Come e cosa mangiare sulla strada

E così è accaduto che ero costantemente in viaggio negli ultimi 10 anni. E sul posto di lavoro, in uno splendido isolamento, e con una famiglia di quattro persone. In generale, confesso sinceramente che il mio desiderio di "vedere le quattro stagioni diverse in 100 paesi", alla vigilia della magia nascosta nel 2000, commercializzato a passi da gigante. Peccato lamentarsi. Tuttavia, v'è un significativo, ma: il problema di nutrire se stessi ei loro viaggi di famiglia amati.

Chi viaggia spesso, ho capito. Non solo, sulla strada E 'molto costosoCosì anche la scelta è molto limitata. Il più lontano si vola, il cibo più abituato, i più problemi di salute e il pass più difficile acclimatazione.

Ma andare è necessario! Pertanto, per mitigare gli effetti negativi di tali viaggi, vi porgo i miei successi personali sul cibo di strada.

1. Rifornirsi di acqua dalla casa il più possibile

Può sembrare strano, ma anche un semplice viaggio alla vicina città del cambio dell'acqua. A meno che, naturalmente, non è imbottigliato fuori del negozio. L'acqua cambia tutto sul serio la nostra digestione. E ci colpisce come gonfiore, stitichezza o, al contrario, la diarrea. Il più familiare l'acqua, meglio è.

È per questo che io e tutti i membri della sua famiglia belle bottiglie di plastica che ho comprato acqua. Prima del viaggio, abbiamo sempre li riempiamo fino a traboccare.

Adulti della bottiglia - un litro, per i bambini - da 0,5 litri.

2. Prendere il frutto road

E 'solo ottimo cibo per i viaggiatori. Non macchia, si adatta a qualsiasi, anche le più piccole della borsa, acidi grassi saturi, eleva l'umore e livelli di energia. Eppure tutta la frutta così gustoso! Frutti come adulti e bambini.

Io preferisco portare con banane, mele, arance o mandarini, pere. Non macchia, solida - non essere schiacciati da altri bagagli. Inoltre, dopo il loro utilizzo rimane un minimo di rifiuti e, di conseguenza, non c'è bisogno di fermare immediatamente la macchina per trovare il cestino. Inoltre essi non macchiarsi le mani.

3. Se si va lontano, prendere il cibo con loro

Ti farà risparmiare non solo la salute, ma anche il denaro. Prezzi in aeroporti e stazioni ferroviarie sono impressionanti. Quando questo intervallo non è felice. Spesso la scelta è tra uno shawarma dalla carne di ieri, un pezzo di torta, insalata maltrattate o olio la pizza che scorre. Più abbondantemente presenti panini.

Ho ugorazdilo letto la composizione di tali panini "utili". Sorprendentemente non vi era alcun limite! uovo Anche bollito (!) conteneva due E-numeri (un conservante e antiossidante). Circa il resto degli ingredienti, io in genere tacere... Da allora, ho spostare con attenzione i panini in un foglio di case. Let it non come cibo superdietichesky, ma certamente senza conservanti e altre sostanze chimiche.

Più spesso, sto tagliando cannucce diverse verdure che non sono macchiano, metterli in un sacchetto di plastica per verdure surgelate e portare con me.

A tale scopo, ben si adatta cetriolo, carota, peperone.

Pranzo al sacco possono essere integrati con i dadi vegetali e frutta secca. I impilarli in un piccolo contenitore di plastica con un coperchio: ate, chiusa.

4. Se si desidera acquistare cibo (e senza di essa nessuna parte, se si dispone di un lungo percorso), quindi scegliere cibi familiari

Non essere tentato prelibatezze d'oltremare già sulla strada. Scegliere piatti più familiari. Hai ancora tempo per provare la cucina esotica locale durante il vostro soggiorno nel paese. Dopo tutto, non si sa come il corpo reagisce agli ingredienti sconosciuti e condimenti.

Non potrò mai dimenticare come io, essendo Thailandia, Ho deciso di provare un piatto piccante locale. Non un turista, "piccante", e locale. Il mio corpo ha reagito non allenato dolori addominali e vomito selvaggio, che non si è fermata, secondo i miei standard, per sempre... "Bonus" - perdere la gita in barca.

Beh, che mi è successo tutto quando ho guidato per l'hotel, e sono stato in grado di recuperare. E immaginate se questo è accaduto nel modo. Oh, e non rappresentano il meglio ...

5. Scegliere gli alimenti con una quantità minima di zucchero

Perché? Perché se si mangia qualcosa di molto dolce, il vostro corpo reagirà la fatica irresistibile. Dopo tutto, i livelli di glucosio nel sangue aumenta bruscamente, e quindi cade altrettanto bruscamente. Il corpo e così lo stress del volo o di viaggio, e si dispone di più e tormento. Sì, ho capito che voglio per il trattamento di una persona cara. Dopo tutto, si così duro, siete sulla strada. E il premio come supplemento a una tazza di cappuccino e chiedere un tavolo. Ma meglio mantenere se stessi nelle loro mani. Poi dite a voi stessi, grazie.

Sì, ho quasi dimenticato: Questo vale per i prodotti con sostituti dello zucchero sotto il nome di marketing intelligente "senza zucchero». Questi alimenti influenzano i livelli di zucchero nel sangue allo stesso modo deplorevole come zucchero normale.

6. Scegliere prodotti con il minor numero di sostanze chimiche

Prendetevi il tempo per studiare l'etichetta di ciò che si acquista (se al sacco). Non si dovrebbe negare tutti i vostri pasti sani a causa del viaggio in viaggio d'affari. Se immagazzinato disposizioni sopra, è meglio ordinare un pasto in un bar o un ristorante.

7. Scorta di magnesio compresse

Questo è un ottimo rimedio per la stitichezza! E sono frequenti visitatori viaggio a causa del cambio d'acqua. Il corpo cade veramente nel torpore. Anche se si mangia è utile, può rallentare la digestione di un cambiamento di acqua, perché aveva bisogno di abituarsi alla nuova microflora.

Inoltre, le preparazioni di magnesio aiuta a dormire meglio la notte. Si rilassano i muscoli. Se spesso in viaggio, si sa come a volte ha disturbi del sonno in hotel su letti stranieri. Pertanto, il magnesio, e poi venire in vostro aiuto.

Dosaggio - 300 mg di magnesio al giorno prima di coricarsi.

8. Essere sicuri di prendere la strada di probiotici

Probiotici - sono farmaci con bifidobatteri. Vi aiuteranno il vostro sistema digestivo di capire rapidamente il nuovo ambiente, e sostenere il sistema immunitario nel viaggio. Un ulteriore bonus - la prevenzione della stipsi.

9. Non abusare del caffè e alcol

Queste bevande sono significativamente degradare la qualità del vostro sonno e danno la digestione. Ciò è particolarmente vero per l'alcol. Sì, suona strano. Dopo aver bevuto un bicchiere di vino prima di andare a letto, si addormentano più veloce. Ma qui è la qualità del sonno è molto peggio di senza vino.

Inoltre, alcool una seria minaccia per la nostra immunità. E ci ha detto oh, se necessario lungo la strada, per la lotta contro tutti i batteri e virus sconosciuti in condizioni non familiari.

Per quanto riguarda il caffè, la regola d'oro - caffeina dopo le 14:00 (migliore anche dopo le 12:00). E la regola viene applicata a tutta la vita, non solo il viaggio.

10. Acquista solo cibo nei luoghi controllati

Se si visita nello stesso posto, allora sicuramente hai un sacco di amici e bar preferito, dove si può avere bene e in modo efficiente un pasto. Se la vita ti getta in diverse parti del mondo, una tale opportunità non lo fai.

Pertanto, suggerisco di comprare il cibo nelle reti di marchi famosi o ristoranti costosi (ci sono alcuni aeroporti).

Queste reti non includono McDonalds, Burger King, e simili. Non hai bisogno di un po 'di calorie vuote e dolori addominali esattamente 30 minuti dopo il pasto? Per quanto riguarda i ristoranti costosi, quindi spesso cucinano cibo vero con ingredienti veri. E questo è quello che ci serve.

Sì, è costoso. Ma fare questo abbastanza cibo per un tempo più lungo in termini di saturazione, e non c'era bisogno di spendere soldi per antidiarroici.

11. Se non esista una prova posti, è meglio avere nulla a tutti

Sì, suona strano. Ma mi creda, le persone senza cibo tanto quanto 30 giorni possono sopravvivere. E un giorno o due esattamente appendere. La cosa principale - di bere molta acqua pura e tisane può essere.

Non abbiate paura, non si muore di fame. la fame, anche non è sentita fortemente. Controllare per credere! Stranamente, ma c'è un giorno senza cibo e nemmeno particolarmente vuole. Si tratta di come la comprensione troppo Abbiamo mangiato un sacco nella vita quotidiana. E si scopre, abbiamo bisogno di così poco ...

alla moda Tipo di dieta 5: 2, 4: 3, e così via, sulla base dei principi di digiuno, Conquistare il mondo a passi da gigante. Perché misura il digiuno non solo allevia il corpo da digerire il cibo e le infinite ci libera da inutili il grasso corporeo, ma permette anche il corpo di passare a compiti più importanti - il rinnovamento cellulare e anti-invecchiamento e malattie.

Così il digiuno per la salute. Si arriva a destinazione - recuperare il ritardo, se si desidera.

Ecco alcuni semplici consigli tali. Si spera, che vi aiuterà a spostare facilmente la strada, al punto in cui si va.

Buona salute a voi!