L'uomo vivendo grave stress a causa del rapido cambiamento dei fusi orari. La differenza di uno o due - niente di più, ma tre o più effetto è molto più forte.
jet lag - uno dei più lati spiacevoli di viaggi a lunga distanza. Questa parola è chiamato il fallimento dei ritmi naturali del corpo a causa di zone orarie multiple. Spesso non è facile adattarsi.
Così l'esperienza del superamento delle avversità ha Dovgopol Denis, imprenditore e organizzatore di avvio Crash Test. Con l'occupazione che nel 2005 per far fronte alla differenza di fuso orario 6-10. Permettersi di spendere giorni per l'adeguamento di Dennis non può. Ecco alcune delle sue raccomandazioni.
1. Un paio di giorni prima del volo, cercare di dormire il meno possibile. Prendersi lavoro e doveri in modo che in questi due giorni di sonno ha richiesto meno di cinque ore.
2. La stanchezza risultante permette di recuperare il sonno in aereo. Così il corpo si adatterà in fretta al nuovo ritmo.
3. no caffè durante il volo! Questo è ancora più colpi. Quando vi troverete a destinazione, si può bere una tazza o due - come stimolante.
4. Acquista subito i biglietti in modo che arrivano tra mezzogiorno e il tramonto. Abbiamo bisogno di vedere il tramonto. Perché il corpo capisce che era sera. Arrivo al mattino presto, lascia poche possibilità di andare a letto in un momento normale. Dopo il tramonto, il corpo non orientare il tempo. La differenza di prezzo è giustificato per tali voli.
5. E 'importante non andare a letto prima di 10:00. Se vi siete svegliati prima delle 7 del mattino, mettetevi Dospat un'altra ora o due.
6. Il periodo più pericoloso, indipendentemente dal tempo di cambio - dal 4 al 6 pm. In questo momento particolarmente elevato il rischio di addormentarsi e svegliarsi alle 2 del mattino. In questo intervallo dovrebbe essere molto attenti durante la guida e meglio non pianificare riunioni.
7. Se è stato identificato un momento pericoloso per se stessi, ci sono due buoni modi di prenderlo. La prima - la piscina o la spiaggia: 30-40 minuti in acqua danno una buona fornitura di energia fino alla sera. Il secondo - una passeggiata. Il ritmo vigoroso, nel parco, un'ora e mezza.
8. La frutta può anche sostenere in questo periodo.
9. Se tutto il resto fallisce - nelle farmacie hanno melatonina, un regolatore del ritmo di vita. Preso al momento di coricarsi e un paio di giorni conduce alla vita. Meglio un po 'di ormoni, di un sacco di stress. Ma questo è un caso estremo.
E un altro punto da prendere in considerazione. Come regola generale, il volo ad est sperimentato peggio che in Occidente. Luce che viaggia.
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