Come imparare a difendere i confini personali
Relazione / / December 19, 2019
Se si cerca sempre di essere una brava persona e, come tutti i tempi soddisfano i requisiti degli altri e ignorare i loro bisogni, è il momento di fermare l'espansione del vostro spazio personale.
confini personali - che cos'è?
Questa è una pietra miliare che ci siamo posti per mantenere la sua auto e vale la pena, per proteggersi dalla manipolazione e le azioni inaccettabili. Troppo morbido, troppo duro come il confine - estremi. Nel primo caso penetra in tutto ciò che non colpire, e nel secondo, anche un sincero desiderio intimità emotiva è percepito come una minaccia. Ebbene, in cui i confini di flessibilità: quando una persona sceglie di ammettere che nello spazio privato, e che - no, e ad essere onesti su di esso.
Ma bisogna prima capire quali sono i confini.
- Intelligente: si ha il diritto di pensare così, e non altrimenti.
- Emotional: Hai il diritto ai propri sentimenti - sono importanti e significative.
- Fisico: il tuo corpo - il vostro unico.
Quali sono le prospettive?
1. limiti di Mark
Con persone e bordi differenti possono essere diversi. Pensate a quello che è accettabile per voi nei rapporti con gli sconosciuti, i colleghi, gli amici, la famiglia. Analizzare l'esperienza passata: le situazioni in cui si sente comodo e sicuro, e nel quale - al contrario? Forse in quel momento che i vostri confini vengono violati. Fai la tua "carta dei diritti", che definisce le sfere della vita, che è del tutto inaccettabile, e che si è disposti ad accettare.
Quanto tempo siete disposti a parlare al telefono con i parenti? A chi si permette di toccare voi, in quali situazioni? Con chi condividete i vostri segreti? Quanti soldi ea chi si è disposti a dare? Quali sono la vostra passione, si può toccare e prendere, e che a portata di mano fuori?
Ricorda: le vostre esigenze in materia, in primo luogo. Fiducia in voi stessi.
2. informare gli altri
Il modo più sicuro per prevenire l'invasione - per avvertire in anticipo che non ti piace. Fatelo con delicatezza, educatamente e non abbiate paura: non offendere nessuno, e non esporsi.
Con l'abitudine è difficile, soprattutto su questioni globali. Treno sulle minuzie. Lungo non sopportare la spesa del ristorante? Ricordare di se stessi, invece di aspettare in silenzio e offeso. ventilatore Fastidioso di offerte per soddisfare? Spiegare che non sono interessati, invece di venire con sempre più scuse.
Non è necessario per giustificare e spiegare, se non si vuole o non si considera necessario. Imbarazzo a sua scelta scacciare. Gli altri non capiscono come sia, non si mangia carne o bevande alla festa? E questo è tutto. Che è la vostra posizione, si ha diritto a.
Cercate di parlare direttamente, ma in un modo gentile. L'interlocutore non è certo in grado di leggere la mente e non può capire il suggerimento.
3. treno
Studiare, andare alla più grande questioni procedere senza intoppi. La fiducia crescerà, l'autostima - per diventare più forti. Forse il suo confine sarà espandere o contrarre: non si è un'immagine statica e umano. E nuovi confini personali così come degno di essere accettato.
Imparare a identificare e proteggere loro - il processo di apprendimento. Non sgridare te stesso se non è possibile in una sola volta, va bene. Leggi anche voi una volta non sapeva come, e ora fate un bel correntemente.
La capacità di difendere facilmente il confine - un'abilità che richiede tempo.
4. essere persistente
tentativi di manipolazione possono e continueranno. Da parenti tra cui: saranno certamente difficili da accettare le nuove regole. Non cedere. Con insistenza ripetere quella sensazione in modo che quando i propri cari stanno facendo qualcosa. Cercate di non impegnarsi in schermaglie, anche se si vuole veramente di riconoscere il vostro avversario sbagliato. Accettare le scuse piacevole, ma portare efficacemente fine alle violazioni.
Si potrebbe pensare che la difesa dei confini personali porterà al fatto che si smette di amare e abbandonato. Ma molto probabilmente, la comunicazione competente contribuiscono solo per il miglioramento delle relazioni. Se no, allora chiedetevi che cosa è meglio per voi: essere soli o di essere con l'aggressore, che si rifiuta di rispettare te?
5. Non esitate a chiedere aiuto
Se non è possibile far fronte da soli, e la violazione della sua integrità ha provocato lesioni gravi, anche in caso di infrazioni lievi portano fuori equilibrio, si prega di fare riferimento alla psicologa. Insieme si può elaborare un piano dettagliato e per identificare il problema: entro i confini di essa, o qualcosa di più profondo.
E 'improbabile che si avvia a portata di mano tutti in fila, ed è giusto così. E uno spazio privato: è solo tuo, e solo tu puoi decidere dove comincia, dove finisce e chi può entrare in esso.