7 buoni motivi per includere date nella vostra dieta

Date contengono molte sostanze che aiutano il corpo a funzionare normalmente e proteggono da varie malattie: a partire da ipertensione al cancro.

Che contengono le date

• zuccheri naturali (glucosio, fruttosio, saccarosio).
• fibra alimentare.
• vitamine del gruppo B, vitamina A, acido nicotinico.
• Elementi macro e tracce (per esempio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, ferro).
• Saturi e acidi grassi insaturi.
• aminoacidi essenziali.

Qual è il vantaggio di date per il corpo

1. Rafforzare la salute generale

Le sostanze incluse nelle date, sono essenziali per il normale funzionamento di molti sistemi del corpo. In una revisione di caratteristiche biochimiche e nutrizionaliBiochimica e nutrizionale caratterizzazioni di palma da dattero frutta (Phoenix dactylifera L.) note:

• Le vitamine sono essenziali per la salute del sangue e promuovere il metabolismo dei carboidrati. In particolare, l'aiuto a mantenere un livello normale glucosio.
• Il magnesio, calcio e fosforo sono importanti per la salute delle ossa.
• Il potassio è un bene per i muscoli e il sistema nervoso.

2. eccitato

A causa dell'elevato contenuto di zuccheri naturaliBiochimica e nutrizionale caratterizzazioni di palma da dattero frutta (Phoenix dactylifera L.)Il frutto della palma da dattero: il suo possibile utilizzo come il miglior cibo per il futuro? date consentono di effettuare rapidamente per il bilancio energetico. Inoltre, il ferro, che è incluso nel loro composizione, aiuta a combattere l'anemia e la sua letargia associati e la fatica.

3. abbassare la pressione sanguigna

magnesioIl ruolo del magnesio in ipertensione e malattie cardiovascolari e potassioIl potassio abbassa la pressione sanguigna, Che molti in Fenicia, abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, il magnesio aumenta l'efficacia dei farmaci per ipertensione combattimento.

4. Proteggere il cuore e dei vasi sanguigni

L'analisi di sette studil'assunzione di magnesio nella dieta e rischio di ictus: una meta-analisi di studi prospettici Ha dimostrato che il consumo di magnesio riduce il rischio di corsa 8% (in primo luogo stiamo parlando di ictus ischemico).

inoltre confermataAntiossidante e antiatherogenic Proprietà di acido fenolico e Flavonolo frazioni di Frutti del 'Amari' e 'Hallawi' Data di varietà (Phoenix dactylifera L.)Proprietà anti-aterogene dalla data vs. polifenoli melograno: i vantaggi della combinazioneChe i fichi possono essere utilizzati per la prevenzione di aterosclerosi.

Inoltre, essi possono ridurre il rischio di malattia coronarica. Almeno, fibra alimentare, che sono incluse nella loro composizione, stanno facendo proprio questoLa fibra alimentare e il rischio di malattia coronarica: un pool di analisi di studi di coorteVerdura, frutta, e l'assunzione e il rischio di malattia coronarica tra gli uomini fibre di cereali.

5. Ridurre il rischio di cancro

secondo uno studioDietary Fiber Intake in giovani adulti e al seno rischio di cancroPubblicato nel 2016, fibra alimentare riduce anche il rischio di sviluppare il cancro al seno. Come gli scienziati, è particolarmente importante per far loro conoscere la dieta durante l'infanzia e l'adolescenza.

Inoltre, v'è la ricercaIl consumo di frutta data può ridurre il rischio di cancro al colon senza indurre cambiamenti nel microbiotaDimostrando che le date di mangiare riduce il rischio di sviluppare il cancro al colon.

6. Migliorare la funzione intestinale

A causa dell'elevato contenuto di fibra alimentareBiochimica e nutrizionale caratterizzazioni di palma da dattero frutta (Phoenix dactylifera L.) Date aiutano a regolare la funzione intestinale e stipsi combattere. Ma quali sono questi frutti possono essere utilizzati in modo sicuro come un lassativo naturale.

7. facilitare la consegna

Nel 2007-2008, gli scienziati hanno osservato giordaniL'effetto del consumo di gravidanza avanzata della data di frutta sul lavoro e la consegna per due gruppi di donne. Il primo per quattro settimane prima del parto previsto mangiato sei date nel corso della giornata, il secondo - no. Di conseguenza, le consegne del primo gruppo sono stati più facile. Ad esempio, la dilatazione cervicale mediana ammissibile in queste donne era superiore, e anche tra loro casi di rottura prematura delle membrane è verificato meno frequentemente.

Con tutti i vantaggi non dobbiamo dimenticare che le date abbastanza calorie (100 grammi contiene circa 300 kcal). li mangiare con moderazione, e poi il corpo sarà dire grazie solo.