Ciò che prima viene in mente quando si sente la parola "meditazione"? Sicuramente, questa calma, tranquillità, zen... Sappiamo che la meditazione aiuta a cancellare la nostra coscienza migliora la concentrazione, calma, insegna vivo cosciente e dà altri vantaggi come la ragione, e il corpo. Ma ciò che rende la meditazione con il nostro cervello da un punto di vista fisiologico, per ottenere questo effetto? Come funziona?
È possibile scettici, altri cantano le lodi di meditazione e di lode suo favore, ma in realtà la situazione è tale che La meditazione quotidiana per 15-30 minuti ha un enorme impatto sul modo in cui il la tua vita, come si risponde a situazioni e come interagire con persone.
E 'difficile da descrivere a parole, se non si fa almeno provarci. Da un punto di vista tecnico, la meditazione ci permette di cambiare le nostre menti e fare un paio di cose magiche.
Chi è responsabile di ciò che
Parti del cervello che sono affetti da meditazione
- La corteccia prefrontale laterale. Questa parte del cervello che permette di vedere le cose in modo più razionale e logico. si chiama anche il "centro di valutazione". E 'coinvolto nella modulazione delle reazioni emotive (che viene dalla paura di centro o di altre parti), le sostituzioni automaticamente comportamento e le abitudini, e riduce la tendenza del cervello di prendere le cose "a cuore" modulando una parte del cervello che è responsabile per la vostra "Io sono".
- La corteccia prefrontale mediale. Una parte del cervello che è costantemente appello a voi, il vostro punto di vista e l'esperienza. Molte persone lo chiamano il "Centro I", perché questa parte del cervello elabora le informazioni che è direttamente correlato a noi, compreso il momento in cui si vuole pensare al futuro, pensare a se stessi, interagire con le persone, entrare in empatia con gli altri o provare la loro capire. Gli psicologi chiamano questo Avtoreferalnym Center.
La cosa più interessante nella corteccia prefrontale mediale è che in realtà si compone di due sezioni:
- Ventromediale corteccia prefrontale mediale (vmPFC). Lei è coinvolto nel trattamento delle informazioni relative a voi e alle persone che, a suo parere, sono simili a te. Questa è esattamente la parte del cervello, che può fare in modo che si avrà alcune cose troppo a cuore, che può causare a preoccupazione, causa ansia o si entra in stress. Cioè, tu stesso sottolinei unità, quando si inizia a preoccuparsi troppo.
- Dorsomediale corteccia prefrontale (dmPFC). Questa parte del processo di informazioni su persone che si ritengono diverso da se stessi (che è molto diversa). Questa è una parte molto importante del cervello coinvolte nella empatia e il mantenimento di legami sociali.
Quindi, abbiamo ancora un cervello e l'amigdala isolotto:
- Islet. Questa parte del cervello responsabile per le nostre sensazioni corporee e ci aiuta a tenere traccia di quanto saremo consapevoli di ciò che sta accadendo nel nostro corpo. Lei è anche attivamente coinvolto nelle esperienze in generale e la compassione per gli altri.
- L'amigdala. Questo è il nostro sistema di sicurezza, che fin dai tempi delle prime persone che lancia la "lotta o fuga" del programma. Questo è il nostro centro di paura.
Cervello senza la meditazione
Se si guarda il cervello prima che la gente ha cominciato a meditare, possiamo vedere un forte connessioni neurali all'interno del Centro e tra il Centro I I e parti del cervello che sono responsabili di sensazioni e sentimenti corporee temere. Ciò significa che non appena si sente l'ansia o la paura delle sensazioni corporee (prurito, formicolio, ecc), è probabile che si rispondere ad essa come una preoccupazione. Ed è proprio perché io sono il vostro centro gestisce una quantità enorme di informazioni. Inoltre, la dipendenza del centro fa sì che, alla fine, siamo bloccati nei nostri pensieri e otteniamo in un ciclo, ad esempio, ci ricordiamo che abbiamo sentito una volta e se si potesse significare qualcosa. Cominciamo a toccare conto della situazione del passato e lo facciamo ancora e ancora.
Perché questo accade? Perché il nostro centro mi permette questo? Questo perché il collegamento tra il nostro centro di valutazione e il Centro sono abbastanza deboli. Se il Centro di Valutazione funzionare a pieno regime, si potrebbe regolare la parte che è responsabile per la produzione di cose a cuore, e per aumentare l'attività della parte del cervello che è responsabile per la comprensione di pensieri altrui. Di conseguenza, abbiamo estirpate tutte le informazioni inutili e dare un'occhiata a ciò che sta accadendo più sensibilmente e con calma. Questo è il nostro Centro di valutazione può essere chiamato i nostri freni Centro Ya
Il cervello durante la meditazione
Quando la meditazione è la vostra abitudine costante, ci sono diverse cose positive. In primo luogo, un forte legame tra le sensazioni corporee e Centro I indebolito, in modo da arresto distratto da un improvviso senso di sintomi di ansia o fisici e non entrare nella loro mentale loop. Ecco perché le persone che meditano diminuisce spesso l'ansia. Di conseguenza, è possibile guardare i tuoi sentimenti non sono così emotivamente.
In secondo luogo, ha formato un rapporto forte e sano tra il centro di valutazione e sensazioni corporee / temere centri. Ciò significa che se ti presenti sensazioni corporee, che può significare un pericolo potenziale, si inizia a guardare a loro da un punto di vista razionale (ma non iniziare a prendere dal panico). Ad esempio, se si sente dolore, si inizia a loro, il loro declino a guardare e rinnovata e, infine, prendere a destra, decisione equilibrata e non ottengono isterica, iniziando a pensare che esattamente ciò che è sbagliato, un disegno nella mia testa quasi proprio funerale.
E, infine, la meditazione collega aspetti utili (quelle parti del cervello che sono responsabili per la comprensione della gente, Non come noi) Ho Center con sensazioni corporee, che sono responsabili per l'empatia, e li rende più forte. Questo rapporto sano migliora la nostra capacità di comprendere da dove sei venuto da altre persone, specialmente quelle persone che non si può intuitivamente a capire perché si pensa o percepire cose in modo diverso (di solito, si tratta di persone provenienti da altri Culture). Di conseguenza, la capacità di mettersi al posto degli altri, che è quello di capire veramente la gente aumenta.
Perchè è la pratica quotidiana
Se si guarda a come la meditazione influenza il nostro cervello da un punto di vista fisiologico, otteniamo un quadro piuttosto interessante - rafforza la nostra Valutativa Centro lenisce aspetti isterici del nostro Centro I e riduce la sua associazione con sensazioni corporee e rafforza la sua parte forte la responsabilità di comprendere altri. Di conseguenza, non siamo più così emotivamente reagire a ciò che sta accadendo e di prendere decisioni più razionali. Vale a dire, attraverso la meditazione, non solo cambiare il nostro stato di coscienza, cambieremo fisicamente il cervello per il meglio.
Perchè è la pratica costante della meditazione? A causa di questi cambiamenti positivi nel nostro cervello sono reversibili. E 'come con il mantenimento di una buona forma fisica - che richiede una formazione costante. Una volta che smettiamo di fare, siamo tornati ad una piazza e ripristinare di nuovo richiede tempo.
A soli 15 minuti al giorno può cambiare completamente la tua vita nel modo che anche non si può immaginare.
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