20 esercizi Superefficient con fitball per praticare a casa
Come utilizzare feetball mettersi in una buona forma? Questi 20 esercizi con la palla vi aiuterà a diventare il proprietario di una figura bella. Fitball (così chiamato la palla) - questa è una grande conchiglia per mantenere il corpo in forma. È possibile eseguire gli esercizi in una situazione precaria che ti costringe a mantenere l'equilibrio e altro ancora. E questo è un ulteriore carico sui muscoli.
Tra l'altro, gli esercizi che utilizzano palle atleti spesso esibiscono durante la riabilitazione dopo gli infortuni. Questo è dovuto al fatto che la palla aiuta a ridurre la tensione sui muscoli e la colonna vertebrale, a fronte di esercizi tradizionali.
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Esercizi con il proprio peso, che molte persone sottovalutano
Esercizi con il proprio peso sono spesso sottovalutati dalle persone, la maggior parte della formazione che si svolge in palestra con pesi liberi. Abbiamo scelto i migliori cinque movimenti che raccomandano istruttori di fitness e formatori nella ginnastica ritmica per migliorare le prestazioni di potenza, la flessibilità e il rafforzamento dei legamenti.
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Scaricare il comunicato in piedi
Al fine di pompare la grande notizia, non solo fare gli esercizi regolarmente. Solo una serie di allenamenti per contribuire a realizzare il sogno di un ventre piatto. Così soddisfare il 10 minuti insieme di esercizi presso lo stand stampa.
Questi esercizi addominali in piedi stanno lavorando più muscoli, migliorare l'equilibrio e la postura, e ad effettuare le verifiche non avrete bisogno di ulteriori attrezzature: si può fare anche senza il tappeto. Come agente ponderazione può utilizzare qualsiasi oggetto: almeno una bottiglia di acqua, anche un piccolo melone.
Il complesso è costituito da 10 esercizi per 45 secondi. Egli è perfetto per coloro che hanno un tocco classico da un soggetto cause di posizione disagio nella colonna cervicale.
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10 minuti di allenamento per un cuore sano e un ventre piatto
Fitness - non è solo moda e bello. Lo scopo principale degli esercizi dovrebbe essere migliore salute. Questo complesso cardio avrà un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, e come bonus si ottiene un ventre piatto.
Vi offriamo il cardio, perfettamente funzionato muscoli addominali. E 'piuttosto intenso, cinque esercizi per tre serie di 30 secondi ciascuno. Nelle pause tra le serie (5-10 secondi), non si fermano, continuare a muoversi. Di conseguenza, in 10 minuti si bruciano circa 100 calorie.
Questo complesso è adatto per warm-up prima del trapano, o in combinazione con altri cardio. È anche possibile iniziare la giornata con lui, esibendosi come un esercizio di mattina. E 'meglio fare questi esercizi 3-5 volte a settimana, alternando con il carico di potenza.
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formazione Dryscha: come fare e cosa mangiare per aumentare di peso
Avete la tendenza a magrezza? Hai già accettato e non ha nemmeno provato a fare qualcosa, perché "destinato ad essere così?" Provate a guardare la situazione da una diversa angolazione. Nessuno ti costringe a essere come Arnold, ma ottenere una quantità accettabile di massa di qualità siete perfettamente in grado. E 'solo necessario per farlo bene.
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