Il potere della negazione: come i pensieri negativi possono renderci più felici
Relazione Vita / / December 19, 2019
D'accordo, vacanza o week-end prolungato - un puzzle psicologico. Da un lato, è una grande gioia. D'altra parte - per raggiungere questa felicità, dobbiamo fare grandi sforzi; ci rende infelice. Che ama essere in una sala soffocante della stazione degli autobus o nello stesso appartamento come ci siamo fermati a visitare i parenti, il che sarebbe già da tempo e l'onore di conoscere ...
"Pensa positivo" - ci ha consigliato riviste. Lo stesso è suggerito da Norman Vincent Peale, autore di "Il potere del pensiero positivo", ma solo 60 anni fa. In qualche modo durante le vacanze Peel ha suggerito di approfittare di questo consiglio: provare a parlare di tutto e si spera in modo positivo. Tuttavia, il risultato è stato lo stesso della battuta ben noto: quando vi viene detto di non pensare di limone, ma più si cerca, più si sente il sapore acido in bocca.
Positivo Saw filosofia è profondamente radicata nella cultura americana. Gli americani si riferiscono a tutto con un sorriso, se si tratta di vita, la politica o affari. Ma gli studi hanno dimostrato che lo spirito vigoroso ad una visualizzazione futuro positivo porta spesso l'effetto opposto di quello stato d'animo di sollevamento.
E gli psicologi moderni e antichi filosofi riconoscono la contraddizione: il percorso alla menzogna felicità attraverso la negazione.
Questo approccio spiega molte cose. Ad esempio, che il grado di felicità degli abitanti di paesi con economie deboli sono spesso molto superiore a quella dei cittadini in un paesi ben sviluppati. O il fatto che molti imprenditori di successo a volte si rifiutano grassetto, ambiziosi, su larga scala idee di business.
Uno dei pionieri del "percorso negativo per la felicità" è stata una New York psicoterapeuta Albert Ellis. Ha reinventato la filosofia Stoici Antica Grecia e Roma: a volte non essere deluso, in futuro, è meglio aspettarsi il peggio.
stoico romano Seneca trattata la questione radicalmente e ha sostenuto il metodo se si parla in russo, "simile cura il simile". Hai paura di fallire? Egli vi consiglio di andare a trascorrere qualche giorno in una piccola soddisfazione: senza un tetto sopra la testa, mangiare magra cibo, indossando stracci, privarsi di qualsiasi intrattenimento - ma porsi a questo: "E questo è quello che paura? "
Oppure, per esempio, l'imbarazzo. Per superarla, Ellis raccomanda guidare la metropolitana (o utilizzare qualsiasi altra affollato mezzi pubblici) e ad alta voce dice ad alta voce i nomi delle stazioni (fermate) subito dopo la partenza. E 'complicato, ma efficace.
La tecnica che gli stoici chiamato "giustificazione intenzionale del male" - che è, la capacità di sobriamente valutare la situazione con la mano peggiore - in grado di ridurre al minimo la quantità di energia negativa in futuro. Psicologo Julie norem affermazioni che circa un terzo degli americani istintivamente utilizzare questa strategia. Norem si chiama questo approccio "pessimismo difensivo". Il pensiero positivo - è un tentativo di convincersi che tutto andrà bene. Ma, d'altra parte, si rafforza anche la convinzione che tutti selvaggiamente terribili se improvvisamente le cose andavano male.
società degli Stati Uniti sono forse il miglior esempio della diffusa cult del pensiero positivo. In America, è importante che le aziende mettono prima della sua organizzazione globale, audace e talvolta rischiose obiettivi, e gli stessi lavoratori al contrario - chiaro, accessibile, puntuale.
Ma qui c'è un paradosso. In effetti, alla ricerca del raggiungimento degli obiettivi dipendenti può dimenticare di morale. Questo fatto dimostra studioChe ha ricoperto il professor Lisa Ordonez con i colleghi. I partecipanti hanno avuto a forma parole da un insieme di lettere casuali in Scrabble gioco. Coloro ai quali sono stati assegnati obiettivi specifici si trovano più spesso di quelli che hanno detto solo per cercare di vincere.
Dichiarazione di obiettivi duri può anche portare al fallimento o il mancato raggiungimento dei risultati significativi. Ad esempio, i tassisti in caso di pioggia possono guadagnare molto di più, ma la maggior parte smetteranno di funzionare dopo aver effettuato il giorno un piano per ottenere un buon stipendio.
"Looping" su un obiettivo a scapito di altri fattori possono danneggiare sia la missione globale e la vita del dipendente, in particolare, "- dice Christopher Keyes, Professore assistente presso la George Washington University, Dipartimento di Management (Washington, DC). Professore Keyes ha parlato di "sverhpogone allo scopo di" ricorda sempre una conversazione con un leader, che ha detto che il suo obiettivo era quello di diventare un milionario all'età di 40 anni... e lo ha fatto! MA! Ha divorziato dalla moglie, ha avuto problemi di salute, i suoi figli non vogliono parlare anche a lui. Nei suoi studi, Christopher Keyes sostiene che a causa della nostra preoccupazione per un particolare scopo bugie un profondo senso di insicurezza.
In uno studio Sara Saraswati, Professore associato del Dipartimento di Economia Aziendale, Università della Virginia, ha osservato che la capacità di adattarsi a La sensazione di incertezza - è la chiave per una vita più armoniosa, che spesso apre la porta alla piena la prosperità. Sara ha intervistato 45 imprenditori di successo, ognuno dei quali aveva almeno un business. Quasi nessuno di loro ha approfittato l'idea di scrivere un business plan o di effettuare ricerche di mercato. Hanno praticato, acquisire esperienza, hanno raggiunto il successo attraverso tentativi ed errori, da qualche parte sperimentato, non impegnati in quello che Sara Saraswati chiama "l'applicazione." Invece di selezionare un obiettivo specifico e piano per realizzarlo, hanno usato i mezzi che erano a loro disposizione, e rappresentato il risultato desiderato.
"Enforcement" Sara Saraswati comprende anche la "perdita accettabile principio." Piuttosto che concentrarsi su l'opportunità di ottenere alcuni premi spettacolari per rischioso, chiedetevi: quanto è grande il danno che porterà, se non altro non funziona. Se le perdite sembrano valide, si può fare il passo successivo.
Il significato fondamentale di "via per la felicità attraverso la negazione" non implica la sua assistenza emozioni ottimistiche e persino il successo. E 'solo realismo. Vogliamo sempre nella nostra vita tutto è andato come abbiamo bisogno, senza sorprese. Ma il futuro non è predeterminato.
Ancora più importante la negazione in ogni vita umana - è una negazione della morte. Possiamo sperimentare alcune emozioni positive, pensando che presto ce ne saremo andati?
Forse dovremmo essere d'accordo con le parole Woody Allen la morte: "Sono totalmente contro di essa" - meglio resistere apertamente piuttosto che negarlo. Perché ci sono cose, il cui progresso non può cambiare, anche la più pensieri positivi.
Ricordando che sarò morto presto - il più importante strumento che mi aiuta a fare le grandi scelte della vita. Perché tutto il resto - le aspettative degli altri, l'orgoglio, tutti i timori di essere imbarazzati o di fallire - queste cose vengono sciolti in di fronte alla morte, lasciando solo ciò che è veramente importante. La memoria della morte - il modo migliore per evitare di pensare al fatto che avete qualcosa da perdere. Siete già nudi. Non hai motivo per non seguire il vostro cuore.
Steve Jobs