10 esercizi per aiutare a superare la paura di comunicazione
Relazione / / December 19, 2019
poesie lette prima che il pubblico
Un modo per superare la timidezza e la paura di socializzare con la gente - pubblica Go. Memorizzare una breve poesia (scrivere su carta, conservarla in una nota sul vostro smartphone, se non del tutto inquietante) e leggerlo.
In primo luogo, farlo davanti a parenti e amici, quindi provare ad uscire e uscire di fronte agli estranei. Leggi espressivo, non abbassando la testa verso il basso. In modo che avete sentito. Porta un amico, sia lui il vostro gruppo di sostegno.
Si noterà che un sacco di gente sorridere, e qualcuno si fermerà ad ascoltare. Altri semplicemente non prestare attenzione a voi - così dovremmo preoccuparci?
Se il timore è che altri notano tutti i piccoli difetti, è ingiustificata. Si nota molto di più rispetto ad altri.
Prova su un'altra immagine
Hai un personaggio preferito di un film o di un libro che si occupa di persone senza problemi? Si gioca come lui un giorno. Diventa un attore e l'uscita dal loro ruoli.
E 'difficile, ma immaginate che basta per giocare questo ruolo. Per rendere più facile, meditare su questa: "Anche se qualcuno pensa qualcosa di brutto, non si applicherà a me, ma a modo mio."
Vai agli stranieri con una richiesta o una domanda
Vai al centro commerciale o altro luogo affollato, e fissato un obiettivo: avvicinare 20 persone ogni tre minuti e chiedere, ad esempio, che ora è. Una semplice domanda che si risponde ogni uomo.
Si può provare qualcosa di più sofisticato la prossima volta. Ad esempio, chiedere aiuto a voi fissate la catena intorno al collo o fotografia voi per un amico che vive in un altro paese. Sareste sorpresi di quante persone saranno lieti di aiutarvi.
Ma non dimenticate che non avete bisogno di un pezzo aggiuntivo di stress. Se non potete venire ad un uomo più di pochi minuti, passare a qualcos'altro, ma non far cadere l'idea.
Camminare un po 'e tornare all'esercizio. Con ogni nuova persona che sarà tutto più facile per attuarla.
Visita l'evento affollato
Vai a un concerto di performer musicale (è auspicabile che l'artista era interessato a te). Dance, i fan sono stati trattati a un idolo delle vostre bevande e fare nuove conoscenze. E 'molto più facile se si dispone già di un argomento di conversazione e di interessi comuni.
estranei Greet
Vi auguro la mattina, quando si va per un caffè prima del lavoro. Capire come è stata la tua giornata al cassiere il tuo negozio se la sera è andato per generi alimentari.
Se questo non è un problema, provare a dire ciao a qualcuno da passanti. Molto probabilmente, risponderete un saluto in risposta: improvvisamente oboznalis? Ma per te è un piccolo passo verso il superamento paura.
Pensi che la cosa assurda
Se hai paura di sembrare stupido, perché quello che dici o fai qualcosa di sbagliato, cercare di renderlo speciale.
Dal più semplice - indossare calzini diversi. E lasciare che tutto vede. Dire o fare qualcosa, ovviamente, stupida è consapevolmente più difficile. Decidere che si sente a disagio, sceglie il luogo e momento giusto, e farlo. Basta ricordare che tutto dovrebbe essere nel rispetto della legge.
L'introduzione di te stesso
Impostare un obiettivo: fare la conoscenza con cinque persone a serata. Andare al bar, andare a una mostra o un museo e avviare una conversazione con qualcuno.
È possibile avanzare per preparare un piano di chiamata. Se questa mostra, il compito diventa ancora più semplice: condividere le tue esperienze e imparare ciò che pensa la fonte.
Ancora una volta, una volta stress non è necessario. Se di solito imbarazzante di interrompere la conversazione (se lo si desidera), impostare l'intervallo di tempo. Lascia che sia cinque minuti, dopo di che è fermamente ma cortesemente dire il suo interlocutore: "E 'stato bello conoscerti, ma devo andare. Grazie per il tuo tempo. "
Riflettere su scenari
Hai presentato la cosa più piacevole che ti è successo. Ora è necessario pensare il contrario.
Pensate alla situazione più stressante e difficile nella vostra vita, associati con la comunicazione. Ad esempio, un male pubblico parlante. Ora immaginate che cosa fareste per salvare la situazione, se restituiti al passato.
Questo esercizio vi aiuterà a prepararsi per l'importante evento. Si consideri diverse opzioni: cosa potrebbe andare male, che cosa sfide attendono. Pensate a tutto ciò che hanno fatto prima, di prendere in considerazione gli errori e non li fare in futuro.
fare un complimento
Dire alla gente cose belle. Se vedete qualcuno in un maglione bello, fare un complimento e chiedere, per esempio, dove questo può essere acquistato. Una persona sarebbe bello, ma si capirà che per iniziare una conversazione non è troppo difficile.
Se il vostro collega ha fatto un nuovo taglio di capelli, fargli sapere hai notato. Lodate il maestro, se vi piace, ma non esagerare. lusinghe esagerato sempre evidente, in modo da essere sincero.
Provare di fronte a uno specchio
Stand di fronte a uno specchio e provare il dialogo imminente. E 'importante guardare fuori per emozioni e il linguaggio del corpo. Sorriso, essere se stessi, e guardare quello che state facendo.
Pratica ogni giorno più volte, fino a vedere la fiducia nelle loro azioni. Ad esempio, vedere le prestazioni delle persone comuni: come parlano, gesticolare e si comportano in generale.
Di cui aver paura - va bene. Tuttavia, per superare la paura, è possibile, se lo desiderano. In situazioni complesse, è sempre meglio vedere uno psicologo, ma se si è sicuri di poter gestire da soli, cercare di puntare per il successo. Si avrà successo.
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