Il pranzo che si può prendere con voi per lo studio
Cibo / / December 19, 2019
All'inizio dell'anno scolastico Ricordo sempre gli studenti sempre affamati dalla sua università città natale. Siamo andati fame non perché non avevano abbastanza di rubli per il pranzo, ma perché il pasto era particolarmente da nessuna parte. La sala da pranzo e il cibo ha lasciato molto a desiderare, hamburger e hot dog sul "crollo" erano un orrore gastronomica, il calore portati da pranzo di casa era da nessuna parte. Non so come cambiare la qualità del cibo nella sala da pranzo alma mater, ma i segni di una buona cena con loro semplicemente non cambio nel corso degli anni.
Correct Student pranzo - è uno che:
- Non è necessario per riscaldarsi;
- se si mantiene più fresco (e doveva servire sette coppie);
- il serbatoio di energia e nutrienti;
- promuove l'attività cerebrale;
- delizioso, naturalmente.
Questa lista è pienamente coerente varietà di panini, panini e tramezzini, qualunque essi sono chiamati. Per preservare l'attività del cervello per necessità di cattura con un dessert, e per il normale metabolismo - tè o composta.
menù di esempio per una settimana di formazione - in ordine.
Un giorno d'
pranzo
avvio di lunedi con il solito hamburger con cotoletta di manzo. Ma per il divertimento, per non essere turbato a causa della scorsa estate e nei fine settimana, il panino sarà una ciambella. Manzo contiene un sacco di ferro, zinco e creatina necessari per la crescita muscolare. Un ottimo modo per recuperare dopo un lungo riposo e entrare in sintonia con il lavoro.
ingredienti:
- 1 grande bagel è meglio con semi di sesamo;
- 2 hamburger di manzo 100 g;
- foglie di qualsiasi insalata (che vi piace), le altre erbe aromatiche a piacere;
- 1 pomodoro;
- 50 g di formaggio preferito;
- 4 cucchiai di concentrato di pomodoro;
- 2 cucchiai di yogurt zuccherato o panna acida.
Per una versione più semplice di carne di pranzo può essere cotto in forno, e di utilizzare invece un manzo costolette fetta al forno.
preparazione
Tagliare una ciambella a metà orizzontale. Friggere le polpette, e per un minuto fino a quando non è pronto a deporle sulla cima di una fetta di formaggio, in modo che sia un po 'sciolto. Shear ciambella messo lattuga, pomodoro, cotoletta formaggio, poi ripetere gli strati in ordine inverso. In qualsiasi momento è possibile versare hamburger yogurt o concentrato di pomodoro, come ti piace.
dessert
Poiché il burger stesso era dessert grande e nutriente è necessario fornire luce. Può essere qualsiasi frutta fresca, tranne le banane (banana troppo calorica per il quartiere con questo hamburger troppo).
Bere all'inizio della settimana meglio di tisane allo zenzero e menta: queste erbe e spezie hanno un effetto tonico, che è molto utile per l'inizio. Mint si fonde bene anche con cardamomo.
giorno due
pranzo
Prendete con un panino con formaggio e spinaci.
ingredienti:
- 100 g di crema di formaggio;
- 4 pezzi di cereale;
- 1 pomodoro;
- 100 g di spinaci (freschi o scongelati);
- burro;
- condimento a piacere.
preparazione
Tritare finemente gli spinaci e soffriggere nel burro con l'olio di spezie. Mettere il pane su un sacco di spinaci, un pezzo di formaggio e una fetta di pomodoro. Opzionalmente, è possibile aggiungere qualche oliva.
Se non lo fai come gli spinaci, sostituirlo con qualsiasi verdura alla griglia.
dessert
Come dessert per la cena facile portare i marshmallows o caramelle, tè e foglie di lampone Put, cannella e buccia d'arancia - sono perfettamente tonica.
tre giorni
pranzo
Fare un panino con insalata di petto di pollo, o qualsiasi parte del pollo. Questi panini eliminare definitivamente la sensazione di fame. Noci far funzionare meglio il cervello, e salsa insolita porta in una varietà di menù.
ingredienti
Per l'insalata:
- 200 g di petto di pollo bollito;
- 100 g di sedano;
- ½ tazza di noci tritate;
- 50 g di formaggio a pasta dura;
- pane.
Per il ripieno:
- ½ tazza di maionese (è possibile sostituire lo yogurt);
- 4 cucchiai di succo di mela;
- 3 cucchiaini di miele;
- 2 cucchiaini di aceto di mele;
- 1 cucchiaino di senape;
- 1 cucchiaio papavero pasticceria;
- sale e condimenti a piacere.
preparazione
Ingredienti per l'insalata per macinare e mescolare. Poi mescolare fino a quando gli ingredienti della salsa liscia, riempirle insalata. La miscela risultante può essere spalmata sul pane o avvolto in pane pita.
dessert
Per dessert, il Mercoledì sarà anche panini, ma con le banane.
ingredienti:
- 3 uova;
- 1 banana;
- ½ tazza di latte;
- pane;
- cannella.
preparazione
Separato dai due albumi, mescolare in un frullatore con il terzo uovo, banane, latte e cannella. pane Dip in questa miscela e friggere in una padella fino al marrone.
Lavare questa tisana bellezza con finocchio e calce. Queste erbe aiutano l'immunità, che è molto importante in autunno.
Quarto giorno
pranzo
Pesce Day! Il pesce contiene grassi e acidi sani, così come l'iodio, che è essenziale per la grande stress mentale.
ingredienti:
- 1 panino con crusca;
- tonno in scatola;
- 1 pomodoro;
- 1 cucchiaino di olio di oliva;
- 1 uovo sodo;
- lattuga ed erbe aromatiche a piacere.
preparazione
Pesce dalle rive schiacciare con una forchetta, acquisto lattine speciali per le insalate. Tagliare l'uovo a metà, aggiungere il pesce. Mescolare con il burro. Tagliare a metà un rotolo, farlo nella scanalatura, mettere le foglie di lattuga, fette di pomodoro e ripieno di pesce.
dessert
Per dessert, fatti in casa prendere un chip mela.
ingredienti:
- 3 mela dura;
- 2 pere principali;
- 2 limoni;
- ½ tazza di zucchero.
preparazione
Lavare la frutta e tagliata a fettine sottili. Spremere il succo di limoni e diluirlo con acqua (sufficiente per un quarto di vetro). A questa miscela, posto a fette di frutta. Il piatto mix di vetro di zucchero d'acqua, portare ad ebollizione e fate cuocere fino a quando le si addensa soluzione (ci vorranno circa 7 minuti). Quindi aggiungere la frutta sciroppata e attendere fino a quando il liquido bolle. Poi posto il frutto sulla carta da forno laid e asciugare per tre ore in forno a 100 ° C. Mezz'ora dopo la frutta deve essere invertita.
Il tè è messo l'origano, la scorza di limone e timo. Questa combinazione riduce la fatica e aiuta il sistema nervoso per far fronte al carico.
Quinto giorno
pranzo
Giorno shawarma utile. In generale, nel pane pita può trasformare qualsiasi insalata di trasportare comodamente lo è. Solo necessariamente buono Roll CoverQuindi non seccò.
ingredienti:
- di pollo (petto è la cosa migliore, ma può essere una qualsiasi parte di esso);
- pane pita;
- cavolo;
- 1 carote fresche;
- 1 pomodoro;
- lattuga;
- formaggio in barattoli;
- 50 g di prosciutto.
preparazione
Far bollire il pollo e tagliarlo a fettine sottili. Su richiesta possono friggere. Tritare finemente il cavolo, carote grattugiare su una grattugia grossa. Prosciutto tagliato a fette sottili.
Prendete pane pita e lubrificare con un sottile strato di formaggio. Mettete il formaggio su lattuga, cavoli, carote, fette di prosciutto e pollo. Avvolgere e portarlo con voi.
dessert
Per dessert portare a casa muesliE tè con la camomilla e melissa per rilassarsi prima del fine settimana.
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