E 'possibile vivere, con il sonno di 3 ore al giorno

Mi sembrava che il sonno di tre ore - è un mito che esiste solo per lodare ancora una volta la gente come Donald Trump e Leonardo da Vinci. Dopo aver studiato l'argomento, mi sono reso conto che ci sono molte persone che possono dormire per poche ore al giorno e sentirsi bene. Ecco come riescono a farlo.

Donald Trump ha più volte egli ha affermatoDorme 3 o 4 ore al giorno. Ero curioso quello che è: un altro alcuna dichiarazione sostenuta da un dilettante o scosse al Trump è il segreto che gli permette di dormire meno del 99% delle persone sul pianeta.

Trovare le opinioni di persone che dormono due volte meno del solito, non è difficile. Su Reddit, per esempio, ci sono un subforumIn cui gli utenti condividono i loro successi. E mentre nessuno è venuto a offrire qualcosa di meglio di sonno polifasico.

modalità di Superman

Anche se ti trovi bene cambiare il loro regime e di riposo per 3-4 ore invece di 7-8, nel corso del tempo questo cambierà. La stanchezza accumulata si farà sentire, e si inizierà a depressione esperienza, stanchezza cronica e perdere la motivazione al lavoro.

Tuttavia, le persone che praticano il sonno polifasico, riescono a dormire per 4 ore (a volte meno) e non per rispondere a queste sfide.

Polifasica sonno - modello di sonno, in cui il tempo assegnato per il sonno si divide in diversi periodi durante il giorno.

Abbiamo scritto sul sonno polifasico qui. Oak Eugene, un aderente della teoria del sonno polifasico per due anni che dormono 4,5 ore al giorno. Secondo lui, si sente a suo agio, e un periodo di adattamento al nuovo regime ha richiesto circa tre settimane.

Tuttavia, circa il sonno polifasico, ci sono altre opinioni. Ad esempio, Akshat Rathi, un reporter per l'edizione al quarzo, esperto tecnica, quando ha difeso il suo dottorato in chimica a Oxford. Egli è stato in grado di mantenere tale regime un (3,5 ore di sonno a notte e tre segmenti di 20 minuti durante il giorno) di un anno. Rati ha difeso la sua tesi di laurea e si sentiva bene. Tuttavia, dopo un viaggio alla conferenza, dove avrebbe potuto non dormire durante il giorno, non ha girato indietro al programma insolito. Secondo Rati, al fine di rispettare il sonno polifasico per un lungo periodo, è necessario un sacco di motivazioni.

Ne vale la pena

Secondo varie fonti, tecnica di sonno polifasico utilizzato da Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Dei nostri contemporanei - Donald Trump, Marissa Mayer e Jack Dorsey. Cinque volte al giorno a dormire e tutto il popolo della tribù feste, Che non considera prolungata del sonno dannoso e può ospitare un minuto in qualsiasi posizione.

tuttavia Elon MuskAd esempio, il sonno standard fornisce 6,5 ore non dormire durante il giorno e una notte cade. Nonostante questo, riesce a controllare più società miliardi. Questo ci fa pensare che non è tanto la quantità di sonno come la capacità di gestire il proprio tempo. Dopo tutto, Albert Einstein, e tutto poteva dormire troppo 12 ore.

Qualche tempo fa ho deciso di condurre un simile esperimento e ho cominciato a svegliarsi molto prima del solito. La prima volta che il programma è stato flottante. Ho impostato una regola: andare a letto quando si vuole, ma di svegliarsi ogni mattina alle 7:00. Corpo si è adattato, e io ero in qualche assonnato intorno a mezzanotte. Così ho dormito per 7 ore ed è stato abbastanza, fino a scomparire motivazione. In un primo momento, è stato il fatto che ero interessato a condurre un simile esperimento, e scrivere un articolo. Quando l'ho fatto - la motivazione è scomparso, che ha contribuito a farmi venire a questa regola:

Si può dormire 7, 6, 04:00 e stare tranquillo solo se si dispone di una motivazione selvaggia di svegliarsi ogni mattina.

Se si sa che quest'ora di avere abbastanza sonno, si può spendere utilmente, il corpo può adattarsi. Se si tratta di un risveglio per il bene del risveglio, ho una brutta notizia: può durare al massimo un paio di mesi.

fase di sonno - questo è importante

Coloro che non vogliono correre in piscina con la testa e improvvisamente cambiare il loro regime, vi consiglio di studio il tema della fasi del sonno. Quindi provare una delle decine di applicazioni che i monitor REM e non-REM del sonno. Il più popolare - Sleep Cycle. Mi chiedevo come funziona, e, utilizzando il li per un paio di settimane, mi sono reso conto che aiuta veramente a svegliarsi più facile. Un'altra applicazione simile chiamato Potenza Nap funziona sullo stesso principio, ma con una notte di sonno, e una piccola "infarcendo" durante il giorno.

Se non avete abbastanza tempo, è logico per stroncare fuori dal suo lavoro, che si paga un terzo di ogni giorno. Ma non esagerare. Avviare piccole, e se tutto va bene, passare a tecniche più avanzate. Chissà, forse anche voi diventare uno di quelli che dormono per 3 ore al giorno. Ed essere in grado di vantarsi su di esso come Donald Trump.