Ci sono esercizi di mal di schiena, al collo, mal di testa e per il dolore alle articolazioni di mani e piedi, e la carica per gli occhi. Si scopre che per lo stomaco ha anche la carica e migliorare la digestione, è possibile non solo attraverso una corretta alimentazione e integratori alimentari speciali. Nello yoga, ci sono solo esercizi che aiutano il nostro digestivo funzionare il sistema in modo corretto.
Apanasana
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Apanasanu anche chiamato asana, che "libera il vento." Ginocchia premuto per il suo stomaco, facendo una sorta di massaggio gli organi interni. massaggi ginocchio destro colon ascendente, Mentre la sinistra è occupata da un massaggio il colon discendente.
Per eseguire questo esercizio, si trovano sulla schiena e rilassarsi, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Sulla inalare tirare le mani in avanti e cogliere le ginocchia. Sulla espirare, abbracciare le ginocchia, unendoli allo stomaco. Mantenere questa posizione per 5-10 respiri. Hai bisogno di respirare profondamente. E stare attenti che ti trovi bene in questo asana.
Inoltre, è possibile abbracciare le ginocchia a turno.
arricciatura
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Questo asana comprime il retto. Per farlo, si trovano sulla schiena e tirare un respiro in ginocchio. Sulla espirare, metterli a sinistra di se stessi e di lato, con la testa girata verso destra - questo è un buon tratto per il collo. Mantenere questa posizione per 5-10 respiri e tranquillamente tornare alla posizione di partenza. Ripetere lo stesso sull'altro lato. Allo stesso tempo, fare attenzione che la cinghia di spalla è stato premuto. Al fine di non rotolare da una parte all'altra, è possibile diffondere le tue mani in mano e premere con forza per terra.
Bălăşan
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Bălăşan - posa del bambino. Come Apanasana, stimola l'apparato digerente con l'aiuto del massaggio degli organi interni.
Sdraiatevi sulla schiena e spingere le ginocchia allo stomaco. Poi rotolare sul fianco destro, con la mano destra come un cuscino. Inspira, espira e laminati in ginocchio. Sit in modo che ti trovi bene, piegarsi in avanti, appoggiando la fronte sul pavimento. Le mani possono fare indietro ai piedi o mettere giù davanti alla sua testa. Mantenere questa posizione per 5-10 respiri. Durante respiri, provare quanto più possibile per gonfiare l'addome.
All'ultimo respiro, mettere le mani in modo che le palme erano sotto le spalle ed espirare con forza di pressatura nel pavimento, aiutare se stesso.
L'esercizio fisico, naturalmente, non porta a stomaco pieno o subito dopo i pasti!