Come ottenere dal caffè del massime prestazioni

1. La caffeina fa per il nostro cervello?

Se si beve caffè con moderazione, esso vi darà una sferzata di energia. E se un po 'troppo zelante, è possibile ottenere l'effetto opposto: debolezza, stanchezza, e anche l'ansia.

Il fatto è adenosina, che si accumulano nel corpo, ci fa sentire assonnato. Caffeina ha una struttura simile a adenosina, e può quindi parzialmente bloccare la sua azione, permettendoci di svegliare dopo una tazza di caffè.

Una dose letale di caffeina è di 150 mg / kg. Ciò significa che, con un peso di 70 chili è necessario bere in una volta circa 70 tazze di caffè, quindi è conclusa con un fallimento. Fortunatamente, non sono fisicamente in grado di farlo.

Ulteriori informazioni su come il caffè colpisce il cervello, spiega in questo video.

2. Posso bere caffè prima di esercizio?

Con moderazione caffè utile non solo al mattino, ma poco prima dell'inizio di esercizio. La caffeina aiuta a rallegrare e aumenta la resistenza.

Attenzione! Se avete qualche malattia cardiovascolare, di qualsiasi tazza di caffè prima di un allenamento e può essere alcun dubbio.

Una piccola tazza di caffè o un po 'di caffeina compresse prima dell'allenamento accelerare il metabolismo e bruciare più calorie. Inoltre, il caffè può allenarsi più a lungo e in modo più efficace, e riduce il dolore nei muscoli dopo l'esercizio effettuato il giorno prima.

3. Il caffè sonno?

La caffeina è cosa estremamente multifunzionale. Egli è anche in grado di aiutare chi vuole davvero il sonno.

Se si vuole fare un pisolino e svegliarsi molto rinfrescati, provare il cosiddetto caffè sogno. La ricetta è semplice: una tazza di caffè e un periodo di riposo di venti minuti. Questa volta sarà sufficiente per la caffeina penetrato nel cervello. Bere il caffè e andare, rilassarsi. Venti minuti - e siete in grado di trasformare un paio di piccole colline.

4. Posso allodole bere caffè durante la notte?

Molte persone evitare ricevimenti fine del caffè per paura perevozbudilsya non dormire tutta la notte. In realtà, la caffeina ha la proprietà di abbattere il ritmo circadiano con cui il nostro corpo sa cosa andare a letto.

Questo problema è un'allodola più familiare. Tazza di caffè prima di andare a letto è in grado di trasformare un amante vigoroso di alzarsi di buon'ora nella gufo reale più incredibile. Tuttavia, per prevedere come il caffè interesserà una persona particolare, non è possibile. Come dice il proverbio: si tenta - Non lo so.

5. Dove altro che il caffè, la caffeina può essere trovato?

C'è un equivoco diffuso che la più alta percentuale di caffeina che contiene il caffè. Questo non è del tutto vero. Se siete interessati a bevande che sono progettati per combattere la stanchezza e sonnolenza, poi dare un'occhiata al tè, limonata e di energia. Alcune varietà di contenuti tè caffeina è così alta che non possono essere confrontati con anche il caffè forte.

6. E 'possibile regolare la quantità di caffeina?

La caffeina contenuta nel tè agisce in modo leggermente diverso rispetto a caffè. La differenza principale è che il suo dosaggio può essere regolata. Il contenuto di caffeina nel tè dipende dal tipo, la temperatura e la durata dell'infusione.

Si ritiene che la maggior parte della caffeina nelle varietà di tè nero. Se il tè non è riempita con acqua bollente, e l'acqua riscaldata a 70 gradi, il contenuto di caffeina in esso diminuisce. Ma più preparato del tè, il più caffeina in esso.

7. Cosa caffè da scegliere?

Molte persone pensano che la concentrazione di caffeina nel caffè dipende dal grado di fagioli torrefazione. In realtà non lo è. E 'necessario prestare attenzione al tipo di pianta del caffè. Più morbida e delicata Arabica contiene meno caffeina e forte di lui robusta due o tre volte di più.

8. Quando a bere il caffè?

Sei sbaglia di grosso se si ritiene che il momento ideale per una tazza di caffè - è i primi 10 minuti dopo il risveglio. 8:00-09:00 si produce la maggior parte del cortisolo - un ormone che influenza la nostra attività per la giornata. E ciò significa che il nostro corpo è in grado di svegliare se stessi senza l'aiuto di caffè.

Se ti svegli non funziona, quindi da un punto di vista scientifico il miglior tempo della ricezione di caffè è il periodo 9:30-11:30. Perché - si impara dal video.

9. Come far fronte a una dipendenza da caffè?

Per ridurre la quantità di consumo di caffè o no rifiuti da esso dovrebbe essere graduale. Passa a tè o si alternano tra il caffè e caffè con caffeina senza di essa.

Se si inizia a notare che non ottenere il caffè lo stesso piacere di prima, fare una disintossicazione mensile. Cercate di non bere caffè, riavviare il corpo e ritrovare la sensibilità perduta.

10. Quanto si deve bere il caffè?

Piccole dosi di caffeina sarà sufficiente per rallegrare un po 'e pensieri mettono in ordine. Periodicamente per migliorare le prestazioni, consumano bere tazzina ogni mezz'ora. Se questa opzione non è molto conveniente, basta versare da soli un intero boccale, ma non bere in un sorso, e allungare il piacere.