Semplici segreti della longevità, noi in qualche modo trascurati
Salute / / December 19, 2019
Il terapeuta e l'autore di un blog di medicina ci dice cosa fare per vivere a lungo e rimanere in buona salute.
John Schuhmann
Terapeuta, presidente della University of Oklahoma a Tulsa, l'autore di un blog di medicina dell'ospedale di vetro.
Siamo abituati a vedere un medico per un consiglio. Cosa fare a sintomi tali e tali? E 'possibile accettare tale cura? Ho una tale dieta è adatto? Ma anche le nuove tecnologie e le più recenti risultati scientifici non sempre aiutano a spiegare i sintomi. I medici hanno suggerito presto, sulla base dei fatti, si mette una diagnosi accurata. Questo è particolarmente vero per il lavoro dei terapisti.
Un'altra cosa - la prevenzione. Sapere di lei molto, perché, un gran numero di studi epidemiologici. In generale, è abbastanza semplice, e probabilmente avete già sentito parlare questi suggerimenti. Ma è proprio a causa del fatto che essi sono così spesso ripetuti, molti smettere di prestare attenzione a loro.
Eppure ricordo ancora: c'è qualche scorciatoia per la salute. Per vivere a lungo e sentirsi bene, è necessario:
- dormire a sufficienza;
- per spostare più durante il giorno;
- mangiare cibi sani, di dare la preferenza alle verdure e non fare mangiare troppo;
- comunicare più (nuoce isolamento corpo e spirito);
- ricordato per qualsiasi cosa nella vita vi sono grato.
Questo approccio è descritto in dettaglio in libri Dan Buttner sulle zone cosiddette blu. Questi sono luoghi del pianeta in cui le persone si ammalano di meno e vivono più a lungo rispetto alla maggior parte. che spesso vivono più di un centinaio di anni. Basic "zona blu":
- Okinawa, in Giappone;
- Ikaria, Grecia;
- Sardegna, Italia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, Stati Uniti d'America.
In questi luoghi, medicina preventiva - una parte integrante della vita di tutti i giorni. I residenti di queste aree stanno mangiando un sacco di verdure, vanno spesso a piedi e supporto stretto rapporto con la famiglia e gli amici.
Curiosamente, di solito non evitare l'alcol. Solo limitato a una o due porzioni al giorno. Inoltre mangiano carne, ma raramente e poco. Ma loro non usano, quindi è lo zucchero raffinato. Non comprano cibi confezionati a cui siamo abituati.
Iniziare ad applicare questi suggerimenti semplici di oggi, e gradualmente la tua vita cambierà in meglio.
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