Come diversificare l'allenamento in palestra

Tutti mai annoiarsi, e questo accade con lo sport. Qui di seguito troverete cinque modi per variare un allenamento in palestra.

Tutti mai annoiarsi. Quindi, cosa succede con la formazione. Pertanto, dobbiamo sempre fare qualcosa di nuovo per un cambiamento. Qui di seguito vi parlerò di un paio di modi per variare gli allenamenti e ottenere il massimo piacere dal processo di nuovo.

Sempre andare avanti

Se si sta facendo con i pesi, non si dovrebbe stare fermo e ogni allenamento per prendere lo stesso peso di prima. Provare ad aumentare il peso sollevato, ma farlo entro limiti ragionevoli. Lo stesso vale per altri tipi di formazione. corsa? Distanza corre a una velocità superiore o aumentare la durata del vostro allenamento. Fare esercizi con il peso del corpo? Aumentare l'intensità e velocità di esecuzione. Non si ferma, e poi ogni allenamento sarà una gioia.

Utilizzare attrezzature non standard

Bilancieri e manubri - un elemento base di ogni allenamento in palestra. I formatori - è un peccato, ma le persone intelligenti sono invitati a escluderli dalla vostra dieta di formazione, e le ragioni non sono d'accordo con loro c'è. Invece, provare ad aggiungere al processo di formazione dei non-standard. Ad esempio,

applicazioni speciali

Ci sono decine di applicazioni con allenamenti insolite ed esercizi. Se la vostra routine di allenamento annoiato, perché non li diversificazione con le applicazioni che sono fatti dagli atleti più esperti? Molti di loro Esso contiene un esercizio molto interessante con il solito inventario tale bodibara, bar o piattaforma che è in ogni palestra.

Cambiare il programma di allenamento

Tuttavia, non esagerare. Il periodo ottimale per il quale il programma è "superata", è considerato un mese e mezzo. Dopo un mese, è possibile aggiornare facilmente con l'aggiunta di nuove tecniche di esercizio suo (superset, drop-set) e cambiare una divisione di formazione.

Attenzione per i professionisti

Le persone che partecipano a sport per anni, o anche decenni, hanno cercato molto di più di quanto si possa immaginare. Pertanto, ascoltare i loro consigli molto, molto utile. Dove guardare? Per esempio, su YouTube. Abbiamo scelto i migliori canali sportivi qui.

Per informazioni su come diversificare l'allenamento, ho scritto qui. Ora a vostra disposizione ci sono 15 modi per la formazione di aggiornamento. Tutti gli stessi, un po ', o sapere modi migliori? Poi condividerli nei commenti!