La migliore formazione nel 2014 sotto la versione di Layfhakera

Nello sport, come in molte altre cose, è molto importante la diversità. Non appena ti lasci annoiarsi, ti aspetto immediatamente per motivi di fermare o saltare esercizio. Abbiamo scelto i 10 migliori esercizi per il 2014. Alcuni di loro sono particolarmente utili per la salute, alcuni sono insoliti, ma lo scopo principale di ciascuno di essi - per diversificare il processo di formazione.

La gente non fare sport per molte ragioni, ma la principale è ancora due: essi non possono farsi o non sanno da dove cominciare. Con questo articolo, noi risolverà il secondo problema offrendovi 10 della migliore formazione di tutti coloro che sono stati pubblicati su Layfhakere per il 2014. Ora sicuramente non sarà scuse per iniziare!

Back - questo è uno dei luoghi più vulnerabili nel processo di formazione. I corridori non sono tanto interessati da questo, ma se lo fai anche i carichi di potere, non è solo di fronte a lesioni o sentito parlare di loro. In questo articolo troverete alcuni esercizi che vi aiuteranno a rafforzare la schiena e lesioni evitano.

Non ho impazzito. In questo articolo abbiamo parlato di come diversificare i vostri allenamenti utilizzando l'applicazione Zombies, Run. Accenderlo e inserendo gli auricolari nelle orecchie, si sente la storia di come l'elicottero si è schiantato con la gente in città, brulicante di zombie, e ora l'unico modo per sfuggire - fuga. Sarete sempre recuperare il ritardo con zombie assetati di sangue, e se si rallenta almeno una volta, allora si sarà catturato.

TRX - è uno dei dispositivi newfangled, che inizia solo ad apparire nella maggior parte delle camere. Abbiamo fatto una selezione di esercizi che pompavano tutti i gruppi muscolari, e forniti ciascuno di loro con le immagini di corretta esecuzione tecnica. Vi consiglio di provare, perché il loop TRX - è un ottimo modo per diversificare il vostro allenamento.

Se si è in palestra, allora sapete già che noia può essere in esecuzione su un tapis roulant. In questo articolo abbiamo raccolto sei modi per diversificare esso. Per esempio, come ci si allena, "corridore keniano?" O "intervalli musicali"? Alcuni di questi metodi ho testato su me stesso e posso dire che in realtà il lavoro.

Fitball - questa è una grande conchiglia. In primo luogo, si tratta di quasi tutte le palestre, e in secondo luogo, in aggiunta allo standard dei muscoli, carica anche i muscoli, stabilizzatori, responsabile per l'equilibrio. La ricerca nel laboratorio di biomeccanica presso l'Università di San Diego hanno dimostrato che l'allenamento con fitball particolarmente efficace per la parte anteriore e dei muscoli addominali laterali che proprio lavoro durante la corsa. Pertanto, in questo articolo troverete i migliori esercizi per la formazione con fitball!

Ho detto in questo articolo su come sono stato in grado di variare l'allenamento, quando si sentiva stanco di correre e palestra. Ho usato l'applicazione 12 Minute AtletaChe raccoglie sistemi di formazione diversi, a seconda delle preferenze. E 'anche un buon modo per praticare a casa, se non si ha il tempo o la voglia di andare allo stadio o per andare in palestra.

esercizi pliometrici sono finalizzate a forza esplosiva. Essi sviluppano la velocità e la forza muscolare, così come aumentare la capacità dei muscoli di mettere fuori scioperi in futuro vi aiuterà a evitare lesioni. In questo articolo, abbiamo parlato di tutti i vantaggi di pliometria, e abbiamo scelto alcuni dei migliori esercizi e complessi di formazione.

E un altro articolo su come combattere la noia in palestra. In esso, abbiamo parlato di cardio intervallo, i loop TRX, e la formazione usura statica. In totale troverete 10 modi per variare gli allenamenti e iniziare tornare a godere. Se non si desidera trasformare in persone che camminano sul tapis roulant con il tuo smartphone?

Per quanto si può amare in esecuzione, dobbiamo ammettere che lui non usa tutti i gruppi muscolari. E al fine di diventare più forte e più in forma, gli atleti ricorrono ad altri esercizi. Sette esercizi, che ci viene detto in questo articolo possono essere il tuo vero banco di prova, perché molti di loro non ripetere così semplice.

Probabilmente conoscete il principale svantaggio del lavoro d'ufficio e stili di vita sedentari - mal di schiena. Cominciano piccola, ma può diventare insopportabile con il tempo. Esercizi, che ci viene detto in questo articolo vi aiuterà allungare e rilassare i muscoli della schiena, eliminando in tal modo il dolore. Essi dovrebbero essere effettuati regolarmente.

In questa top ten di formazione si è conclusa. Abbiamo selezionato per voi le più efficaci esercizi complessi. Non dimenticare l'importanza dello sport. Può essere qualsiasi attività che ti piace. Non tentare di rinviare il primo passo per la prossima settimana, mese o anno. E 'meglio adesso, e in una settimana vi sentirete in modo diverso.

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